4 meilleurs conseils pour réduire le stress
Nous avons tous ressenti un sentiment de tension ou de tension émotionnelle ou mentale appelé stress à un moment ou à un autre, mais beaucoup de gens ne réalisent pas l'effet direct que ce sentiment peut avoir sur notre bien-être physique – en particulier en ce qui concerne notre peau.
De nombreuses affections cutanées, dont l'eczéma, la rosacée et l'acné, s'embrasent en même temps que nos émotions accrues et vous pouvez constater une aggravation des conditions lorsque vous êtes trop fatigué ou stressé.
Pourquoi est-ce?
En tant que plus grand organe du corps, la peau est le site de millions de minuscules terminaisons nerveuses qui envoient des messages à votre cerveau. À l'inverse, le cerveau renvoie également des messages, ce qui fait que la peau joue nos pics et creux psychologiques.
Il peut être difficile (voire impossible) de contrôler des facteurs externes tels que des événements majeurs de la vie ou des projets de travail qui déclenchent cette boucle de rétroaction… mais il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer les niveaux de stress.
Nos quatre meilleurs conseils pour maintenir le niveau de stress au minimum:
- Dormir – C'est le plus crucial! La fatigue et le manque d'énergie sont d'importants facteurs de stress.
Si vous faites partie de ces personnes qui comptent les tâches de demain alors que vous devriez compter les moutons, gardez un bloc-notes près de votre lit pour noter ces pensées agaçantes et dormir profondément.
- Temps d'arrêt – Prenez des pauses régulières du travail et engagez-vous vraiment dans vos activités pendant votre temps libre afin de ne pas être tenté de consulter vos e-mails!
Bien que cela puisse parfois ne pas vous plaire, la compagnie d'autres personnes est plus susceptible de réduire plutôt que d'augmenter votre niveau de stress.
La recherche a tout montré, du rire au baiser, pour réduire les effets chimiques et physiques du stress.
Si vous avez ou pouvez emprunter un animal de compagnie – c'est encore mieux! Les propriétaires d'animaux se sont avérés avoir des niveaux de stress inférieurs à ceux de leurs homologues sans animaux.
- Exercice – L'exercice libère des produits chimiques qui vous aident à vous concentrer et réduit la libération de ceux qui causent du stress.
Bien que les sports à haute énergie puissent être un bon débouché pour la frustration refoulée, de simples exercices de yoga et de méditation détendent l'esprit et le corps.
Même une petite promenade après le travail suffira!
- Soutenez votre corps – Parallèlement à une alimentation nutritive et variée, il convient également d'étudier la supplémentation en magnésium.
Le stress épuise nos corps de magnésium, nous laissant plus réactifs au stress, ce qui entraîne à son tour des niveaux élevés d'adrénaline, ce qui épuise encore le magnésium – c'est un cercle vicieux!
Compléter avec du citrate de magnésium ou ajouter des sels d'Epsom à votre bain peut aider à restaurer les réserves de magnésium à un niveau sain.
