5 façons de bien vieillir
Bien sûr, les gènes jouent un grand rôle dans notre apparence et notre sensation en vieillissant, mais il existe de nombreux autres facteurs déterminants, qui sont tous sous votre contrôle. Voici cinq choses que vous pouvez commencer à faire dès aujourd’hui pour vieillir aussi gracieusement que possible.
Investissez dans un sérum visage anti-âge.
Votre peau est votre plus grand organe, et la traiter avec des produits qui la nourrissent et l’hydratent est votre première ligne de défense face au processus de vieillissement. À mesure que la peau vieillit, la production de collagène et le renouvellement cellulaire ralentissent, créant des rides, des ridules et un relâchement cutané. Mais si vous preniez tous les ingrédients dont il a été démontré qu’ils ralentissent et inversent le processus de vieillissement de la peau, vous auriez un mélange de niacinamide (pour lisser la peau et réduire l’apparence des rides et ridules), des peptides à base de plantes (pour faire la peau est plus ferme et unifie le teint), de la vitamine C (pour améliorer la luminosité et l’éclat) et des céramides naturels (pour hydrater tout en soutenant la barrière d’hydratation de la peau). En d’autres termes, vous auriez une bouteille de Sérum marin anti-âge d’OSEA. Appliquez chaque jour deux à trois gouttes sur une peau propre pour favoriser l’apparence d’une peau saine et radieuse.
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Mangez des plantes.
Il a été démontré que les aliments riches en nutriments, vitamines et graisses insaturées ont des effets anti-âge sur la peau. Les experts s’accordent à dire que le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, noix, graines et huile d’olive (et pauvre en glucides raffinés, en sucre, en aliments transformés et en viande), est riche en antioxydants et a des bienfaits anti-âge sur tout, du cerveau à votre cœur.
Faites suer.
Les chercheurs ont découvert que des entraînements courts et intenses peuvent être plus bénéfiques pour aider à inverser les effets du vieillissement que des entraînements modérés (bien que, pour être juste, tout le monde s’accorde à dire que tout exercice est bon). Même des rafales rapides de cardio, aussi brèves que quatre minutes, peuvent avoir de puissants bienfaits anti-âge pour votre santé cardiovasculaire.
Reposez-vous.
Dormir huit heures par nuit a toujours une myriade d’avantages pour la peau. Lorsque vous dormez, votre peau produit du collagène et le flux sanguin vers la peau augmente, ce qui conduit à une peau plus pulpeuse et plus éclatante. D’un autre côté, l’un des premiers endroits où le manque de sommeil apparaîtra sera dans les cernes et un teint pâle et jaunâtre.
Respirez.
La méditation et une pratique régulière de la pleine conscience ne vous aident pas seulement à vous sentir plus calme et plus centré ; il a été démontré qu’il renverse le processus de vieillissement cellulaire. Les chercheurs ont découvert qu’une pratique cohérente de la méditation consciente conduit à se sentir plus enraciné, plus présent, conduisant dans certains cas à ressentir plus de joie. Et quoi de plus jeune que ça ?
