Un psychologue analyse la thérapie de rejet qui déferle sur TikTok

Sauf en de très rares occasions, personne n’aime accepter un non comme réponse. D’autant moins que les refus, loin d’être sporadiques, deviennent la norme. Une accumulation de déni qui peut finir par détruire l’estime de soi. Alors il est temps se préparer mentalement à tant de manque d’assentiment. Ce qui, selon la tendance qui déferle sur TikTok ces derniers temps, est très facile à réaliser. Il suffit de mettre en pratique ce qu’on appelle la thérapie de rejet. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Non.

Elena Jiménez, psychologue clinicienne, explique que « se sentir nerveux, voire craintif, face à la possibilité d’être rejeté est tout à fait normal. Pas en vain, Le refus que nous recevons face à une demande peut être très douloureux. Cependant, cette expérience n’est pas la même lorsque le demandeur peut anticiper, voire assurer, que la réponse qu’il recevra sera invariablement un non.

Tout a commencé comme un jeu

La thérapie de rejet a été conçue en 2009 par le Canadien Jason Comely, entrepreneur et auteur de livres d’auto-assistance, lorsqu’il a été abandonné par sa femme. Une expérience qui, ajoutée au harcèlement qu’il a subi pendant ses années d’école, l’a poussé à s’enfermer chez lui et abandonner tout contact humain. Tout cela à cause de la peur, selon l’autodiagnostic du nouvel ermite, d’être à nouveau rejeté par son voisin.

Mais la vie continue. Jason Comely a donc décidé de surmonter sa peur en créant et en pratiquant un jeu d’auto-assistance dans lequel il proposait 30 situations dans lesquelles il recevrait toujours un non en réponse. Un jeu, d’ailleurs, qui a fini par être commercialisé de manière très lucrative. Et face au risque que ce mois de déni persistant ne suffise pas, l’influenceur Jia Jiang a pris le relais en 2017 et augmenté le pari à 100 jours. Jusqu’à atteindre une centaine de refus.

Le succès est dans le non

Le principe est très simple. Il suffit d’approcher un inconnu et demandez-lui une faveur que, parce qu’inattendue et bizarre, il refusera de la faire. Il pourra par exemple vous prêter, ou mieux vous donner plusieurs centaines d’euros. Dès le départ et sans aucune conversation préalable qui adoucirait votre demande. Ou vous pouvez postuler auprès d’une entreprise multimillionnaire pour vous embaucher directement en tant que PDG. Cela n’a pas d’importance. L’important est que votre demande soit toujours rejetée. Encore et encore.

Tant de choses négatives ont leur récompense

Le fait est qu’on s’habitue à ces refus répétés. Puissiez-vous perdre la peur du rejet en accumulant autant de non dans votre sac à dos. En fait, et suivant le diktat de Jia Jiang, les adeptes de plus en plus nombreux de cette prétendue thérapie recommandent ajouter un minimum de 100 refus à autant de demandes différentes. Un par jour. Et rien ne se passe si, étonnamment, quelqu’un accepte d’exaucer votre souhait. Si vous êtes soudainement plus riche de plusieurs centaines d’euros ou si vous obtenez l’emploi de vos rêves. Demain sera un autre jour. La clé est d’être cohérent.

Il faut sortir de sa zone de confort

L’anxiété et la peur du rejet sont aussi réelles que courantes. Selon l’Université Harvard, 75 % de la population réfléchit beaucoup, voire décide de ne rien faire, face à une situation dans laquelle elle n’est pas sûre de réussir. Qu’est-ce que ça ferait de demander un rendez-vous à la personne pour qui vous buvez du vent ? C’est encore plus vrai, comme l’a observé l’Université de Bath, dans le cas des femmes. Il faut donc surmonter cette paralysie de la peur qui fait que les gens les opportunités que la vie offre pour être heureux finissent par vous échapper. Sortez de la zone de confort. Mais ce n’est pas si simple.

Ce n’est pas une thérapie (et ça ne marche pas toujours)

C’est comme une variante de thérapie d’exposition dans laquelle, comme l’a révélé l’Université de Pennsylvanie, les gens sont progressivement exposés à leurs peurs jusqu’à ce qu’ils parviennent à les surmonter. Mais même si le terme est implicite dans le nom, le rejet n’est pas une thérapie. En fait, n’a aucune base scientifique. Il est vrai que la pire chose que l’on puisse obtenir est le non souhaité. Le problème est que, même s’ils sont poursuivis, « tant de dénégations – dit Elena Jiménez – peuvent être très frustrantes et finir par miner sérieusement l’estime de soi. Surtout dans une situation personnelle dans laquelle les pensées négatives prédominent déjà.»

Nous devons également nous rappeler que la réaction face à une personne inattendue n’est pas la même que face à une personne inattendue. Et de la même manière, la peur du rejet n’est rien d’autre qu’un mécanisme d’autoprotection à ne pas négliger. Comme le conclut l’expert, « il est important réfléchir aux raisons du rejet et les sentiments qu’ils génèrent. La poursuite du non par système détruit ce besoin de réflexion et met donc en danger notre croissance personnelle.