Avantages de marcher sans sortir de chez soi, l’option la plus simple et la plus confortable pour perdre du poids
Nous prônons depuis longtemps le power walking, ou en d’autres termes,
marcher à un rythme rapide pour perdre du poids et travailler le corps. Comme vous le savez, l’idéal est de combiner cette activité avec un entraînement en force qui vous aide à gagner de la masse musculaire, mais si vous le faites, vous pouvez obtenir d’excellents résultats.
Mais parfois, nous sommes experts dans l’art de trouver des excuses pour ne pas faire d’exercice, et le manque de temps est la plus répandue. Et si nous vous disions que vous n’avez même pas besoin de quitter la maison pour marcher ? Il s’agit de
une méthode appelée Walk at Homeet a été créé par l’instructeur de fitness américain Leslie Sansone.
Cette technique est spécialement conçue pour
rester actif et perdre du poids dans le confort de votre maison. Il ne s’agit pas de déambuler comme un poulet sans tête à travers les différentes pièces de sa maison, mais de marcher continuellement en gérant sa respiration pendant des périodes de 5 à 10 minutes.
Comme pour toute activité sportive,
La recommandation est de commencer petit à petitavec des mouvements de marche simples, mais à mesure que votre condition physique commence à s’améliorer, Sansone recommande d’incorporer des poids, d’augmenter l’intensité et d’ajouter des exercices de force.
Les avantages de marcher à la maison
La première chose que vous devez savoir est que, pour que cette routine soit efficace, vous devez
planifier les jours et les horaires dans lequel vous allez vous consacrer à marcher depuis chez vous. Vous aurez seulement besoin
30 minutes par jour pour améliorer la condition physique, la flexibilité et l’endurance. Si vous procédez de cette façon, voici les avantages que vous obtiendrez :
Marcher à la maison est un sport facile et abordable. /
1. Une méthode très confortable et flexible : En le faisant confortablement depuis chez vous, vous pouvez choisir l’heure qui convient le mieux à votre routine quotidienne, sans avoir besoin de vous déplacer. Cela facilite la cohérence, clé fondamentale pour obtenir des résultats.
2. Améliore la santé physique et mentale : Ce n’est pas l’exercice le plus exigeant, mais la marche régulière renforce le système cardiovasculaire, améliore l’endurance et aide à brûler des calories. De plus, cette activité contribue à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
3. Aucun équipement nécessaire : Il s’agit d’un exercice très accessible à tous puisque, au début, vous n’avez besoin que de votre propre poids pour commencer. Cela signifie que n’importe qui peut commencer cette pratique sans investir beaucoup de temps ou d’argent.
Comme pour tout type de sport, la clé est la cohérence. Pour ce faire, vous devez faire de la Marche à la maison une habitude, quelque chose qui ne vous coûte rien car elle fait déjà partie de votre routine. Pour ce faire, vous devez obtenir
Si cette activité est agréable ou stimulante pour vouspour lequel vous pouvez le faire en entreprise en établissant des objectifs réalistes.
La Marche à la maison concerne
une alternative simple, accessible et très bénéfique avec lequel vous pouvez rester en forme sans investir beaucoup de temps. Il suffit d’utiliser la volonté pour le faire quotidiennement et d’incorporer certaines modifications pour augmenter l’intensité de l’exercice.
