5 signes que le sucre vieillit votre visage

Avez-vous un beignet sucré dans la main? Voici quelques nouvelles qui vous feront poser cette pâtisserie et partir: le sucre vous vieillit. Bien qu’il existe de nombreux facteurs qui ruinent votre peau, le sucre est probablement l’un des pires contrevenants pour le vieillissement pur et simple de votre visage et de votre corps. Non seulement vous devriez éviter le sucre pour des raisons diététiques (les directives américaines en matière de santé vous recommandent de réduire considérablement), mais vous avez maintenant l’incitation supplémentaire de protéger votre apparence des ravages du vieillissement du sucre. Voici un aperçu de la façon dont le sucre pourrait vieillir votre visage.

Les effets du sucre sur votre peau

Le sucre endommage votre peau grâce à un processus naturel appelé glycation. Le sucre dans votre circulation sanguine se fixe aux protéines et produit des radicaux libres nocifs appelés produits finaux de glycation avancée (AGE). Au fur et à mesure que les AGE s’accumulent (plus vous mangez de sucre, plus ils se développent), ils endommagent les protéines qui les entourent.

1. Dommage le collagène et l’élastine

Les protéines les plus vulnérables aux dommages sont celles qui servent de base à votre peau: le collagène et l’élastine. Ces protéines maintiennent la peau ferme et élastique et sont responsables des caractéristiques rebondies et rebondissantes d’un teint sain et jeune. Les AGE rendent votre collagène et votre élastine raides, secs et cassants, les zappant de force et de ressort. Les effets se voient sur votre teint sous forme de ridules, de relâchement et de rides.

2. affecte le type de collagène que vous avez

Un régime riche en sucre affecte également le type de collagène que vous avez. Votre peau contient trois principaux types de collagène (bien nommés Type I, II et III). La stabilité et la résilience du collagène augmentent à chaque étape: le type I est le plus faible et le type III le plus fort. La glycation dégrade le collagène de type III en type I, diminuant ainsi la résistance structurelle et la stabilité de votre peau.

3. Désactive les enzymes antioxydantes naturelles

En plus d’endommager les protéines essentielles de votre peau, les AGE désactivent votre corps enzymes antioxydantes naturelles. Sans protection contre les antioxydants, votre peau est plus vulnérable aux dommages des radicaux libres causés par les agresseurs environnementaux comme la pollution, la lumière bleue et les rayons UV. Laissés à errer (et se lier aux protéines structurelles de votre peau), les radicaux libres déclenchent un stress oxydatif qui contribue au vieillissement prématuré de votre peau.

Signes que le sucre vieillit votre peau

Selon le British Journal of Dermatology, les effets visibles de la glycation ont tendance à apparaître chez les femmes autour de 35 ans. À ce moment-là, l’accumulation de dommages oxydatifs, les changements hormonaux et le développement de l’AGE sont composés. Votre peau, incapable de contrer les dommages oxydatifs causés par une synthèse suffisante de collagène et d’élastine, commence à montrer de l’usure. Voici les signes révélateurs sur votre visage que le sucre est le responsable du vieillissement de votre peau:

1. La surface de votre peau est dure et brillante.
2. Des lignes hachurées profondes apparaissent le long de votre lèvre supérieure.
3. La décoloration et l’hyperpigmentation marquent votre peau.
4. Des crevasses profondes apparaissent, en particulier autour de la zone de la ligne de rire.
5. La peau autour de la zone de votre bajou s’affaisse.

7 façons de prévenir les dommages causés par le sucre sur la peau

La bonne nouvelle est que vous n’êtes jamais trop tard pour prévenir les signes visibles du vieillissement. Maintenant que vous savez comment le sucre peut endommager votre peau, voici comment lutter contre la destruction et paraître sous votre meilleur jour:

1. Réduisez votre consommation de sucre

Il peut être difficile d’éliminer complètement le sucre de votre alimentation, mais il existe plusieurs façons de réduire. La prévention conseille de garder le sucre ajouté à pas plus de 10% de votre apport calorique quotidien et d’éviter les «sucres cachés» comme le malt d’orge, le concentré de jus de fruits et le sirop d’érable. Le pire du groupe: sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ce type de sucre, présent dans les boissons gazeuses, les boissons aux fruits sucrées et de nombreux aliments emballés, produit le plus d’AGE.

2. Augmentez la prise d’eau

Boire de l’eau n’a pas d’incidence directe sur l’hydratation de votre peau, mais aide votre corps à remplir plus efficacement les fonctions clés qui favorisent une peau saine. L’eau est essentielle à la production de collagène et d’élastine, et garder votre corps hydraté peut améliorer sa capacité à contrer les effets du vieillissement de la glycation. Buvez beaucoup d’eau et incorporez des aliments riches en eau comme le concombre, les tomates et la pastèque dans votre alimentation pour maintenir l’hydratation.

3. Complétez votre alimentation

Un certain nombre d’études publiées citent les vitamines B1 et B6 comme inhibiteurs de l’AGE. La vitamine B1 (thiamine) se trouve dans les pois verts, les graines de sésame et les épinards, et possède de puissantes propriétés antioxydantes qui aident à lutter contre les radicaux libres. La vitamine B6 (pyridoxine), essentielle au développement et à l’entretien de la peau, se trouve dans les pois chiches, les haricots pinto et les graines de tournesol.

4. Faites le plein d’antioxydants

Les antioxydants neutralisent et protègent le corps des effets néfastes des radicaux libres. Ces vitamines et minéraux naturels jettent une clé dans la glycation en empêchant le sucre de se fixer aux protéines. Votre corps produit naturellement des antioxydants, mais vous pouvez également les trouver dans les aliments de tous les jours comme les baies, les légumes-feuilles et le café. Vous pouvez même les trouver dans vos soins de la peau. Recherchez des produits contenant Les vitamines C et E qui aident le collagène et l’élastine à conserver leur forme et à maintenir leur force pour votre peau.

5. Sommeil

Un de nos meilleurs secrets de beauté est de dormir suffisamment. Pendant que vous dormez, votre peau s’emballe, se régénère et répare les dommages causés pendant la journée. Des études montrent que le manque de sommeil contribue à plus de ridules et de rides, à un teint inégal et à moins d’élasticité. Mais cela se résume à plus que la quantité de sommeil; la qualité est tout aussi importante. Votre corps fait le plus de travail pendant le sommeil profond pour contrer les effets du vieillissement du sucre et d’autres facteurs de stress.

6. Essayez une cure de désintoxication de la peau

«L’avantage de la détoxification de la peau est qu’elle permet à la peau de prendre un nouveau départ. La désintoxication stimule un environnement plus sain pour la peau et peut favoriser une production accrue de collagène et d’élastine. Ces changements peuvent aider à augmenter le renouvellement cellulaire et à améliorer la barrière cutanée dans son ensemble. »

UNE La désintoxication cutanée est une autre façon d’atténuer les dommages causés par la glycation. Produits organiques Eminence Chef d’équipe du support produit Alicia Hawthorne explique que «l’avantage de la détoxification de la peau est qu’elle permet à la peau de prendre un nouveau départ. La désintoxication stimule un environnement plus sain pour la peau et peut favoriser une production accrue de collagène et d’élastine. Ces changements peuvent aider à augmenter le renouvellement cellulaire et à améliorer la barrière cutanée dans son ensemble. »

Regarde ça Dans le mélange vidéo pour des conseils de désintoxication de la peau qui peuvent aider votre teint:

Adoptez une routine de soins de la peau

Nous suggérons peut-être de supprimer le sucre, mais il n’y a rien de mal à utiliser des produits délicieusement sucrés et délicieux sur votre peau. Un délice de dessert est le Masque d’hydratation mousse au chocolat. Riche en arômes de cacao, ce masque vous rappellera une gourmandise chocolatée décadente. Pour le nettoyage, le Firm Skin Acai Masque fournit une gâterie fruitée pour la peau et un apport concentré de vitamines et d’ingrédients riches en nutriments qui aident votre peau à paraître rafraîchie et revitalisée.

Si vous êtes préoccupé par des lèvres sèches ou des ridules autour de la bouche, le Le baume à lèvres à la rose musquée et à la citronnelle SPF 15 est un baume à lèvres hydratant qui contient de l’oxyde de zinc, de l’huile de rose musquée, de la lavande et une protection SPF. Cette délicieuse formule garde votre fronceur dodu et parfait.

La Dermafoliant fraise et rhubarbe procure à votre visage une exfoliation douce pour un teint éclatant et éclatant. La poudre de riz absorbe l’huile tandis que les acides lactique et salicylique éliminent les cellules mortes de la peau, et les fraises et la rhubarbe infusent la peau avec des antioxydants. Qui peut résister à un peu d’indulgence de temps en temps?

Avez-vous essayé l’un de ces produits de soin de la peau pour prévenir les signes du vieillissement causés par le sucre? Nous aimerions recevoir de vos nouvelles! Partagez vos réflexions avec nous dans les commentaires ci-dessous et suivez-nous sur les réseaux sociaux pour participer à la conversation.

Cet article a été publié à l’origine en janvier 2016 et a été mis à jour pour plus d’exactitude et d’exhaustivité.