Le pamplemousse est-il bénéfique pour votre peau ?
Les gens du monde entier utilisent de nombreux fruits différents pour nourrir leur peau. Mais, pouvez-vous utiliser le pamplemousse pour les soins de la peau ? Offre-t-il des avantages pour la peau?
Le pamplemousse, également connu sous le nom de fruit défendu, est un agrume polyvalent à la fois sain et rafraîchissant. Il est riche en plusieurs nutriments (1). Bien que ce fruit hybride soit une option nutritive de petit-déjeuner ou de collation, ses bienfaits pour la santé ne sont pas la seule chose qu’il a à offrir. Vous êtes curieux des bienfaits du pamplemousse pour votre peau ? Continuez à lire pour en savoir plus.
Qu’est-ce que c’est?
Un agrume subtropical au goût aigre-doux.
Quels sont ses avantages ?
Améliore la santé de la peau, aide à cicatriser les plaies, réduit les signes anti-âge et protège la peau des rayons UV.
Qui peut l’utiliser ?
Convient à tous les types de peau, en particulier aux personnes présentant une carence en vitamine C.
À quelle fréquence?
Régulièrement, mais avec modération.
Avertir
Les personnes ayant des problèmes liés au foie ou à l’intestin grêle devraient éviter d’en consommer.
Pourquoi le pamplemousse est-il bon pour votre peau ?
Le pamplemousse est un agrume juteux avec une saveur aigre-douce. Bien que le fruit soit connu pour favoriser la santé générale, il est également bon pour la peau. L’une des principales raisons est sa teneur en vitamine C.
Comme la plupart des agrumes, le pamplemousse est une riche source de vitamine C. Un demi-pamplemousse moyen peut vous offrir environ 50 % de la dose quotidienne recommandée de vitamine C (2). Cette vitamine agit comme un puissant antioxydant dans le corps humain. Les antioxydants jouent un rôle important dans la neutralisation de l’impact des radicaux libres dans le corps et combattent l’inflammation. La vitamine C contribue également à la synthèse du collagène. Le collagène est une protéine essentielle qui agit pour maintenir la santé de votre peau (3).
Pour mieux comprendre à quel point le pamplemousse peut être bon pour votre peau, lisez la section suivante.
Avantages du pamplemousse pour la peau
L’incorporation de pamplemousse dans votre routine quotidienne de soins de la peau peut offrir plusieurs avantages pour votre peau. Voici comment.
1. Peut limiter l’impact des rayons UV
Le pamplemousse est riche en vitamine C qui peut aider à protéger votre peau contre les dommages causés par les rayons ultraviolets (UV) du soleil. Les radicaux libres de votre corps sont responsables des dommages cutanés. L’activité antioxydante de la vitamine C agit contre ces radicaux libres et limite leur impact sur les cellules de la peau. La vitamine C contribue également à augmenter les chances de survie des cellules après leur exposition aux rayons UV (4), (5).
2. Peut réduire les dommages causés par les photos ou la formation de rides
Le photodommage et le vieillissement naturel sont deux processus qui apportent plusieurs changements à votre peau. Les photodommages se produisent lorsque votre peau est endommagée en raison de l’absorption de la lumière UV. Votre peau peut souffrir d’une perte d’élasticité, entraînant des rides et une sécheresse. La vitamine C contenue dans les pamplemousses peut améliorer la synthèse des protéines de collagène et peut aider à réparer les dommages cutanés. Le collagène peut aider à garder votre peau sans rides et jeune (5).
3. Maintient la peau hydratée
Près de 90% d’un pamplemousse cru est de l’eau. Cette forte teneur en eau peut être bonne pour votre peau. La peau déshydratée peut sembler sèche, terne et squameuse. La peau sèche perd de sa souplesse et est prédisposée à développer des rides. Une peau hydratée a un meilleur aspect et une meilleure texture.
4. Peut aider à guérir les blessures
La vitamine C contenue dans le pamplemousse peut favoriser la cicatrisation des plaies. Cela se produit en raison de la synthèse de collagène soutenue par la vitamine C (5).
5. Peut aider à réduire la pigmentation
Le pamplemousse peut être efficace pour réduire la pigmentation de la peau. Sa vitamine C peut agir comme agent dépigmentant. Le nutriment agit pour diminuer la formation de mélanine, le pigment naturel de la peau qui peut rendre la peau, les cheveux et les yeux plus foncés (6).
6. Réduit l’inflammation
La vitamine C contenue dans le pamplemousse aide à contrôler les activités du NFkB, un complexe protéique connu pour activer les cytokines pro-inflammatoires. En d’autres termes, cette vitamine agit comme un agent anti-inflammatoire. Il peut aider à réduire l’inflammation dans plusieurs affections cutanées, notamment la rosacée et l’acné. La vitamine C aide également à limiter l’hyperpigmentation post-inflammatoire (6).
Maintenant que vous connaissez l’importance du pamplemousse pour la santé de la peau, il est temps de comprendre comment l’utiliser correctement pour en récolter tous les bienfaits.
Comment utiliser le pamplemousse pour la peau ?
Il existe plusieurs façons de profiter des bienfaits du pamplemousse pour votre peau. Vous pouvez utiliser ce fruit en externe ou en interne.
1. Inclure dans votre alimentation
Vous pouvez profiter des pamplemousses dans le cadre de votre alimentation. Le fruit est juteux et savoureux et constitue une collation idéale lorsque vous avez faim. Vous pouvez même avoir ce fruit sous forme de jus. Ajoutez du jus de citron vert ou des feuilles de menthe pour rendre votre boisson plus attrayante.
Vous pouvez également utiliser ce fruit délicieux dans les salades, les smoothies, le lait caillé, les confitures, les produits de boulangerie et le vin et comme alternative aux tomates dans la salsa.
2. Utiliser comme masque : masques de bricolage faciles
Voici quelques masques de pamplemousse DIY simples pour votre peau :
Masque DIY 1 : Masque anti-acné au pamplemousse et au yaourt
Ingrédients
- ½ pamplemousse, moyen
- ½ tasse de yaourt grec
Équipement
- 1 petit bol
- Cuillère
- Brosse pour masque facial
Procédure
- Prenez le pamplemousse et le yaourt dans un petit bol et mélangez-les à l’aide de la cuillère.
- Nettoyez votre visage et appliquez une fine couche de ce mélange à l’aide du pinceau pour masque facial.
- Laissez le masque reposer sur votre visage pendant environ 10 minutes.
- Rincez à l’eau tiède et appliquez votre crème hydratante habituelle.
- Vous pouvez utiliser ce masque une fois par semaine.
Masque DIY 2 : gommage corporel au pamplemousse, au sucre et à l’huile de pépins de raisin
Ingrédients
- Jus d’un demi-pamplemousse
- 3 cuillères à soupe d’huile de pépins de raisin
- 1 tasse de sucre
Équipement
Procédure
- Mélanger le jus de pamplemousse, l’huile de pépins de raisin et le sucre dans un petit bol à l’aide d’une cuillère.
- Nettoyez votre visage et appliquez le masque avec vos doigts.
- Frottez doucement votre peau sèche.
- Utilisez ce gommage en une seule séance car il contient du jus frais.
Masque DIY 3 : masque au pamplemousse, au miel et à la semoule de maïs pour l’acné
Ingrédients
- Jus d’un demi-pamplemousse
- ½ tasse de semoule de maïs
- 1 cuillère à soupe de miel
Équipement
- 1 petit bol
- Cuillère
- Brosse pour masque facial (facultatif)
Procédure
- Prenez un bol et mélangez la semoule de maïs, le miel et le jus de pamplemousse à l’aide de la cuillère.
- Appliquez le masque sur votre peau à l’aide de vos doigts ou d’un pinceau pour masque facial.
- Laissez-le reposer pendant environ 10 minutes.
- Rincer à l’eau tiède.
- Vous pouvez utiliser ce masque sur votre visage ou n’importe où ailleurs où vous avez des poussées d’acné.
Masque DIY 4 : Pamplemousse, blanc d’œuf et crème sure pour peau grasse
Ingrédients
- Jus d’un petit pamplemousse
- 1 blanc d’oeuf
- 1 cuillère à café de crème sure
Équipement
- 2 petits bols
- Fouet à main
- Petit récipient hermétique
- Brosse pour masque facial (facultatif)
Procédure
- Prenez un bol et battez le blanc d’œuf jusqu’à ce qu’il devienne mousseux.
- Coupez le pamplemousse et pressez-le pour recueillir environ 2 cuillères à café de jus dans un bol.
- Mélanger la crème sure, le jus de pamplemousse et le blanc d’œuf.
- Fouetter les ingrédients jusqu’à ce qu’ils atteignent une consistance crémeuse.
- Appliquez le masque sur le visage et le cou nettoyés à l’aide de vos doigts ou d’un pinceau pour masque facial. Évitez d’appliquer sur le contour des yeux.
- Laissez agir 15 à 20 minutes avant de laver à l’eau tiède.
- Séchez votre visage et appliquez votre crème hydratante habituelle.
- Vous pouvez conserver tout excès de masque dans un récipient hermétique à l’intérieur du réfrigérateur pendant 2 jours.
- Vous pouvez utiliser ce masque deux fois par semaine.
Le lait de coco est un bon choix si vous souhaitez remplacer la crème sure par un substitut non laitier.
Le pamplemousse a de nombreux avantages pour la peau et la santé. Le pamplemousse s’avère plus performant que prévu – ce merveilleux fruit regorge de nutriments qui améliorent, protègent et hydratent la peau. Ce fruit est riche en vitamine C et peut aider votre peau de différentes manières. Ce fruit peut être consommé ou utilisé en externe comme masque facial ou gommage. Nous sommes convaincus que vous serez satisfait des résultats si vous suivez les conseils et incluez ce fruit dans votre alimentation et votre routine de soins de la peau. Cependant, donnez à votre peau une pause si vous remarquez des sensations de brûlure, des rougeurs ou des éruptions exacerbées. Consultez votre médecin si vous ressentez des effets indésirables majeurs.
Questions fréquemment posées
Le pamplemousse contient-il de l’acide salicylique ?
Oui, le pamplemousse est une source naturelle d’acide salicylique qui aide à nettoyer les pores et à éliminer les éruptions cutanées.
Quel fruit est bon pour les peaux à tendance acnéique ?
Outre les pamplemousses, les oranges et les agrumes, la grenade, la papaye et les fraises sont quelques autres fruits bons pour les peaux à tendance acnéique.
Points clés à retenir
- Le pamplemousse est un agrume riche en vitamine C, qui stimule la production de collagène et combat les radicaux libres.
- L’utilisation de pamplemousse dans votre routine quotidienne de soins de la peau peut protéger votre peau des rayons UV, stimuler la cicatrisation des plaies et garder votre peau hydratée.
- Vous pouvez incorporer le pamplemousse dans votre alimentation sous forme de jus ou l’utiliser avec de l’huile de pépins de raisin, du blanc d’œuf ou du yaourt comme masque capillaire.
