Comment apprendre à circuler et à arrêter de stresser à propos de ce qui va se passer

Dans L’homme qui en savait trop, Doris Day a chanté son très célèbre « What will be, what will be ? », et cette petite chanson reflétait cette préoccupation si typique de l’être humain, depuis l’enfance, d’essayer d’anticiper ce que l’avenir lui réserve. Une version moderne de cette anxiété est connue sous le nom de « le syndrome du timing parfait ». Il s’agit de cette situation dans laquelle nous mettons toute notre énergie dans quelque chose qui va se produire, et l’effort est tel que, lorsqu’il arrive, il ne sera jamais à la hauteur de ce que nous attendons.

C’est là qu’apparaît, en contrepoint, la notion de flux, de laisser les choses se produire, de ne pas chercher à tout contrôler. «C’est une tâche en suspens pour la grande majorité, car, malgré ses grands avantages, on ne nous l’a pas appris», explique Izarbe Lafuerza, experte en neuroéducation du flux. « Dans ce monde d’urgence et de gratification immédiate, nous ressentons le besoin de tout contrôler. Et la patience est une chose à laquelle nous ne pensons même pas », dit-il.

Selon l’expert, « les génies, les artistes, les esprits disruptifs ou les groupes de travail qui créent des choses inattendues sont davantage associés à des profils qui tendent vers l’improvisation et le chaos que de craindre ou de contrôler.

L’idée de flow, que l’on entend si souvent aujourd’hui dans de nombreux contextes différents, va au-delà de la mode et a une base physiologique profonde. « Lorsque nous circulons, nous libérons plusieurs hormones, les plus puissantes que le cerveau puisse produire pour augmenter le bien-être ainsi que la productivité. » Ces hormones que nous libérons sont la dopamine, les endorphines, la sérotonine, la noradrénaline et l’anandamide. «Ils nous font sentir satisfaction, motivation et concentration dans l’activité que nous développons. En même temps, ils déclenchent notre créativité », ajoute-t-il.

Que signifie flux ?

Dans notre vie quotidienne, il y a trop de variables qui échappent à notre contrôle et qui peuvent générer de la frustration, surtout si nous faisons partie de la faune des contrôleurs absolus, et nous avons du mal à déléguer ou à accepter que tout ne doive pas être parfait. « L’idée est de faire confiance, d’agir et d’attirer. Autrement dit, respectez l’époque », explique l’expert.

Ce n’est pas une question de passivité. On peut s’efforcer de donner le meilleur de soi-même, mais « se laisser guider par l’intuition, la gratitude, la confiance, laisser place à l’improvisation et gérer la peur », souligne-t-il. Car, en fin de compte, ce besoin de contrôle sous-tend des émotions comme la peur ou l’insécurité. Cela nous fait nous accrocher à ce que tout soit bien ficelé, ce qui peut nous donner de la confiance, mais aussi de la rigidité et, éventuellement, du désenchantement. Avec des attentes très élevées, nous risquons de ne pas apprécier ce que nous obtenons.

L’expert parle d’intuition, « une capacité sous-estimée », car elle peut nous aider bien plus que nous ne le pensons. Parfois, nous devons écouter cette première sensation avant de tout parcourir avec la raison et les apprentissages acquis.

Comment apprendre à couler

Il y a des gens qui coulent facilement ; d’autres, cependant, présentent une résistance bien plus grande. Mais c’est une compétence qui peut être enseignée. C’est ce que fait l’expert, qui souligne qu’« il est possible d’apprendre à passer du besoin de contrôle et de peur à un état de flow ». Apprenez de la confiance pour libérer tout votre potentiel, votre productivité et votre créativité, ainsi que votre bien-être. Pour ce faire, il propose les conseils suivants :

• Définir les objectifs et les buts, mais sans obsession. Il est important d’apprécier le processus, car si vous n’apprenez pas en cours de route et ne passez pas un bon moment, cela ne sert à rien : cela ne vous fera pas grandir.
• Réduisez la peur. La peur est nécessaire à notre survie, mais lorsqu’elle nous paralyse, nous devons lui retirer son pouvoir. La peur nous fait anticiper, nous voulons des résultats maintenant, à la fois à cause de la pression sociale et parce que parfois il nous semble que notre valeur dépend de nos réalisations.
• Savoir lâcher prise, lâcher prise. Non seulement les habitudes qui ne vous rapprochent pas de votre objectif, mais aussi les personnes qui ne contribuent pas à votre bien-être.
• Écouter de la musiquefaire de la respiration consciente, faire du sport et méditer facilitent le processus de flux.

« Tout cela nous aidera à entrer dans l’état de flow et nous verrons comment notre créativité, notre productivité et notre bien-être augmentent », conclut l’expert.