Clés pour activer votre désir sexuel

Nous n’en avons pas toujours envie, et nous n’avons pas tous le même niveau de désir, même nous-mêmes ne ressentons pas le même désir sexuel à tout moment de notre vie. Mais il est vrai que lorsque cela cesse d’être quelque chose de spécifique et que le manque de désir devient quelque chose d’habituel, cela finit par provoquer des sentiments mitigés et de l’angoisse.

« Chacun de nous traverse des moments où nous ressentons du désir avec plus ou moins d’intensité, et c’est tout à fait normal », explique la sexologue Almudena Ferrer. « Le problème peut survenir parce que nous sommes dans une société hypersexualisée dans lequel nous sommes censés vouloir beaucoup. Cette quasi-imposition d’être super désirant peut nous submerger si nous sentons que nous ne nous conformons pas, que nous ne sommes pas à la hauteur. »

Le stress, principale cause du manque de désir sexuel

Le premier point serait donc de comprendre que, si l’absence de désir ne nous pose aucun problème, nous ne devrions pas y réfléchir beaucoup plus. Mais si cela nous inquiète ou nous inquiète, nous devons intervenir. « Il faudrait découvrir les circonstances dans lesquelles ce désir a disparu. Très souvent c’est une image de stress. De nombreuses études ont analysé ce facteur et ont conclu que le stress annihile directement le désir.

Cette relation entre stress et désir est complexe, ajoute l’expert. « Il est possible, quand on a de l’anxiété, que l’on ressente du désir, mais qu’il nous soit très difficile d’avoir du plaisir. Il est très difficile d’obtenir une satisfaction sexuelle avec un trouble de stress qui peut être produit par mille facteurs. Nous ne devons pas oublier que le désir est un modèle biopsychosocial, donc le problème peut avoir des racines biologiques, psychologiques ou sociales, et nous devons analyser pourquoi il se produit. »

Les aphrodisiaques fonctionnent-ils ?

Une fois que nous avons analysé ce qui nous arrive et pourquoi, nous pouvons réfléchir à ce qu’il faut faire, comment activer notre impulsion, notre désir.

En ce qui concerne les aphrodisiaques, il ne faut pas oublier le rôle joué par les Effet placebo. « Si vous pensez que quelque chose que vous prenez peut avoir un effet sur votre libido, il est fort possible que cela fonctionne pour vous. L’intention est importante. Bien sûr, il est très important de rappeler que nous devons être très prudents dans le choix de ce que nous buvons », explique l’expert.

En général, les composés vendus comme aphrodisiaques sont « des produits qui contiennent du zinc, de la caféine, de la L-arginine, de l’ashwagandha… La caféine est un stimulant, le zinc est lié à la santé sexuelle, l’ashwagandha est lié à la réduction du stress… » Mais, insiste-t-il. , « le poison est dans la dose. Quoi que nous prenions, que ce soit avec des garanties».

De quelles autres manières disposons-nous pour activer le désir ?

Alimentation

Il existe certains aliments qui, précisément en raison de leurs composants, peuvent nous aider à nous activer. Les huîtres, par exemple, ont une teneur élevée en zinc, ce qui ne veut bien sûr pas dire que cela garantit une envie immédiate. «Le chocolat est excitant. Si on passe au cacao pur, il excite l’odorat, il a une texture qui fond… L’expérience est très sensorielle.

Encore une fois, l’intention compte : si nous planifions un dîner intime avec des ingrédients qui, selon nous, peuvent nous activer, nous avons déjà posé la première pierre pour que cela se produise réellement.

fantasmes sexuels

« Ils jouent un rôle important. Imaginez que vous êtes tranquillement à la maison et que vous avez un fantasme sexuel ; A partir de ce moment, vous commencez à sécréter des hormones, votre pupille se dilate, le sang coule davantage. Le corps est activé et une réponse sexuelle apparaît. Juste parce que j’ai un fantasme », explique Ferrer.

A partir de là, l’expert propose de retrouver notre capacité à fantasmer, « car y travailler aide beaucoup à renouer avec son désir ».

Vous manquez tellement d’appétit que vous n’avez même pas envie d’imaginer un scénario qui vous passionne ? « C’est vrai que ça demande un effort mental, il faut se fixer une intention et la développer », ajoute-t-il.

Exercice physique

« Il est amplement prouvé que cela aide beaucoup au désir et à la fonction sexuelle. » Parmi les raisons, on retrouve la libération d’endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent l’humeur, réduisant le stress et l’anxiété. De même, l’exercice peut aider à réguler les niveaux hormonaux, notamment ceux liés au désir sexuel. Par exemple, cela peut augmenter la production de testostérone.

Enfin, nous ne pouvons ignorer le rôle de psychologie ou sexologie. « Nous manquons de beaucoup d’éducation sexuelle, nous ne savons pas ce que nous pouvons attendre du désir, comment le faire fonctionner. Et il est également très important de démanteler les croyances selon lesquelles les hommes sont toujours disposés et que ce sont les femmes qui n’ont aucun désir. Beaucoup de pression a été exercée sur les hommes», conclut l’expert.