Galatée Effet, la technique qui vous aide à atteindre vos objectifs

Vous avez sûrement déjà entendu parler du pouvoir de se visualiser pour atteindre ses objectifs. Ce lien entre les croyances internes d’une personne et son comportement est précisément ce que Effet Galatée. C’est une attitude qui met l’accent sur « l’influence que les attentes et les croyances ont sur la performance et le développement personnel ». On l’appelle également la prophétie auto-réalisatrice. Ce phénomène suggère que lorsqu’une personne intériorise des croyances positives ou négatives à son sujet, celles-ci influencent son comportement et deviennent réalité », dit-il. Andrea Martínez Pellicer, psychologue et écrivain.

Mais est-il vrai que cela peut nous aider à réussir ? Le psychologue Martínez nous a donné les clés pour apprendre à l’améliorer et à cesser de s’auto-boycotter et ainsi apprendre à ouvrir la voie vers nos objectifs. Parce que, comme il le prétend Tomás Navarropsychologue et consultant en politiques de bien-être émotionnel, « en termes de limitation, peu importe ce dont nous sommes capables, Ce dont nous pensons être capables est important.«.

Comment améliorer l’effet Galatée pour réussir

L’effet Galatée est un outil simple que nous pouvons utiliser à notre avantage pour atteindre nos objectifs. La première étape est d’être constant et de croire vraiment en ce que nous faisons. Les psychologues Martínez et Navarro nous ont donné plusieurs lignes directrices qui peuvent nous aider à renforcer cette attitude.

Martínez recommande « créer un cercle vertueux qui favorise la réussite et le bien-être personnel » et pour cela, il conseille :

1. Faites des affirmations positives, c’est-à-dire répétez régulièrement des affirmations sur vos compétences et capacités pour renforcer votre confiance en vous. Par exemple : « Je suis capable de surmonter les défis. »
2. Utilisez le affichage réussi imaginer ce que cela ferait de réussir. Cela renforcera la confiance en vos capacités.
3. Établit des objectifs réalistes. Pour ce faire, vous devez vous fixer des objectifs réalisables et ambitieux.
4. Surveillez votre dialogue internec’est-à-dire remettre en question les pensées négatives et remplacer les critiques par des affirmations positives.
5. Entourez-vous d’une tribu qui vous animevous soutient et encourage les croyances positives.
6. Célébrez les petites réalisations et relevez les défis comme opportunités d’apprentissage.
7. Apprendre à gérer la peur de l’échec. Cela consiste à considérer les erreurs comme faisant partie du processus d’apprentissage.
8. faire un auto-évaluation constructive pour évaluer vos performances de manière réaliste et objective et améliorer vos approches.

De son côté, Navarro nous parle d’apprendre à pratiquer « la technique ysiiste. » Cela consiste à se répéter des phrases comme par exemple : « et si j’ose demander une augmentation, et si je te demande un rendez-vous… ». Cela nous aidera à ajuster nos attentes et à nous donner l’opportunité d’essayer. « Si nous avons bien travaillé et analysé nos objectifs et si nous nous en donnons l’opportunité, nous réussissons généralement », explique la psychologue.

Qu’est-ce que le succès réellement ?

Chaque personne est différente et a sa propre conception du succès. «C’est très subjectif et varie considérablement selon les individus. Il n’existe donc pas de définition unique et universelle, car elle est intrinsèquement liée aux valeurs personnelles, aux objectifs, aux expériences et aux circonstances de chaque personne », explique le psychologue Martínez. Cependant, d’une manière générale, certains notions de réussite Il peut s’agir des éléments suivants : « Atteindre des objectifs personnels, le bien-être, l’épanouissement personnel, le développement et la croissance, la liberté et l’autonomie ou de bonnes relations interpersonnelles », explique Martínez.

Comment arrêter l’auto-boycott

« La première étape pour mettre fin à l’auto-sabotage est de nous valoriser », déclare Navarro et explique que derrière l’auto-boycott se cache généralement un faible estime de soiune terrible image de soi, la peur, la conviction que nous ne méritons pas une vie meilleure ou la panique de ne pas répondre aux attentes.

« Souvent, nous ne nous traitons pas avec respect, nous ne nous croyons pas capables et nous n’envisageons même pas de franchir le pas », explique la psychologue. Il est donc important de supposer que nous méritons une vie meilleure et de « ne pas nous installer dans la souffrance », prévient-il.

D’un autre côté, Martínez souligne que gérer l’auto-sabotage C’est un processus graduel. « Soyez gentil avec vous-même et reconnaissez que le changement prend du temps. La persévérance et la cohérence dans la mise en œuvre des stratégies sont essentielles pour arrêter l’auto-sabotage », affirme-t-il.