Quelle est la méditation transcendantale que les gens célèbres adorent ?

Ce n’est pas un super pouvoir, mais des célébrités comme Oprah Winfrey, Katy Perry et Laura Dern l’utilisent comme s’il en était réellement un. la méditation transcendantale C’est une technique tellement bénéfique qu’elle peut améliorer votre vie car elle vous aide à atteindre la paix intérieure et à être plus positif. Pour le pratiquer, il vous suffira 20 minutes. Il s’agit d’une technique relativement complexe car « elle consiste à se regarder soi-même », explique Ana Sierra, psychologue et instructrice de méditation.

La méditation transcendantale est la forme de méditation la plus pure, la plus simple et la plus efficace en général. Cela a beaucoup à voir avec la pleine conscience, mais cela en diffère car ici l’objectif n’est pas d’améliorer la concentration, mais plutôt d’améliorer la concentration. relaxation cérébrale. «C’est une technique de répétition de mantras qui peuvent être des prières, des auto-instructions ou un message positif. Elle consiste à répéter ce message en continu pendant 20 minutes. De cette façon, il arrive un moment où notre cerveau, ne produisant pas d’informations et ne prêtant pas attention, se sent libre et va là où il doit aller, ce qui est normalement pour regarder à l’intérieur », explique Sierra.

C’est comme quand tu chantes la chanson « Joyeux anniversaire ». Votre cerveau le chante automatiquement et en fin de compte, c’est quelque chose que vous faites inconsciemment. Dans la méditation transcendantale, ce qui se passe lors de l’exécution de cet exercice est que, lors de la répétition des mantras, différents réveils peuvent survenir en soi, cela apporte de grands bénéfices.

Les effets de la méditation transcendantale

Dans la méditation transcendantale, vous vous connectez à votre propre être et «« Cela vous aide à atteindre un état d’épanouissement » dit l’instructeur. C’est aussi une bonne technique pour que votre être émerge et pour vous aider à « réduire le stress, l’anxiété et vous donner plus de paix intérieure, de créativité, de santé, de réussite et de bonheur », décrit une analyse réalisée par l’Université de Stanford.

Par ailleurs, cette étude précise également qu’« elle produit un état de vigilance cohérent dans un repos profond, un état de véritable paix intérieure, pour l’esprit mais aussi pour le corps ». En effet, l’esprit est profondément détendu, mais éveillé, et grâce à ce profond niveau de repos, l’esprit et le corps sont renouvelés et restaurés.

Tout ce que vous devez prendre en compte pour commencer à le pratiquer

Cependant, lorsque nous pratiquons ce type de méditation, notre cerveau se sent libre et cela peut nous jouer des tours. C’est pourquoi, pour vous lancer dans cette technique, Sierra vous recommande de le faire avec un instructeur afin qu’il puisse mieux vous guider et ainsi profiter au mieux de tous ses avantages. De plus, il existe différentes manières de la pratiquer, et certaines sont en consultation, car tout le monde ne se connecte pas aussi rapidement à cette technique en raison de la réticence que nous pouvons avoir à regarder en nous-mêmes.

En effet, il y a des personnes qui peuvent avoir certains traumatismes ou troubles du passé et c’est pourquoi elles devraient être plus prudentes avec la méditation transcendantale, car si elle n’est pas contrôlée par un expert, « elle pourrait provoquer une rupture psychotique chez la personne qui faites-le », prévient le psychologue.

De plus, Sierra indique également qu’il est conseillé « être sûr de notre état émotionnel » avant de pratiquer cette technique, car si nous ne sommes pas équilibrés, ce n’est peut-être pas aussi bon, bien au contraire.