Est-il sain de dormir 14 heures comme Dakota Johnson ?

Il y a ceux qui ont besoin de dormir huit heures d’affilée pour pouvoir affronter la journée, mais aussi ceux qui trouvent que cinq heures suffisent. On a toujours tendance à penser que ceux qui dorment le plus sont ceux qui se reposent le mieux et c’est une erreur. Malgré cela, on se laisse emporter par les routines des célébrités et la dernière à avoir découvert la sienne a été Dakota Johnson. L’actrice de 50 Leftovers Grey’s a expliqué au Wall Street Journal Magazine quelles sont ses habitudes de vie pour se sentir bien et l’une d’elles dort 14 heures d’affilée. Face à cela, nous nous demandons tous : est-ce bien de dormir autant ?

«Je ne suis pas fonctionnel si je dors moins de 10 heures. Le sommeil est ma priorité numéro un dans la vie. «Je peux dormir 14 heures d’affilée», déclare la fille de Melanie Griffith. Des pratiques telles que la méditation transcendantale s’ajoutent également à cette routine. « Dernièrement, je me suis beaucoup concentré sur la respiration et cela m’a beaucoup aidé contre l’anxiété », explique-t-il. En ce sens, les pratiques réalisées par l’actrice deviennent un phare pour beaucoup, puisqu’elle est une personne qui a parlé à de nombreuses reprises de ses problèmes de santé mentale, de la dépression et de l’importance qu’elle a pour elle de savoir gérer. vos émotions.

Combien d’heures es-tu censé dormir

Mais en matière de bien-être, toutes les routines considérées comme saines ne sont pas toutes aussi efficaces pour tout le monde. Cela a été confirmé par Iván Eguzquiza lors de sa présentation à WeLife Duerme, qui s’est tenue le mois dernier au NH Collection Madrid Eurobuilding. «Nous ne sommes pas tous obligés de dormir de la même manière. Il y a des gens qui ont besoin de peu de sommeil parce qu’il y a des gens qui dorment très efficacement. Ensuite, il y en a d’autres qui ont un sommeil de moins bonne qualité ou des problèmes de mélatonine et ont donc besoin de dormir environ neuf ou dix heures. De plus, même la même personne, selon la qualité de son sommeil et le moment, a besoin de plus ou moins d’heures », a-t-il déclaré.

Il faut tenir compte d’aspects comme le fait qu’il y a des gens plus nocturnes et d’autres plus diurnes. Autrement dit, ils vivent davantage le jour que la nuit, et vice versa. «Une personne nocturne (qui préfère s’endormir plus tard) a plus de réveils dans la première partie de la nuit car elle génère moins de mélatonine pendant cette période ; et une personne diurne (qui dort plus tôt) se réveille davantage à la fin car c’est là qu’elle génère moins de mélatonine », a-t-il précisé.

Tout le monde ne dort pas de la même manière et n’a pas besoin de dormir de la même manière. C’est l’une des idées sur lesquelles l’expert du sommeil a le plus insisté du début à la fin. Bien que cette affirmation soit très claire, il existe de nombreux mythes qui tournent autour du sommeil et du repos, ce qui maintient la société beaucoup plus préoccupée par le sommeil. Mais il ne faut pas être obsédé, mais plutôt s’occuper : l’essentiel n’est pas de dormir beaucoup, mais de bien le faire.

«Toutes les émotions que nous ressentons pendant la journée affectent la façon dont nous dormons. Pendant la nuit, le cerveau cherche des moyens de résoudre les problèmes. Il s’occupe des choses auxquelles nous évitons de penser pendant la journée. Lorsque nous dormons, le cerveau se nettoie et la récupération émotionnelle se produit », a expliqué Eguzquiza. Le psychologue a averti que ceux qui ne dorment pas bien se sentent non seulement plus fatigués, mais ont également plus de distractions et ont plus de mal à se concentrer.