Comment arrêter de se comparer aux autres

Vous avez sûrement déjà entendu l’expression « il faut sortir de sa zone de confort » comme synonyme de progrès et de croissance personnelle. Durant ce processus d’amélioration, il devient inévitable de se comparer à ceux qui ont déjà atteint le but recherché. C’est l’un des principaux obstacles que chacun se pose. Pour commencer, il est nécessaire de bien réfléchir au véritable sens de « sortir de sa zone de confort ». C’est ainsi qu’il l’explique Juan Ferrerconsultant et conférencier, dans son livre Ne quittez pas votre zone de confort (éditorial LID), où il propose également diverses astuces pour progresser professionnellement.

Le confort est-il synonyme de conformité ? C’est la première question qu’il faut se poser, dit l’écrivain, car « toutes les zones de confort ne sont pas identiques ». Selon Ferrer, il existe trois zones liées au confort : « celle du conformisme heureux, celle du conformisme malheureux et celle du confort évolutif ».

Comment sortir de sa zone de confort pour grandir

Dans la première, il y a une situation dans laquelle « vous vous installez, mais vous appréciez parce que vous n’avez ni ambition ni besoin de vous améliorer ». Cependant, si un changement inattendu survient, « vous vous sentez incapable de le gérer », explique l’expert. Dans le scénario du conformisme malheureux, on se retrouve « malheureux, malheureux, démotivé ou insatisfait, mais on se conforme », explique-t-il.

Cette phase pourrait aussi être appelée : « le mal connu vaut mieux que le bien qu’on ne connaît pas », et C’est là que naît le conformisme.. Et dans la dernière situation, celle de «confort évolutif«Il y a un domaine de la vie dans lequel vous appréciez, mais pendant que vous apprenez, vous enrichissez et cultivez. « Le plaisir et le bien-être viennent du fait d’évoluer et de relever des défis, que ce soit sur le plan humain ou professionnel », précise-t-il.

C’est cette dernière situation à laquelle il faut aspirer pour évoluer professionnellement. Pour cela, il est indispensable ne te compare pas aux autres. Le cerveau utilise la comparaison pour savoir comment on se compare aux autres, explique María Palau, psychologue de la santé. Et cela peut mettre en péril le bonheur, la confiance et la santé mentale.

Comment arrêter de se comparer aux autres

Il existe de nombreux effets négatifs lorsque vous vous comparez à une autre personne. Certains de ceux décrits par Palau sont les créer des pensées négatives et anxieuses, connue sous le nom de rumination ; il augmentation de l’anxiété et de la dépression et des efforts excessifs être à égalité avec les autres. Face à ces situations, le psychologue propose de suivre certaines lignes directrices pour que les comparaisons avec les autres ne soient pas un frein à l’évolution professionnelle.

Le premier conseil que donne le psychologue est « pratiquez la gratitude ». C’est très simple, puisque vous pouvez commencer par écrire chaque jour trois choses dans vos notes mobiles pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il s’agit d’analyser la bonté de sa vie pour cultiver la joie et donner de la valeur aux petites choses.

À cette recommandation s’ajoute « Ne comparez pas votre vie avec les meilleurs moments des autres » et « concentrez-vous sur vos points forts ». Si vous regardez les réseaux sociaux, vous ne verrez qu’un seul aspect de la vie des gens. Mais il faut penser que chacun a ses problèmes, peu importe à quel point il semble heureux et que la partie que les autres montrent n’est pas l’image complète de sa vie.

De même, Palau recommande de se concentrer sur les points forts de chacun. Pour les réaliser, vous pouvez également vous aider grâce à des outils tels que en écrivant. Le psychologue recommande d’écrire chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes doué et que vous aimez chez vous pour savoir identifier vos dons et vos qualités.

En outre, Ferrer dans son livre parle également de la recherche du anti fragilité, et aller au-delà de la résilience pour évoluer professionnellement. « Lorsqu’un être vivant est confronté à des situations stressantes et dangereuses, sa nature et sa capacité à survivre sont mises à l’épreuve », explique le conférencier dans son livre. Et lorsque cela se produit, l’accent et le blâme sont toujours mis sur la cause qui l’a généré et nous oublions notre propre part de responsabilité.

Ici entre en jeu la fragilité, qui « implique casse, casse et faiblesse », explique-t-il. Cela se traduit également par l’absence d’apprentissage. Lorsque vous rompez avec cette fragilité, non seulement vous survivez aux changements, mais vous bénéficiez également de cette crise car vous vous améliorez après.