Types de repos que vous devez faire pour avoir de l’énergie

Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas senti complètement reposé ? Ce n’est pas que vous ayez passé une mauvaise nuit, ou que vous ayez peu dormi depuis quelques jours, mais plutôt cette fatigue latente qui vous accompagne et vous fait dire « je suis épuisé ». La clé est peut-être qu’en plus de la fatigue classique – celle qui résulte d’un mauvais sommeil – il existe d’autres types de fatigue. Et par conséquent, reposez-vous.

C’est ce qu’affirme le médecin en médecine interne Saundra Dalton-Smith, qui a identifié sept types de repos étroitement liés à l’énergie, à la créativité, aux relations sociales et au bonheur. dans son livre Repos sacré, le médecin explore les raisons pour lesquelles les gens peuvent se sentir dans un état d’épuisement continu. Après avoir observé pendant des années comment ses patients se plaignaient de se sentir sans énergie, toujours fatigués, il a commencé à enquêter sur le véritable sens du repos et est arrivé à la conclusion que c’est bien plus que le sommeil.

Bien entendu, le sommeil est très important. Mais, pour le Dr Dalton Smith, « si nous mettons tous nos œufs dans le panier du sommeil pour rester frais, rafraîchis et pleins d’énergie, nous aurons contourné tous les autres types de repos : mental, émotionnel, social, sensoriel, créatif et spirituel.

Repos physique

Dormir, explique-t-il, est une forme passive de repos physique. « Le repos physique est axé sur la circulation et la fluidité corporelle, qui favorisent la guérison et la restauration. » C’est pourquoi il parle également d’un repos physique actif, qui peut inclure une promenade tranquille, des étirements, un cours de yoga… Et aussi jouer et s’amuser avec nos enfants. Finalement, des choses qui nous font du bien.

Repos mental

Nous connaissons tous ce sentiment d’avoir un esprit terne et confus, ainsi que le sentiment que notre tête est une centrifugeuse dans laquelle les pensées n’arrêtent pas de tourner à toute vitesse. Cette façon de ressentir nous empêche de nous sentir reposés, car elle consomme notre énergie. « Il est important d’être conscient de nos besoins et de les comprendre pour ainsi nous donner la permission de nous reposer mentalement. Là, cela peut nous aider à nous libérer des tâches que nous nous sommes imposées, ou à partager cette charge mentale avec quelqu’un qui nous soutient. Ainsi, nous pouvons commencer à réduire tout ce multitâche inutile et réserver une partie de la journée pour reposer notre esprit.

repos émotionnel

Vous pouvez avoir l’impression d’être une éponge qui absorbe les émotions des autres et ressentir le besoin de les aider, ce qui vous fait oublier vos propres besoins en cours de route. Prendre soin des autres peut être épuisant et frustrant lorsque nous n’avons pas l’impression que notre partenaire, nos amis ou notre famille ne se soucient pas de nous dans la même mesure. Mais avons-nous réussi à exprimer ce que nous voulons, ce dont nous avons besoin, ce que nous ressentons ?

« La communication est l’un des cadeaux du repos. Parler de nos besoins émotionnels à notre environnement le plus proche aide les autres à comprendre comment ils peuvent nous aider. De plus, le repos émotionnel implique de se donner la permission d’être authentique quant à ses sentiments. Partagez vos émotions, permettez-nous d’être vulnérables et mettez fin à l’exigence personnelle de plaire aux autres.

Repos social

Il existe différentes formes de repos social. Parmi eux, ajuster le temps que nous passons avec nos enfants et réserver des espaces pour d’autres interactions (avec des amis, des collègues, des connaissances). Il s’agit de trouver l’équilibre entre les obligations sociales, qui souvent ne nous laissent pas de temps pour nous, et les moments de rencontre qui nous apportent repos et paix. De plus, parfois, nous avons juste besoin d’un un certain moment d’intimité et d’intimité où se reconnecter à nous-mêmes.

repos sensoriel

Nous vivons avec beaucoup de bruit de fond, avec des impacts sensoriels sans fin qui nous bombardent et dont nous n’avons souvent pas conscience. Le monde qui nous entoure nous sature et nous devons reprendre le contrôle de nos perceptions. Pour se protéger de cette surstimulation sensorielle, on peut trouver du temps pour être seul, se reposer des écrans, sortir à la campagne et observer la nature.

Repos créatif

Pour le Dr Dalton-Smith, « le repos créatif vient lorsque nous nous permettons d’apprécier la beauté, quelle que soit la forme qu’elle nous inspire ». Aussi lorsque nous nous donnons la permission de « jouer », de créer (peu importe que vous soyez plus ou moins brillant dans ce que vous créez). Libérer nos capacités peut également se faire en prenant de la distance, en donnant du repos au cerveau et en entreprenant des activités moins exigeantes.

Repos spirituel

Sentir que notre vie a un sens et un but peut aussi nous aider à nous reposer. Il ne s’agit pas nécessairement du partage d’une foi ou d’une religion, mais plutôt de la perception que « nous contribuons à un plus grand bien ou que nous faisons partie de quelque chose de plus grand que nous-mêmes ». Si vous ressentez un sentiment de vide dans votre vie, ou que vous vous laissez emporter par l’inertie du quotidien, vous pouvez envisager de méditer ou de contribuer à la communauté.