Que peut-il arriver si vous passez trop de temps à la maison

Vous n’avez pas besoin de marcher dans la rue. Vous travaillez à domicile, vous faites tous vos achats en ligne et vous disposez d’un tapis roulant ou de poids à soulever pour faire de l’exercice. Également un canapé moelleux et une grande collection de livres. Pourquoi sors-tu quand il fait si froid dehors ? Chacun s’en impose confinement volontaire le week-end occasionnel pour mettre de l’ordre dans votre maison et vous isoler du monde extérieur. Mais attention : lorsque ces quelques jours se transforment en semaines, voire en mois, vous mettez votre santé physique et mentale en danger.

Déjà au début du XXe siècle, les Américains ont inventé le terme « fièvre des cabines » pour définir l’état mental et émotionnel dont souffraient les personnes condamnées à la prison. isolement et la solitude pendant les hivers, tant qu’ils sont durs, qui ravagent le nord de leur pays. Mais chaque personne est différente et il n’est pas nécessaire de rester enfermé aussi longtemps pour développer cet état psychologique – contrairement à l’agoraphobie, ce n’est pas une maladie ou un trouble psychiatrique.

Telles sont les conséquences auxquelles peut conduire l’auto-confinement sans raison.

Carence en vitamine D

Se priver de soleil a parmi ses conséquences les plus immédiates une carence en vitamine D. Ce qui à long terme a des effets très néfastes. Compte tenu de son implication dans l’absorption du calcium – nécessaire aux os et aux muscles – et dans d’autres fonctions comme le contrôle de la tension artérielle et la régulation de la réponse immunitaire et du système hormonal, cette vitamine est absolument essentielle pour l’organisme.

Par conséquent, la clé est dans l’étoile royale. Cependant, et aussi paradoxal que cela puisse paraître, l’Espagne, le Portugal et l’Italie se situent en tête des pays européens ayant les taux de avitaminose d. Au centre et au nord du vieux continent, ils sont plus que habitués à ajouter suppléments de cette vitamine à plusieurs de vos aliments. Ce n’est pas le cas dans le sud : sortez et prenez un bain de soleil – même s’il est caché derrière les nuages.

Problèmes de sommeil et mauvaise humeur

Vous prenez une pilule que votre médecin vous a prescrite et qui vous aide à contrôler votre taux de vitamine D, vous insistez donc pour rester à la maison. Et plus le temps passe, plus tu es irritable et fatigué. Vous avez du mal à dormir et, en plus d’être démotivé, vous vous ennuyez complètement.

Qui sont les plus touchés

Cela peut arriver à n’importe qui. Personne n’est à l’abri de cette fièvre des cabines. Il semble que les personnes les plus susceptibles d’en souffrir soient celles qui en souffrent. emplois très stressants, qui vivent seuls et ont des antécédents de problèmes de santé mentale. Également extravertisgénéralement plus dépendant des relations sociales.

y mettre un terme

Tu as le symptômes? Le moment est venu d’y remédier :

• Établissez une routine cela vous stimule physiquement et mentalement et vous oblige à avoir un minimum de contacts sociaux. Quelque chose d’aussi simple que de planifier un appel vidéo pour discuter des dernières nouvelles avec un ami ou du livre que vous venez de terminer. Tous les deux ou trois jours et toujours à la même heure. Les jours d’attente passeront rapidement et votre humeur s’améliorera.
• Abandonnez la négativité. Vous ne vous voyez pas capable de mettre les pieds dans la rue, ce qui signifie que vous abandonnez de nombreuses activités qui vous faisaient du bien. Mais il y a encore beaucoup de choses positives dans votre vie. Prenez un cahier et notez-les. Petit à petit, vous bannirez votre pessimisme.
• Sois créatif. Sortez les aquarelles, enfilez votre tablier ou taillez votre crayon et commencez à écrire. Tout est bon pour vaincre l’ennui.
• Tout a un remède. Croyez-le ou non, il s’agit d’une situation temporaire. Cela ne se terminera peut-être pas demain, ni même dans quelques jours, mais ne vous laissez pas submerger. De plus, il n’y a pas de lueur d’espoir, et si vous affrontez la situation avec optimisme, vous apprendrez une leçon précieuse et en ressortirez plus fort.