Pourquoi l’humilité est la clé pour être heureux

Il est possible que penser à une personne humble évoque l’idée de quelqu’un avec peu de charisme et de visibilité, quelqu’un qui n’hésite pas à rester dans l’ombre et qui n’a pas de facilité à mettre en lumière ses capacités. Mais l’humilité bien comprise va bien plus loin et est liée à la lucidité tant pour reconnaître honnêtement sa propre valeur comme celui de quelqu’un d’autre.

De ce point de vue, l’humilité, expliquent les psychologues sociaux, est une facette extrêmement précieuse de la personnalité qui offre de nombreuses possibilités. des bénéfices pour soi et pour les autres. « L’humilité offre un profond sentiment de sécurité psychologique car elle nous libère des pièges d’un monde narcissique », explique le Dr Daryl R. Van Tongeren, professeur agrégé de psychologie au Hope College et auteur du livre « Humble ».

De manière générale, l’humilité est définie comme une qualité caractérisée par une vision juste et non exagérée de soi-même, ainsi que par une volonté de reconnaître et valoriser les réalisations et les contributions des autres.

• Ce inversement lié au narcissismequi se caractérise par une estime de soi excessive et une tendance à rechercher l’attention et l’admiration.
• Elle est positivement liée à l’estime de soi, mais d’une manière différente : alors que l’estime de soi repose sur une auto-évaluation positive, l’humilité implique reconnaître ses propres limites et ses erreurs.

Ces dernières années, parallèlement à la psychologie positive, des recherches suggèrent que l’humilité présente des avantages sociaux. Dans « Humble », le Dr Van Tongeren passe en revue la dernière décennie de recherche sur l’humilité, expliquant que cette qualité « implique de se connaître soi-même (c’est-à-dire développer la conscience de soi), se contrôler (c.-à-d. réduire la défensive) et se dépasser (c.-à-d. cultiver l’empathie). Les personnes humbles sont capables de reconnaître leurs limites et leurs forces, de partager des éloges et d’accepter le blâme, et sont prêtes à donner la priorité aux besoins des autres en plus des leurs.

Ainsi, on constate que les personnes humbles ont tendance à être perçues plus positivement par leur environnement, car elles sont associées à des caractéristiques telles que la sincérité, l’empathie et la volonté d’apprendre des autres. De plus, l’humilité est liée à une meilleure adaptation sociale, car il facilite la formation et le maintien de relations interpersonnelles saines. Et Van Tongeren ajoute que « cela peut nourrir la santé mentale de manière plus large, en fournissant une ressource psychologique pour abandonner les rancunes, souffrir patiemment les imbéciles et se pardonner ».

Le pouvoir de l’humilité intellectuelle

On distingue généralement deux types d’humilité :

• Humilité interpersonnelle: la capacité d’apprécier et de respecter les autres
• humilité intellectuelle: reconnaissance de ses propres limites en matière de connaissance et de sagesse

L’humilité intellectuelle est un objet d’intérêt constant, et plus encore à l’heure où prolifèrent les discours qui ne laissent aucune place à d’autres modes de pensée. Ainsi, le médecin Elisabeth Mancusoprofesseur de psychologie à l’Université Pepperdine, a mené différentes expériences sur la conscience que nos opinions sur les questions politiques et sociales sont incomplètes et faillibles, et souligne que « ce type d’humilité n’est pas lié à une plus grande intelligence ou à une plus grande affiliation à des politiques déterminées, mais c’est fortement lié à la curiosité, à la réflexion et à l’ouverture d’esprit». Dans leurs expériences, ceux qui ont obtenu des résultats plus élevés en matière d’humilité ont également obtenu des résultats inférieurs en matière de polarisation politique et idéologique, qu’ils soient conservateurs ou progressistes.

Aussi pour le leadership

Il est possible de penser que l’humilité est en contradiction avec la capacité de diriger une équipe, une organisation ou un groupe d’amis. Mais il semble que ce soit exactement le contraire : une enquête menée par le Dr. Pam Duitsmande l’Université du Missouri et publié dans le Journal of Management, conclut que « les équipes dirigées par des dirigeants humbles Ils sont plus performants, collaborent mieux et sont plus flexibles. « De plus en plus de recherches montrent que l’humilité est un attribut clé pour les meilleurs leaders » :

Ainsi, même s’il existe des dirigeants dont l’ego a besoin d’être flatté ; L’humble concentration sur le succès de l’organisation et celui des autres. « Des dirigeants humbles Ils valorisent l’authenticité au lieu d’utiliser la flatterie et le manque de sincérité pour gagner des adeptes », explique Duitsman. « Au lieu d’être trop confiants, ils réalisent leurs limites et sont ouverts à apprendre des autres. »

Comme développer l’humilité

Développer l’humilité est un processus qui implique une combinaison d’introspection, de pratique consciente et de volonté d’apprendre et de grandir. « C’est un travail difficile, mais cela peut être fait. Tout comme s’entraîner pour un marathon, développer l’humilité nécessite un engagement continu et beaucoup de pratique », explique Van Tongeren.

1. Connaissance de soi: Prenez le temps de réfléchir à vos propres forces et faiblesses. Reconnaissez vos réalisations, mais soyez également conscient de vos limites et des domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer.
2. Pratiquez l’écoute active: Prenez le temps d’écouter les autres de manière active et empathique, sans les interrompre ni les juger. Valorisez les perspectives et les expériences des autres autant que les vôtres.
3. Apprendre de ses erreurs: Au lieu de nier ou de minimiser vos erreurs, acceptez-les et cherchez les leçons que vous pouvez en tirer. Reconnaissez que faire des erreurs fait partie du processus de croissance et de développement personnel.
4. Reconnaître les réalisations des autres: Célébrez les succès et les réalisations des autres sans ressentir d’envie ou de compétition. Reconnaître et apprécier les contributions des autres favorise l’humilité interpersonnelle.
5. Pratiquez l’empathie: Essayez de vous mettre à la place des autres et de comprendre leurs sentiments, leurs pensées et leurs expériences. L’empathie peut vous aider à développer une plus grande humilité en reconnaissant l’humanité partagée entre vous et les autres.
6. Maintenir un état d’esprit d’apprentissage: Adoptez un état d’esprit de croissance et soyez ouvert à apprendre de toute personne ou situation, même de celles qui ont moins d’expérience ou de connaissances que vous.
7. Cultivez la gratitude: Reconnaissez et appréciez les bénédictions et les opportunités que vous avez dans votre vie. Pratiquer la gratitude peut vous aider à maintenir une perspective humble en reconnaissant que tout ce que vous avez accompli ne l’a pas été uniquement grâce à vos propres efforts.
8. Rechercher des commentaires: Demandez des commentaires honnêtes et constructifs sur vos performances et votre comportement auprès de personnes en qui vous avez confiance. Être ouvert aux commentaires vous aide à identifier les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer et encourage l’humilité en reconnaissant qu’il y a toujours de la place pour grandir et se développer.