Pourquoi manger moins de gras prévient la chute des cheveux

L’une des plus grandes préoccupations, surtout chez les hommes, est la perte de cheveux. Compris comme une perte de cheveux anormale, alopécie Elle touche plus de 50 % de la population masculine et, même si elle survient le plus souvent au niveau de la tête, elle peut également toucher d’autres zones comme les sourcils, les cils, la barbe ou les aisselles. Cela peut être le résultat de la génétique, de changements hormonaux, de conditions médicales ou d’un élément normal du vieillissement, mais il s’agit d’une préoccupation constante. Tout ce que tu as à faire c’est de voir combien implants capillaires.

D’autres facteurs qui influencent considérablement la santé des cheveux sont humeur et alimentation. «Nos cheveux sont le reflet de notre santé. Nous savons que certaines des causes les plus courantes de chute de cheveux Ils sont incontrôlables comme la génétique, les changements hormonaux ou l’âge. Mais à côté de ces facteurs, il en existe d’autres, comme le stress physique et émotionnel ou une mauvaise alimentation, qui sont tout aussi dangereux pour nos cheveux », souligne-t-il. Sanja Zivanovicdocteur en Biomédecine et fondateur de SKIN MOLECULE vitamines, le protéines et minéraux comme lui zincil fer ou la calcium. Mais il en existe d’autres qui favorisent sa perte, comme les graisses.

Pourquoi la graisse est l’ennemie des cheveux

Selon un travail de recherche développé par des scientifiques du Université médicale et dentaire de Tokyo qui a été publié dans Revue naturerévèle qu’une consommation insuffisante de graisse affecte directement la chute des cheveux.

Comme l’explique Zivanovic, « ce phénomène est directement lié à l’épuisement des cellules souches dans le follicule de cheveux, la base même de nos cheveux, bloquant leur régénération et entravant leur croissance future. Une consommation élevée de sucres raffinés, de produits transformés, de boissons gazeuses et d’alcool a un impact négatif sur la santé. santé des cheveux « En raison de sa teneur élevée en graisses saturées, il peut provoquer un rétrécissement important des follicules pileux, conduisant finalement à une chute des cheveux. »

Et ce n’est pas tout, comme l’ajoute le docteur en biomédecine, « l’augmentation de la consommation de graisses saturées Cela peut affecter la qualité de la tige capillaire, conduisant à des cheveux ternes, ternes et déshydratés. De plus, cela peut ralentir la croissance des cheveux et augmenter leur chute. La phase anagène « La durée de vie du follicule, qui dure généralement environ cinq ans, va raccourcir, entraînant une chute des cheveux plus rapide et affectant progressivement la pigmentation naturelle. »

Les experts recommandent donc d’opter pour des aliments riches en nutriments, vitamines et acides gras essentiel pour favoriser une forte croissance des cheveux et prévenir leur chute prématurée.

Aliments recommandés par les médecins pour la chute des cheveux

Mais cela ne signifie pas qu’il faut éliminer tous les types de graisses de votre alimentation, car c’est un nutriment essentiel pour fournir de l’énergie à l’organisme afin qu’il fonctionne correctement. Les graisses sont également nécessaires pour garder la peau et les cheveux en bonne santé et les aider à absorber les nutriments. vitamines A, D, E et K, appelées vitamines liposolubles. Bien entendu, toutes les graisses ne sont pas également saines. Choisissez des graisses saines plus fréquemment origine végétale Au lieu de graisses animales moins saines, elles contribueront à réduire le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou d’autres problèmes de santé majeurs.

Le médecin spécialisé en trichologie et greffe de cheveux Oscar Muñoz répertorie dans une de ses vidéos YouTube les meilleurs aliments à prévenir Chute de cheveux. Tous ceux que vous mentionnez contiennent une quantité importante de bêta-sitostérol, un composé chimique organique d’origine végétale qui, entre autres bienfaits, protège la santé des cheveux :

1. Huile d’olive: l’huile d’olive est une excellente antioxydant naturel grâce à sa haute teneur en vitamine E. Cela permet au follicules pileux et fibres capillaires Ils restent forts, ce qui est essentiel pour que les cheveux poussent sainement, plus vite et plus fort. De même, cela évite que les extrémités ne se cassent facilement.
2. Margarine: Il est important qu’il soit enrichi en bêta-sitostérol. Il bêta-sitostérol est un composé naturel présent dans une variété de plantes qui peut inhiber l’action de Enzyme 5-alpha réductasequi est responsable de la conversion de la testostérone en DHT (Dihydrotestostérone), l’une des principales causes de l’alopécie androgénique. En réduisant les niveaux de DHT dans le cuir chevelu, le bêta-sitostérol peut aider à ralentir la chute des cheveux et à renforcer les follicules pileux.
3. Avocat: Cette nourriture est riche en acides gras essentiels et antioxydants comme les vitamines A, C et E. Les graisses de l’avocat apportent une hydratation intense aux cheveux, les renforcent dès les racines et favorisent la régénération capillaire.
4. Fruits secs: Le médecin recommande particulièrement les noix, les pistaches et les cacahuètes. Noix riches en fer Ils offrent à l’organisme la capacité de produire un plus grand nombre de globules rouges, ce qui apporte force et santé à vos ongles et à vos cheveux. De plus, leur protéines Ils contribuent à la reproduction cellulaire, ce qui améliore et accélère la croissance des cheveux et la santé des tissus comme les ongles, la peau et certains organes. Et enfin, être riche en graisses insaturées ou graisses sainespermettent à votre corps de réguler la production de sébum dans les follicules pileux.
5. Soja: le soja fournit des minéraux tels que calcium, fer, magnésium, potassium et phosphore et des quantités appréciables de vitamines des groupes B et E. Des études récentes conseillent isoflavones de soja pour stopper la chute des cheveux en régulant les niveaux hormonaux. Il équoll’un des sous-produits issus du métabolisme des isoflavones dans notre corps, en est responsable car il régule les niveaux de DHT présente dans les follicules pileux. De cette façon, il réduit l’accumulation de DHT autour des follicules, empêchant ainsi la miniaturisation des cheveux.
6. Lentilles: les lentilles se caractérisent par leur richesse en zinc, magnésium et biotine, nutriments essentiels à la santé des cheveux. Le zinc favorise la croissance des cheveux et la régénération des follicules. Alors que le magnésium est capable d’améliorer la circulation dans le cuir chevelu et renforce les cheveux.