Pourquoi devriez-vous utiliser une chaise inconfortable pour travailler

Un vieil adage prévient que parfois le meilleur est l’ennemi du bien. Et c’est quelque chose qui peut s’appliquer au choix d’une chaise de travail. La chaise parfaite – celle qui offre le meilleur soutien lombaire, permet de régler la hauteur de l’assise et des accoudoirs et possède un mécanisme d’inclinaison adéquat – peut avoir un petit piège : celui d’être si apparemment confortable qu’elle vous fait passer plus de temps que nécessaire dans la même positionsans bouger.

C’est ainsi qu’il l’explique Javier Morales, physiothérapeute et formateur, qui souligne que « les sièges ergonomiques, à condition qu’ils soient bien adaptés aux besoins de l’utilisateur, peuvent réduire les tensions dans le dos et aider à soulager l’inconfort dans cette zone. Maintenant bien, Ils ne sont pas toujours la panacée: Nous ne pouvons pas nous attendre à une chaise qui, à elle seule, puisse compenser une position assise trop longue. Par conséquent, même si cela peut paraître contradictoire, cela peut parfois être une bonne chose si le siège n’est pas excessivement confortable.

Conséquences d’une position assise prolongée

La réflexion naît des problèmes que peut nous causer le fait de rester assis pendant de longues périodes au travail :

• Mauvaise posture. Rester assis trop longtemps peut entraîner une mauvaise posture, qui peut entraîner des douleurs au dos, au cou et aux épaules, ainsi que des problèmes musculaires et articulaires.
• Mode de vie sédentaire. Un mode de vie sédentaire, ou un manque d’activité physique, est associé à un risque accru de développer des maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.
• Diminution de la circulation sanguine. Rester assis pendant de longues périodes peut réduire la circulation sanguine dans les jambes, ce qui peut augmenter le risque de formation de caillots sanguins et de problèmes circulatoires.
• Risque cardiovasculaire. Des études ont montré qu’un mode de vie sédentaire et le fait de rester assis pendant de longues périodes sont associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires, telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
• Fatigue mentale et physique. Rester assis pendant de longues périodes sans prendre de pauses adéquates peut entraîner une fatigue mentale et physique, ce qui peut avoir un impact négatif sur la productivité et le bien-être général.

Pourquoi dois-tu déménager ?

Si vous avez un travail qui vous oblige à rester assis pendant des heures, « il est essentiel de prendre des mesures pour essayer, autant que possible, bouger et modifier la posture. Nous obtenons ainsi différents avantages, non seulement physiquement, mais aussi mentalement. »

Vous devez vous rappeler que le corps humain n’est pas conçu pour l’inactivité, mais pour le mouvement. Derrière bon nombre des problèmes de santé qui nous affligent se cache un manque d’activité. « Il est donc important que nous soyons conscients de l’importance de des moments alternés de position assise avec les autres pendant lesquels nous nous déplaçons, même si c’est juste pour aller prendre un café. Parmi les améliorations que cela peut nous apporter, l’expert cite les suivantes :

1. Soulagement des tensions musculaires. Changer de position et bouger aide à soulager les tensions musculaires accumulées dans des zones telles que le dos, le cou et les épaules, réduisant ainsi le risque de développer des douleurs musculaires et articulaires.
2. Amélioration de la circulation sanguine. Bouger régulièrement en position assise contribue à améliorer la circulation sanguine dans le corps, notamment au niveau des jambes, ce qui peut prévenir la formation de caillots sanguins et les problèmes circulatoires.
3. Prévention des problèmes de posture. Changer fréquemment de position permet d’éviter d’adopter une posture statique et malsaine, qui peut contribuer à des problèmes posturaux chroniques à long terme.
4. Stimulation mentale. Prendre des pauses actives et bouger pendant le travail peut aider à maintenir la concentration et l’énergie mentale, à prévenir la fatigue et à améliorer les performances cognitives.
5. Augmentation de la productivité. Prendre des pauses actives et bouger pendant le travail peut augmenter la productivité en améliorant la concentration, la créativité et les compétences en résolution de problèmes.
6. Promotion de la santé générale. Une activité physique régulière, même sous la forme de petits mouvements en position assise, est bénéfique pour la santé globale, contribuant à prévenir les maladies cardiovasculaires, les problèmes métaboliques et autres risques pour la santé associés à un mode de vie sédentaire.

Pourquoi ne pas utiliser une chaise trop parfaite

Les chaises ergonomiques sont conçues pour offrir confort et soutien, mais elles peuvent présenter certains inconvénients, notamment leur complexité de réglage : « Elles disposent généralement de nombreuses fonctions et commandes pour régler la hauteur, l’inclinaison, le soutien lombaire… et Il n’est pas toujours facile de faire le réglage idéal». De plus, bien qu’ils soient conçus pour s’adapter à une grande variété de corps et de préférences, « ils peuvent ne pas être faciles à adapter aux personnes très petites, très grandes ou en surpoids, qui peuvent nécessiter des ajustements supplémentaires qui ne sont pas toujours disponibles ».

Ainsi, si vous choisissez d’investir dans une chaise ergonomique, le conseil de l’expert est de vous assurer qu’« elle s’adapte parfaitement à notre position, hauteur de table, longueur de pieds… » Un mauvais ajustement n’entraîne qu’un coût supplémentaire».

N’oubliez pas non plus que cette sensation de confort peut jouer contre nous : « Si nous nous enfonçons dans des chaises rembourrées, rembourrées et moelleuses, nous pouvons finir par passer plus d’heures que nécessaire sans bouger. Avec cela, nous augmentons le risque de souffrir problèmes de santé associés à un mode de vie sédentaire». Une chaise moins « parfaite » peut nous rendre « plus conscients de notre posture et plus enclins à bouger ».

Bien sûr, nous ne sommes pas assis sur une chaise fakir : une chaise trop inconfortable peut provoquer un inconfort, voire des problèmes de santé à long terme, comme les maux de dos ou les contractures mentionnés ci-dessus. Javier Morales conclut donc : « il est crucial trouver un équilibre entre une chaise qui favorise le mouvement et une autre qui offre également le soutien et le confort appropriés nécessaires pour maintenir une posture saine pendant des périodes de travail prolongées.