Pourquoi faut-il toujours donner son avis ?

Les conflits ne sont agréables à personne, donc, comme stratégie de évitement, certaines personnes ont tendance à garder leurs opinions pour elles et à donner la priorité à celles des autres. Dans cette peur du conflit et cette préoccupation pour approbation Du reste, on retrouve le syndrome de la bonne fille.

Ce concept qui ressemble à une blague est un vrai terme psychologique qui fait référence à « un modèle de comportement caractérisé par la soumission, complaisance excessive, le manque d’assurance et l’incapacité d’exprimer ses propres désirs ou besoins. Les personnes qui souffrent de ce syndrome donnent généralement la priorité les besoins et les désirs des autres au-dessus des leurs, cherchant constamment l’approbation et évitant à tout prix les conflits », explique la psychologue Beatriz Galván.

Ce comportement n’est pas si étrange et peut être le résultat d’un faible estime de soi, la peur de la critique ou du rejet, le besoin de se sentir aimé ou la difficulté à établir des limites saines, comme nous l’a expliqué l’expert. « Dans de nombreux cas, les personnes atteintes du syndrome de la bonne fille peuvent souffrir niveaux élevés de stress, d’anxiété et de frustration en raison de leur incapacité à satisfaire leurs propres besoins et désirs », poursuit-il. Ce syndrome peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale et émotionnelle des personnes, car il peut conduire à la suppression des émotions, manque d’expression de soi et la difficulté d’établir des limites saines dans les relations interpersonnelles.

Raisons pour lesquelles les gens décident de garder leurs opinions pour eux

Il y a quelques les raisons pourquoi certaines personnes choisissent de ne pas parler pour éviter les conflits. Certaines de ces raisons peuvent inclure :

1. Peur du rejet ou du jugement des autres : « Certaines personnes craignent qu’en exprimant leurs opinions ou leurs sentiments, elles puissent être rejeté ou jugé négativement par les autres, ils préfèrent donc garder le silence pour éviter ce type de conflit émotionnel », nous a expliqué l’expert en psychologie.
2. Manque de compétences en communication : Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à exprimer leurs pensées et leurs sentiments. clairement et efficacementce qui peut les amener à éviter les situations conflictuelles dans lesquelles ils doivent communiquer ouvertement et honnêtement.
3. Évitez les confrontations : « Certaines personnes préfèrent éviter les conflits et les confrontations directs avec les autres, ils choisissent donc de ne pas parler pour éviter de déclencher une situation conflictuelle », nous a assuré Beatriz Galván.
4. Ne pas vouloir blesser les sentiments des autres : Il y a ceux qui peuvent être très sensibles lorsqu’il s’agit de exprimer une critique ou un désaccord avec les autres, ils préfèrent donc garder le silence pour ne pas blesser les sentiments des autres.

Facteurs qui influencent le développement du syndrome de la bonne fille

1. Sentiments de faible estime de soi et manque de confiance en soi : Les personnes qui éprouvent un sentiment d’insécurité et une faible estime de soi sont plus susceptibles de rechercher validation externe se sentir précieux. Cela les amène à garder leurs opinions pour eux et à considérer celles des autres comme les leurs afin d’avoir un sentiment d’appartenance à court terme. satisfaction en se sentant accepté.
2. Attentes sociales : attentes sociales concernant comment les femmes devraient agircomme être gentil, serviable et accommodant, peut conduire à l’adoption d’un bon comportement de fille pour s’adapter à ces normes enfantines. stéréotypes de genre.
3. Messages du milieu familial et pression familiale : les messages reçus dans l’enfance de la famille, comme le besoin d’être parfait ou de répondre à certaines attentes, peuvent amener les gens à adopter un bon comportement de fille dans le but de obtenir l’amour et l’approbation de vos proches.
4. Expériences de traumatisme ou d’abus : Les personnes qui ont subi un traumatisme ou des abus dans le passé peuvent développer le syndrome de la bonne fille, tel que un moyen de se protégeréviter les conflits et les situations dangereuses.
5. Habitudes comportementales acquises : l’observation de modèles comportementaux dans l’enfance, tels que parents surprotecteurs ou autoritairespeut conduire à adopter un bon comportement de fille pour éviter le rejet ou la confrontation.

Comment éviter de garder ses opinions pour soi par peur des conflits

Béatriz Galván Il nous a détaillé auparavant les conséquences de garder ses opinions pour soi pour ne pas provoquer de bagarre. Des niveaux élevés de stress, d’anxiété et de frustration, en plus de vous amener à suppression des émotionsle manque d’expression de soi et la difficulté à établir des limites saines dans les relations interpersonnelles font partie de ces répercussions.

« Il est important de reconnaître et d’aborder ce modèle de comportement pour améliorer notre santé mentale. Dans ces cas, la psychothérapie nous aidera à comprendre les causes sous-jacentes de ces comportements et travailler sur notre estime de soi et des capacités de communication », assure l’expert. Mais il nous a également donné quelques lignes directrices comportementales que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne :

1. Reconnaissez et acceptez vos propres besoins et désirs : « Il est important d’identifier ce que vous voulez et ce dont vous avez réellement besoin au lieu de baser vos décisions sur s’il te plaît aux autres », dit Galván. Et nous avons tous nos propres besoins et opinions qui ne doivent pas nécessairement être pires que ceux des autres, il suffit de savoir comment les exprimer.
2. Fixez des limites saines : «Apprenez à dire non lorsque cela est nécessaire et établissez des limites claires dans vos relations avec protégez votre propre bien-être« , continue. Dire non peut être très difficile pour ceux qui cherchent toujours à s’intégrer et à être acceptés.
3. Pratique assertivité : « Apprenez à communiquer vos pensées, vos sentiments et vos désirs de manière respectueuse et claire », conseille-t-il. Béatriz Galván. Dire ce que vous voulez ou ce que vous pensez d’un fait spécifique n’est pas obligatoire. agressif ou égoïste si vous le faites avec respect. En fait, c’est l’un des piliers fondamentaux pour apprendre à fixer des limites saines dans vos relations avec les autres.
4. Cultiver l’estime de soi : « Travaillez sur votre estime de soi et votre confiance en vous, en reconnaissant vos propres forces et capacités », poursuit-elle. Nous avons tous nos faiblesses, certes, mais aussi nos capacités et sachant qu’elles existent et Fais leur confiance Cela fera grandir votre estime de soi.
5. Pratique soins auto-administrés: «Prenez le temps de prendre soin de vous, physiquement et émotionnellement, donner la priorité à votre bien-être avant de plaire aux autres », conseille-t-il. Les clés de soins auto-administrés Il s’agit d’avoir une alimentation saine, de faire de l’exercice physique, d’apprendre à réguler ses émotions, de répondre à ses besoins, de passer du temps avec soi-même et de se parler bien et gentiment.
6. Trouver de l’aide : «Appuyez-vous sur les gens qui vous entourent et envisagez également la possibilité de demander l’aide d’un professionnel; La psychothérapie vous aidera à explorer et à modifier ces schémas de pensée et de comportement », propose l’expert.