Cinq outils pour réduire le stress et améliorer la fertilité

Le stress, le tabagisme, l’alcool, l’âge et le poids sont les cinq principaux facteurs qui réduisent la fertilité chez la femme. De toutes, l’anxiété est la pire. Mais il existe des outils qui peuvent le réduire.

Pour créer la vie, le corps humain doit orchestrer un processus invisible et extrêmement complexe : de ovulation jusqu’à la grossesse, la synchronicité des événements pour obtenir un test positif doit être parfaite. Chez une femme, la fenêtre fertile ne dure que 24 heures, alors que le trajet du spermatozoïde à l’ovule peut durer jusqu’à 72 heures. Comme si cela ne suffisait pas, parmi les plus de 50 millions de spermatozoïdes libérés lors d’une éjaculation, seulement une dizaine. atteindre l’œuf et, avec de la chance, on parviendra à le féconder.

Il est scientifiquement prouvé que l’âge, le poids, le tabagisme et la consommation d’alcool influencent capacité de reproduction des femmes et des hommes. Mais il existe un cinquième facteur, lié au mode de vie, qui pourrait également influencer négativement la fertilité : le stress.

Il existe de nombreux cas de couples qui ont obtenu une grossesse simplement en arrêtant d’essayer. Il a été démontré que le stress chronique peut altérer la production et qualité hormonale reproductif chez les deux sexes. Le stress complique la fertilité féminine et masculine, car le corps humain est prêt à y faire face de manière occasionnelle et non constante.

Chez la femme, une situation de stress dans la vie peut provoquer une altération réversible appelée Aménorrhée hypothalamique : Dans un contexte de stress physique ou mental permanent, le corps libère des hormones de stress en continu. Ces hormones, telles que le cortisol, l’adrénaline et la prolactine, sont chargées d’adapter le corps afin qu’il puisse faire face au défi ou à la menace qui l’attend. Cependant, pour y parvenir, ils doivent supprimer des fonctions non essentielles à la survie, comme celles liées à la reproduction.

Il a également été prouvé que les femmes ayant des taux élevés d’alpha-amylase dans la salive, un autre indicateur de stress, ont moins de chances de tomber enceinte. En d’autres termes, le stress peut interférer avec processus d’ovulation, l’empêcher de se produire, ou de le faire de manière incorrecte. Ce sentiment d’anxiété physique ou émotionnelle peut également affecter la capacité reproductive des hommes, altérant la production de testostérone et la qualité du sperme.

1. Identifiez les facteurs de stress. Les petits détails du quotidien, ceux qui semblent sans importance, nous affectent parfois plus qu’on ne le pense. Par exemple, le travail, le rythme de vie ou une personne toxique.
2. Faites une « réinitialisation » de vos priorités. De temps en temps, notre corps nous envoie des notifications « espace de stockage plein », et ces messages ne viennent pas de l’estomac. Nous vivons à un rythme de vie si rapide que parfois nous nous vidons de ce qui est important et nous remplissons de ce qui est urgent, mais la recommandation des experts est de faire l’inverse.
3. Renforce les liens. En cas d’infertilité ou de recherche de grossesse, il est essentiel de favoriser une bonne communication au sein du couple et d’éliminer les facteurs de stress qui peuvent survenir au sein de la relation. Les défis, ensemble, vont mieux
4. Adoptez des habitudes de vie saines. Protéger le repos, pratiquer une activité physique et avoir une alimentation équilibrée sont des actions qui favorisent le bien-être physique et psychologique. De plus, il a été prouvé que suivre les directives du régime méditerranéen, bénéfique pour la santé générale, a un impact positif sur la fertilité.
5. Connaissez votre cycle menstruel : l’information, c’est le pouvoir. Si vous recherchez une grossesse, savoir à tout moment dans quelle phase de votre itinéraire vous vous trouvez est un facteur en votre faveur. Il est également conseillé de partager ces connaissances avec votre partenaire afin que ce soit quelque chose qui vous appartient à tous les deux.
   

Quand consulter un spécialiste en infertilité ?

Parmi les couples qui ont des relations sexuelles régulières sans utilisation de contraceptifs, seuls 30 % concevront au cours du premier mois, 60 % après trois mois, 80 % après six et 85 % pendant le premier mois de l’anus. Surmonter le douze mois de recherche sans succès, Il est conseillé de consulter un spécialiste. Pour les femmes de plus de 35 ans, ce délai est réduit à six mois.

La Unité de reconnaissance de la fertilité naturelle de la Clinique de l’Université de Navarre Il aide les femmes à connaître leur fenêtre de fertilité au sein du cycle menstruel normal, et même dans des situations plus complexes telles que l’allaitement, la périménopause ou la présence de cycles irréguliers.

Compter avec un équipe multidisciplinaire de spécialistes composés de professionnels des départements de gynécologie et d’obstétrique et de médecine préventive.

Ces dernières années, les soins gynécologiques et obstétricaux ont tendance à éviter médicalisation excessive et l’intervention, en optant pour une approche plus naturelle. Dans cette ligne, la reconnaissance des indicateurs de fertilité pour leur application dans une planification familiale respectueuse, sans qu’il soit nécessaire d’utiliser des hormones, des dispositifs ou des éléments qui modifient le fonctionnement normal du corps ou de la relation sexuelle, ainsi que la santé gynécologique de la femme.