Mois de la marche au travail: pourquoi nous devrions bouger
La semaine dernière, la semaine «Walk to Work» au Royaume-Uni, une caractéristique de «National Walking Month» – la campagne nationale annuelle de Living Streets pour nous encourager tous à bouger!
C’est officiel – nous, les Britanniques, sommes l’une des nations les plus sédentaires.
Cela montre statistiquement que nous sommes liés au bureau et à la chaise de 9h à 17h – au moins cinq jours par semaine.
Notre inactivité ne s'arrête pas là; la majorité d'entre nous s'affaissent habituellement sur le canapé quand nous arrivons à la maison chaque soir.
Les bienfaits de la marche
Il est facile d'intégrer la marche dans notre vie quotidienne, mais en tant que nation, nous avons tendance à l'ignorer, privilégiant les activités physiques de plus forte intensité telles que la course, le HIIT et le vélo.
Ces types d'activités cardiovasculaires sont plus difficiles à intégrer dans nos activités quotidiennes, tandis que la marche est l'activité la plus accessible et à faible risque.
Il améliore la forme physique, atténue nos niveaux de stress et favorise le bonheur tous azimuts. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?!
La marche agit comme un coup de pied de caféine pour l'âme; passer du temps à l'extérieur à s'y engager a un effet instantanément positif sur notre humeur.
Une étude britannique de 2013 a révélé que le simple fait de marcher dans les espaces verts permet à notre cerveau d'entrer dans un état de méditation.
Les fonctions cognitives augmentent lorsque nous profitons du grand air avec une étude de 2008 de Psychological Science montrant que passer du temps dans un environnement naturel augmente la mémoire, la durée d'attention et la créativité
Vous avez encore besoin de persuasion pour enfiler vos baskets? Voici d'autres raisons pour lesquelles nous devrions marcher…
1. La marche sera bénéfique pour votre peau
L'exercice cardiovasculaire peut être brillant pour prévenir les poussées potentielles, ainsi que pour transformer l'apparence et la sensation de notre peau.
La marche aide à augmenter le flux sanguin riche en oxygène du corps, provoquant une dilatation des vaisseaux sanguins et une lueur charnue et saine. Une transpiration douce causée par une marche rapide est également bonne pour les pores. La transpiration peut aider à détoxifier et à clarifier les types de peau plus congestionnés, en aidant à éliminer la saleté de surface des pores.
2. Cela peut améliorer votre système immunitaire
Vous avez été frappé par un froid printanier?
On pense que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont un système immunitaire plus fort que celles qui n'en ont pas.
L'exercice stimule les cellules de votre corps qui sont affectées pour attaquer les bactéries.
Des études ont montré que les personnes qui s’entraînent régulièrement ont tendance à prendre deux fois moins de jours de maladie par an que celles qui ne le font pas.
Les environnements stressants suppriment votre système immunitaire, tandis que passer du temps dans un environnement naturel inverse cet effet.
Une bonne raison de sortir du bureau pour une promenade le midi!
3. La marche vous rendra plus heureux!
Notre environnement immédiat a un impact direct sur notre tension artérielle, notre rythme cardiaque et d'autres facteurs de stress.
Une marche rapide dans l'air frais abaisse les niveaux de cortisol et inonde notre cerveau d'endorphines – les bonnes vieilles hormones du bonheur.
Le résultat? Les sensations de stress sont soulagées, ce qui nous donne une sensation de fraîcheur et de bien-être.
Le «Mois national de la marche» se poursuivant jusqu'à la fin du mois de mai, il reste encore beaucoup de temps pour vous impliquer. Volonté tu abandonner le bus et prendre un podomètre?
