YOGA POUR PERDRE MINCEUR : Les postures de yoga qu’il faut faire pour réduire la graisse de la taille

Le yoga est un excellent exercice avec
des bienfaits pour le corps et l’esprit. Aide à améliorer l’équilibre, la flexibilité et la force, en plus de favoriser
humeur et détente et réduire le stress. Mais pas seulement, certaines postures peuvent vous aider à perdre du poids et même à vous débarrasser des graisses les plus tenaces qui s’accumulent autour de votre taille.

Et même si vous n’y croyez pas, le yoga peut vous aider à gagner de la masse musculaire et
finir l’excès de graisse à condition de savoir quelles postures vous devez effectuer. Ce sont les quatre postures les plus efficaces pour éliminer la graisse de la taille, mais rappelez-vous que
tu dois être constant et faites-les pratiquement quotidiennement.

Les quatre postures de yoga qui réduisent la graisse de la taille

1. Pose de la planche

Aussi appelé
Kumbhakasanacet asana est l’un des plus connus et très utiles pour
brûler la graisse abdominale et tonifier et renforcer les muscles des cuisses, de l’abdomen, des fesses, des bras et des avant-bras. C’est une posture exigeante, mais la pratiquer quotidiennement présente de nombreux avantages.

Pour le faire correctement, placez-vous
en position quadrupède, en posant vos mains, vos genoux et la pointe de vos pieds sur un tapis. Vos mains doivent être alignées avec vos épaules et vos genoux doivent être écartés de la largeur des hanches. Ensuite, étirez une jambe vers l’arrière pour qu’elle soit droite, puis redressez l’autre jambe. Vos pieds doivent être légèrement écartés, alignés avec vos hanches.

Vous devez maintenir cette posture pendant
environ une minute, en respirant profondément et en vous assurant que votre dos, vos jambes et vos bras sont droits. Si vous n’êtes pas en très bonne forme physique,
reposez vos coudes ou pliez un peu vos jambesce sera donc plus facile pour vous.

2. Pose du bateau

Aussi appelé
Navasanace poste est idéal pour
renforcer et tonifier les muscles centraux (les muscles abdominaux, lombaires, pelviens et fessiers, ainsi que les muscles profonds de la colonne vertébrale) et les fléchisseurs de la hanche et de la colonne vertébrale, tout en améliorant l’équilibre et la coordination.

Pour pouvoir le faire, vous devez
asseyez-vous par terre et levez les jambes de telle manière que vous formez une lettre V avec le corps. Ensuite, étirez vos bras et vos mains pour qu’ils soient bien droits. Maintenez la posture pendant quelques
20 ou 30 secondesen respirant profondément et en gardant la colonne vertébrale droite.

3. Pose du chien tête en bas

Dans le yoga, cela s’appelle
Adho Mukha Svanasana et fait travailler la zone abdominale, vous aidant à réduire la graisse de la taille. En outre,
améliore la circulation sanguine et étire les muscles des bras, de la colonne vertébrale, des jambes, des épaules et de l’intérieur des cuisses.

Mettez-vous à quatre pattes et avancez un peu vos mains, de manière à ce qu’elles soient devant la hauteur des épaules. Inspirez et, en expirant, soulevez le tuyau vers le plafond, formant
un V inversé avec le corps. Appuyez vos talons sur le sol et gardez vos bras et vos jambes tendus. Baissez la tête pour qu’elle soit entre vos bras et respirez profondément,
maintenir la position pendant quelques secondes.

4. Pose du guerrier I

Nommé
Virabhadrasana Icette posture renforce tout le tronc et constitue une excellente option pour
combattre la graisse accumulée dans la taille, tout en améliorant l’équilibre et la concentration. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez maintenir la posture pendant quelques secondes pour activer les muscles et augmenter la combustion des calories.

Pour l’exécuter correctement, tenez-vous debout, les pieds joints et ramenez votre pied gauche en arrière avec vos hanches tournées vers l’avant. Le pied droit doit être tourné vers l’avant et le pied gauche sera légèrement ouvert sur le côté. Avancez légèrement votre tronc avec le dos droit tout en pliant votre genou droit à un angle de 90 degrés. Tendez vos bras vers le ciel en joignant vos paumes et
maintenez cette position pendant quelques secondes.