Comment inverser l’anxiété pour en profiter

Il semble qu’aujourd’hui ne soit pas le jour où vous effectuerez le travail excessif qui s’accumule sur votre table. Et même si votre maison est votre château, vous avez cette conversation avec votre partenaire en attendant qui, vous le savez, ne se terminera guère bien. Vous n’en pouvez plus. Vous avez les nerfs à vif. Vous vivez dans un état de stress continu qui génère (beaucoup) d’anxiété. Ce qui pourrait effectivement être positif. Si vous gérez cette anxiété de manière appropriée, cela pourrait être une opportunité de développement personnel.

Laura Bruno, psychologue clinicienne spécialisée dans la thérapie de l’anxiété, explique que « le secret n’est pas de bannir complètement l’anxiété, mais de changer son rapport à elle. Lorsque vous arrêtez de lutter contre l’anxiété et vous le reconnaissez comme faisant partie de votre expérience plutôt que comme un ennemi à surmonter, cela peut être transformateur.

Nous vous expliquons comment inverser votre anxiété et en profiter pour être plus heureux.

Le stress n’est pas la même chose que l’anxiété

La vie, capricieuse, ne cesse de mettre des obstacles sur son chemin. L’important est de savoir comment y faire face. De gérer le stress, qui n’est rien d’autre réponse du corps à une situation dans laquelle il se sent dépassé.

Le corps commence à libérer des hormones, telles que le cortisol et l’adrénaline, pour s’activer et faire face à la prétendue menace. Se battre ou fuir. Et dans ce contexte, l’anxiété peut apparaître, qui est la réponse émotionnelle au stress et s’accompagne généralement d’inquiétude et de pensées négatives. D’une angoisse qui bloque l’esprit.

Te pousse à y aller

Les preuves sont accablantes : comme l’a révélé l’University College de Londres, l’excès de stress, et l’anxiété qui en résulte, est très nocif pour l’organisme et peut avoir des conséquences mortelles.

Mais lorsqu’elle survient à des niveaux modérés, l’anxiété peut être très efficace. vous aider à vous motiver et à être plus diligent et précis dans la résolution du problème.

En fait, les nerfs, ou en d’autres termes, l’anxiété qui met le corps en mouvement, sont responsables de l’obtention de meilleurs résultats sportifs par les athlètes d’élite, comme l’a observé l’Université de Gomal.

Vous protège contre les dangers

Votre vie n’est pas en danger, mais la réaction de combat ou de fuite qui, déclenchée par le stress et l’anxiété, a permis aux premiers humains de survivre, est toujours très utile. Il remplit sa mission : vous protéger des dangers. Même s’ils n’existent que dans votre imagination.

Mais ils peuvent aussi être très réels. Un exemple : le King’s College de Londres a montré qu’une fois arrivés à l’âge adulte, les adolescents qui souffrent d’anxiété subissent moins d’accidents, y compris mortels, que leurs homologues plus « calmes ».

vous remplit d’énergie

Comme le souligne Laura Bruno, « l’anxiété est en réalité protectrice. C’est la façon dont votre corps signale les menaces potentielles et vous prépare à réagir. Ainsi, en le considérant comme un outil utile et en reconnaissant qu’il vous aide à vous motiver et à vous préparer, vous pouvez exploitez l’énergie que vous donne l’anxiété pour vous propulser vers l’avant».

être curieux

Un autre avantage de l’anxiété : les personnes qui en souffrent ou en ont souffert sont, comme le révèle l’Université de Haïfa, plus compréhensives et empathiques envers les problèmes des autres. Alors, compte tenu de tous ces effets positifs, l’important n’est pas de tourner le dos à l’anxiété, mais de la gérer correctement. Et pour cela, il faut être curieux.

Au lieu de « le juger comme quelque chose de mauvais », dit l’expert, « soyez curieux et essayez de découvrir ce qu’il essaie de vous dire, comment il essaie de vous aider. Adopter un état d’esprit curieux peut vous aider à mieux comprendre les causes profondes de votre anxiété et développer des mécanismes d’adaptation plus sains».

Ne le supprimez jamais

Vous pouvez également recourir à des techniques de méditation pour réduire votre niveau d’anxiété. Mais il ne faut jamais l’ignorer, ou au contraire »le corps finira par exprimer ce que l’esprit supprime», raconte Laura Bruno. Il recommande également de considérer l’anxiété comme un sentiment d’excitation ou d’anticipation, « qui peut transformer des situations anxiogènes en opportunités de croissance et d’aventure ».