EXERCICE À LA MAISON : Qu’est-ce que Walk at home, la méthode pour perdre du poids sans sortir de chez soi qui déferle aux États-Unis

L’objectif de
exercice quotidien Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids, mais d’améliorer votre santé, mais la vérité est que vous pouvez faire une chose ou une autre. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, de faire une promenade quotidienne à aller à la salle de sport, mais si vous ne voulez pas sortir de chez vous, il existe également des méthodes très efficaces.

C’est une formule qui fait fureur aux États-Unis et qui a été créée par
entraîneur personnel Leslie Sansone. On parle de
Marcher à la maison et cela consiste essentiellement à faire de l’exercice et à marcher ou à bouger depuis la tranquillité de votre maison.

Marcher rapidement est un exercice très sain. Nombreux sont ceux qui disent que c’est mieux que la course à pied, car cela présente des avantages similaires sans exercer de pression sur les articulations. Améliore la flexibilité et la coordination, tonifie les muscles,
réduit la graisse corporelleprévient les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cholestérol… c’est une activité très complète.

C’est pourquoi cette nouvelle méthode combine ces bienfaits avec ceux apportés par d’autres routines sportives un peu plus exigeantes. Il n’y a donc pas de repos effectif, mais plutôt ce qu’on appelle
repos actifpour que votre corps soit en mouvement à tout moment.

Comment pratiquer la marche à la maison

Comme nous l’avons dit, cette méthode repose sur la combinaison de
faire de l’exercice et marcher. La proposition consiste à faire des exercices
pendant 40 secondes, puis marchez sur place ou déplacez-vous dans la maison pendant 15 secondes. Au total, Sansone propose de consacrer à
Marcher à la maison environ 20 minutes par jour avec une fréquence de trois ou quatre fois par semaine

Et de quel genre d’exercices parlons-nous ? Vous n’avez pas besoin de consulter un entraîneur personnel pour concevoir un entraînement individualisé et difficile à exécuter. D’accord avec
routines faciles à réaliser avec des exercices bien connus, comme les fentes, les squats, les burpees ou les planches.

N’oubliez pas que chaque exercice doit durer environ 40 secondes et qu’entre chacun d’eux, pratiquez ce qu’on appelle
repos actif pendant environ 15 secondes avant de commencer le prochain exercice de la routine. Ainsi, jusqu’à ce que
20 minutes au total.

Et c’est ça
Organisation Mondiale de la Santé recommande de consacrer 150 minutes d’exercice modéré par semaine ou 75 minutes d’activité vigoureuse. C’est pourquoi il est extrêmement important de trouver une façon de faire de l’exercice qui s’intègre dans votre vie quotidienne afin que
être constant.

Par conséquent, que vous décidiez de vous lancer
pratiquer la marche à la maison Comme si cela ne vous convainquait pas, l’important est que vous fassiez une activité physique de manière constante et régulière, en plus de
effectuer chaque exercice de la bonne manière et avec l’intensité adaptée à votre condition physique.

Tout cela va vous aider
brûler plus de calories et de manière constante (puisque vous activerez votre métabolisme), ce qui se traduira par une perte de graisse corporelle et donc de poids. Et tout cela de manière simple et
sans quitter la maison. Est-ce que tu veux quelque chose de plus?