Des routines vitaminées conseillées par Marian Rojas Estapé pour reprendre le contrôle de sa vie

Dans une société où tout va de plus en plus vite et où le plaisir instantané est recherché,
nous avons perdu la capacité d’aller plus en profondeur et d’observer. C’est ce que défend la célèbre psychiatre Marian Rojas Estapé, fille du célèbre professeur Enrique Rojas et amie de Tamara Falcó.

Cet axiome est développé dans
son dernier livre, Récupérez votre esprit, reconquérir votre vieoù il analyse l’utilisation des écrans, la consommation de pornographie, la gratification immédiate d’un simple clic, la perte d’attention, le manque de sommeil ou les addictions, non seulement aux drogues, mais aussi aux réseaux sociaux et à la technologie.

«C’est difficile pour nous de regarder un film en entier, mais on devient facilement accro aux séries ; Nous en avons assez des longues conversations, mais nous sommes uniques en ce qui concerne l’envoi d’émoticônes et la réponse par monosyllabes ; Nous parcourons compulsivement les gros titres, mais nous sommes incapables de lire une actualité complète…
Nous sommes tous conscients que la capacité d’attention a diminué», alerte Rojas Estapé.

Les cinq routines vitaminées recommandées par Marian Rojjas Estapé

Et comment lutter contre le manque d’attention si typique de cette société ? Selon l’auteur, nous pouvons sauver l’attention perdue
mettre en pratique cinq routines simples de vitamines cela vous amènera à mieux vous comprendre et, par conséquent, à reprendre le contrôle de votre vie. Voyons-les :

1. Mettez vos idées en ordre

Il s’agit de
réfléchir profondément à qui nous sommes, quels sont nos comportements et nos philosophies et ce qu’ils contribuent à notre vie. Et, selon l’auteur dans son livre Récupérez votre esprit, reconquérez votre vie, « Celui qui ne sait pas ce qu’il veut ne peut pas être heureux ».

2. Faites un jeûne dopaminergique

Ceci consiste à
ne pas succomber aux impulsions primaires, ne pas recourir à la satisfaction instantanée du plaisir si typique de cette époque. De cette façon, nous apprenons à profiter du moment présent en plus de réinitialiser le cerveau, en mettant fin aux comportements addictifs ou toxiques.

3. Acceptez la douleur

Marian Rojas Estapé parle dans son livre de
cherche ce que tu appelles un microdosage de la douleur, comment éviter de prendre un analgésique lorsqu’on a mal à la tête. De cette manière, il vise à obtenir le « prix » de la libération de dopamine avec laquelle le cerveau tente de la compenser.

«Une vie capricieuse où
nous nous donnons n’importe quelle récompense quand nous le voulons Cela nous rend intolérants à la douleur. Acceptez un peu d’inconfort chaque jour : un peu de froid, un peu de chaud, un peu de soif, un peu de faim, un peu d’ennui, un peu d’anxiété », écrit-il.

4. Trouver l’état du flux

Ceci est réalisé lorsque
vous vous laissez aller et vous retrouvez totalement immergé dans vos capacités avec passion et enthousiasme total, obtenant ainsi toute l’attention. Cela se produit lorsque vous récupérez vos passe-temps oubliés en laissant de côté les écrans, faisant ainsi passer le temps pendant que vous faites attention à ce que vous aimez.

5. Pratiquez du sport

Selon Marian Rojas Estapé,
Pratiquer de l’exercice physique est le grand secret pour améliorer la mémoire, la créativité et la résolution de problèmes., comme l’ont montré d’innombrables études scientifiques. « N’hésitez pas, enfilez une chaussure confortable et levez-vous », conclut-il dans son livre.