C’est l’astuce qui marche pour perdre du poids à 50 ans

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, surtout après 50 ans, chacun
petit changement que nous apportons dans nos habitudes quotidiennes en tenir compte. Et c’est justement éviter les régimes miracles et ne pas être pressé qui nous fera voir des résultats qui durent dans le temps. Nous disons à partir de cet âge car il est bien connu de tous qu’après 50 ans, le métabolisme ralentit un peu, rendant peut-être la recherche de perte de poids un peu « plus lourde ».

Inclure des habitudes dans notre routine ne doit pas être compliqué si nous savons comment le faire et si nous sommes réalistes. Il ne servira à rien d’acquérir une habitude pendant une semaine et de ne plus recommencer. Pour cette raison, différents nutritionnistes affirment que, si l’on veut en inclure, il faudra d’abord penser à long terme :
Seriez-vous capable de continuer à l’entretenir après dix ou vingt ans ? Si la réponse est oui, allez-y. Si la réponse est non, vous devrez peut-être vous fixer des objectifs un peu moins compliqués pour vous-même et avancer avec eux au fil du temps.

Le pharmacien et nutritionniste Marián García, plus connu sur les réseaux sociaux sous le nom de
Boticaria García. Dans une interview avec les médias, Uppers a expliqué quel est le conseil infaillible pour perdre du poids après 50 ans.

Boticaria García et ses conseils pour perdre du poids après 50 ans

« Le meilleur conseil est
maintenir l’équilibre dans l’intestin, le cerveau, l’axe musculaire« , la ‘Sainte Trinité de notre santé' », déclare-t-il avec le ton plaisant qui caractérise ses interventions. Et, selon elle, on a toujours parlé de l’importance de maintenir l’équilibre de l’intestin et du cerveau, connectés l’un à l’autre et deux des responsables de notre bien-être, mais le muscle est tout aussi important : »Le muscle « Cela génère des composés appelés myokines qui équilibrent l’axe intestin-cerveau », explique-t-il dans la même interview.

Maintenant, que pouvons-nous faire pour maintenir cet axe en équilibre ? Le professionnel de la nutrition a lancé
trois conseils très intéressants pour chacun de ses protagonistes :

• Pour
garder l’intestin sous contrôle et ainsi atteindre l’objectif de perdre du poids après 50 ans, recommande d’augmenter la consommation d’aliments verts et d’aliments rouges. Surtout s’il s’agit de fruits et légumes. Comme indiqué dans les résultats d’une étude scientifique réalisée par des scientifiques de la Division de nutrition humaine de l’Université de Wageningen, les légumes rouges sont riches en anthocyanes et en lycopène, deux antioxydants qui améliorent la santé cardiovasculaire, la mémoire et réduisent même la possibilité de souffrir de certains problèmes. types de cancer. De leur côté, les légumes verts (qui prennent cette couleur en raison de la concentration en chlorophylle) aident à oxygéner le sang et à détoxifier l’organisme, tout en nous aidant à éviter le vieillissement.

• Sur le
cerveauBoticaria García recommande fortement de s’entraîner aux techniques d’alimentation consciente qui nous aident à apprendre à contrôler la faim émotionnelle. C’est souvent la raison pour laquelle nous grignotons entre les repas ou mangeons plus que nécessaire.

• Pour lui
muscledès 50 ans, recommande de faire des exercices de force qui nous aident à augmenter les myocytes et les ostéocytes (qui contribuent à une bonne santé osseuse).