Qu’est-ce que l’alimentation consciente que Sara Carbonero pratique pour manger sainement ?

Sara Carbonero a traversé des moments difficiles à cause de sa maladie, mais nous pouvons toujours la voir avec vitalité et joie. Il partage souvent sur ses réseaux sociaux différentes astuces qui l’ont aidé et continuent de l’aider à maintenir l’énergie qui le caractérise et qui lui procurent également paix et sérénité.

Grâce également à vos réseaux sociaux, nous avons découvert (et nous continuons de le faire chaque jour) quelques astuces, astuces qui vous aident dans votre style de vie. Comme tout ce qui arrive à la nourriture, qui
Sara Carbonero accorde une attention particulière.

Sur son profil Instagram, il partage régulièrement certains des aliments qu’il mange. Grâce à lui, nous avons découvert qu’elle est accro au thé chai, une boisson japonaise qui aide à détoxifier ou qu’à la maison elle boit ce qu’ils ont surnommé « Hulk Juice », un smoothie vert à base de
gingembre, coriandre ou concombre et cela aide à maintenir le système immunitaire fort.

Maintenant, pour aller plus loin, quel type de régime suit Sara Carbonero ? Elle a elle-même expliqué à d’autres occasions que
essayez de pratiquer l’alimentation Mindulun style d’alimentation conscient qui s’applique également à d’autres domaines de sa vie, car il est un fidèle amoureux de la méditation et de la vie.
lent (en fait, la marque qu’elle partage avec Isabel Jiménez s’appelle précisément « Slow Love » en l’honneur de cette quiétude dont Sara est une fan inconditionnelle).

Quelle est l’alimentation consciente suivie par Sara Carbonero ?

Il ne s’agit pas d’un régime quelconque, ni d’inclure ou d’éliminer selon les aliments contenus dans l’alimentation, mais plutôt de la manière dont ils sont consommés, quelque chose que nous devons tous garder à l’esprit dans ce monde de précipitation et de peu de temps.

Traduite en espagnol par « alimentation consciente », cette méthode consiste à accorder toute son attention à l’acte de manger, dans le but d’améliorer le rapport à la nourriture et de promouvoir une alimentation saine et équilibrée. Elle est basée, comme il ne pourrait en être autrement, sur les principes de la mindulfness, qui est une technique de méditation.

Ce style d’alimentation, que suivent également d’autres célébrités comme Helen Lindes, Lara Álvarez et Nicole Kidman, nous permet de devenir plus conscients de notre alimentation, d’être plus présents et en phase avec notre corps et nos émotions. De cette façon, nous parviendrons à une relation plus saine avec la nourriture et nous parviendrons, par exemple, à
réduire la faim entre les repas ou les niveaux de stress. Une alimentation consciente est parfaite pour améliorer la digestion.

Trois clés de l’alimentation consciente pour la comprendre

Ces clés sont parfaites pour comprendre comment nous pouvons commencer à le mettre en pratique dans nos vies et quels bénéfices nous en retirerons :

Reconnaître la faim et la satiété: Cela signifie qu’il faut oublier les horaires préétablis par la société pour prendre le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, et ne le faire que lorsque, après avoir écouté notre corps, nous en avons vraiment besoin. Comprendre quand on a vraiment faim et arrêter de manger quand on est rassasié même si l’assiette n’est pas vide

Mâchez lentement: Il faut donc prendre le temps de le pratiquer. Mâcher lentement améliore la digestion et permet à l’organisme de reconnaître les signes de satiété avant de trop manger.

pleine présence: Bien sûr, il faut manger sans distractions comme la télévision, le téléphone ou le travail. L’idée est d’être pleinement présent à l’heure du repas.

Comment mettre en pratique l’alimentation consciente

La chose la plus importante à garder à l’esprit est que cette pratique
ne choisit pas de classer les aliments comme « bons » ou « mauvais », mais de les accepter tous et de les prendre sans culpabilité. Mais toujours en sachant être à l’écoute du corps.

En plus de mettre en pratique les clés que nous avons déjà évoquées, pour se lancer dans ce modèle d’alimentation consciente, il suffira de
mettez de la présence dans ce que vous mangez et comment vous le faites: observez le plat et remarquez les couleurs et les arômes, mangez lentement, en prenant de petites bouchées et en mâchant lentement, en goûtant bien tout, essayez de comprendre ce que vous ressentez avant, pendant et après avoir mangé pour identifier les signes de faim et de satiété ou éviter les distractions.