Désir sexuel à la ménopause : découvrez les mythes et les vérités

Si la ménopause a toujours été entourée de mythes et de tabous, parler du désir sexuel pendant la ménopause prend le dessus. «Cela ne peut plus être récupéré à ce stade. Que le désir est complètement perdu. Cette douleur dans les relations est inévitable… » Paula Mullorspécialiste en sexologie Unité de psychologie HLA Vistahermosa (Alicante), du groupe ASISA, énumère certaines des déclarations les plus courantes. Commun, oui, mais pas réel. Même si la ménopause peut affecter la vie sexuelle À plusieurs égards, « les mythes entourant ce sujet sont nombreux et peuvent être néfastes et conduire à des malentendus », prévient-il.

Bien entendu, lorsqu’une femme commence à subir des changements hormonaux, sa vie peut en être affectée. Et aussi la partie sexuelle. En fait, diverses études mettent sur la table la diminution de la libido. L’une des plus citées souligne que 26% des femmes en périménopause et 52% de celles qui sont déjà entrées dans cette étape considèrent qu’elles ont peu de désir sexuel. L’important est de prendre en compte la complexité de ce phénomène. «Quand cela apparaît, ce n’est pas seulement dû à une question de changements hormonaux, mais à un interaction multi-aspects (psychologique, social et physique) de la vie et de la santé d’une femme », explique la psychologue.

La cause hormonale inévitable

Même si, comme le souligne Paula Mullor, les changements hormonaux ne sont pas les seuls responsables des modifications du désir sexuel pendant la ménopause, ils ont néanmoins des conséquences dans ce domaine. « Il les œstrogènes aident à maintenir la santé vaginale, sa diminution peut donc entraîner une sécheresse et une atrophie vaginales et, par conséquent, des douleurs lors des rapports sexuels », explique-t-il. Une situation qui conduit finalement à moins d’intérêt pour le sexe. De plus, « bien qu’en quantités moindres que chez les hommes, les femmes produisent également de la testostérone, qui joue un rôle fondamental dans la libido », explique Mullor. Le problème est que les niveaux de cette hormone diminuent également avec la ménopause.

Mais en plus, cette danse hormonale entraîne une cascade de symptômes qui, comme le soutient l’expert, « peuvent rendre une femme se sent moins intéressée dans le maintien de relations en raison d’un inconfort général. Bouffées de chaleur, problèmes de sommeil qui provoquent de la fatigue, manque d’énergie… Tous ces symptômes ne contribuent pas exactement à réveiller la libido. A cela il faut ajouter qu’à ce stade des problèmes de santé tels que hypertension, diabète ou maladie cardiaque. « Et que certains médicaments destinés à gérer les symptômes ou d’autres problèmes de santé associés peuvent avoir des effets secondaires sur le désir », ajoute le psychologue.

Le désir sexuel à la ménopause d’un point de vue psychologique

L’autre facteur majeur expliquant le faible désir sexuel pendant la ménopause est psychologique. La partie mentale et émotionnelle est essentielle lorsqu’il s’agit de ressentir le désir. Cristina Pérez, également spécialiste en sexologie à l’unité de psychologie de HLA Vistahermosa, d’ASISA, évoque les changements d’humeur, d’anxiété ou de dépression qui peuvent apparaître à cette période de la vie. « Mais aussi d’autres liés, comme ceux dérivés de changements dans le corps et la perception de soi (prise de poids, changements dans la peau ou les cheveux…), qui peuvent générer de l’anxiété et du stress, affectant négativement la libido. La préoccupation concernant l’apparence physique et la peur d’un dysfonctionnement sexuel peut aussi jouer un rôle négatif », dit-il.

Par ailleurs, la psychologue souligne que la ménopause peut coïncider avec d’autres événements stressants de la vie – syndrome du nid vide, promotion professionnelle ou encore retraite anticipée… -. Ainsi que des problèmes de couple, qui s’accélèrent à cause de tous ces changements.

Connaître son propre corps pour éveiller le désir

À ce stade, il convient de se demander si les mythes sur la sexualité pendant la ménopause sont plus réels qu’on ne le pense. Cependant, les deux experts insistent sur le fait qu’il s’agit plus d’un cliché que de la réalité. « L’important est d’aborder l’éventuelle diminution de la libido pendant la ménopause, souvent avec une approche multiforme », souligne Pérez. Autrement dit, l’approche peut inclure tout, de l’utilisation de lubrifiants et hydratants vaginaux topiques à l’hormonothérapie ou à l’application d’œstrogènes vaginaux (crèmes, anneaux, comprimés) qui améliorent la santé vaginale. D’autres technologies comme la radiofréquence peuvent également aider.

Mais il existe bien d’autres techniques. «Parler ouvertement des besoins et désirs sexuels dans le couple est essentiel. Explorez également de nouvelles formes d’intimité comme les jeux et jouets sexuels, les massages, etc., sans vous concentrer exclusivement sur la pénétration », conseille la psychologue. Pratiquer pleine conscience, yoga, respiration profonde ou les exercices de Kegel sont d’autres outils utiles pour améliorer la conscience corporelle et la réponse sexuelle. Il peut même être intéressant de suivre une thérapie sexuelle. «Il faut l’évoquer lorsque des problèmes sexuels persistent, affectent la relation ou génèrent de l’anxiété. «La thérapie peut offrir des outils et un soutien pour améliorer l’intimité et la satisfaction dans la relation», dit-elle.

Un moment pour redécouvrir la vie sexuelle

Malgré tout ce qui arrive au corps – et à l’esprit – d’une femme ménopausée, ce moment peut être vu, comme le soutiennent les deux experts, « comme un moment de transition qui offre la possibilité de redécouvrir et de revitaliser la vie sexuelle. De nombreuses femmes et leurs partenaires peuvent trouver une nouvelle satisfaction et un nouveau plaisir dans leur vie sexuelle à cette étape de la vie. Les raisons sont également nombreuses. Pour commencer, la fin de la fertilité. L’inquiétude concernant une grossesse non désirée disparaît. Ainsi que les menstruations. Ce qui peut conduire à une plus grande détente.

«De plus, cette période peut être parfaite pour explorer de nouvelles formes de plaisir sexuel. D’une part, les femmes connaissent mieux leur corps et leurs goûts ; En revanche, l’intimité est plus renforcée, ce qui est essentiel pour continuer à expérimenter », explique Paula Mullor. Le fait que de nombreuses femmes commencent à se concentrer sur leur bien-être global (alimentation équilibrée, activité physique régulière…) influence également une meilleure vie sexuelle. Et qu’arrive-t-il aux femmes qui trouvent un nouveau partenaire à la ménopause… « Aborder la sexualité dans ces cas peut être un défi, mais avec une communication ouverte, une préparation adéquate, une concentration sur l’intimité et une attitude positive, vous pouvez vivre une expérience sexuelle satisfaisante et agréable”, conclut Cristina Pérez.