Qu’est-ce que la psychologie noire et comment éviter qu’elle soit utilisée contre vous

Tout le monde a eu à proximité une personne manipulatrice, quelqu’un qui utilise des trucs et astuces pour amener les autres à agir d’une manière ou d’une autre, une connaissance qui identifie les vulnérabilités externes et les utilise à son propre bénéfice. Il s’agit de personnes qui cherchent à influencer ou à contrôler autrui de manière nuisible ou exploitante, généralement sans que la victime s’en rende compte. Ce sont des experts dans ce qu’on appelle la psychologie noire.

Derrière ce concept, explique le psychologue Esther Cantosil y a « des aspects liés à la utilisation du pouvoir, du contrôle et de la manipulation des autres pour atteindre leurs objectifs personnels », et ajoute que la psychologie sombre « explore les aspects les plus sombres du comportement humain, en se concentrant sur comment et pourquoi les gens manipulent, trompent ou contrôlent les autres ».

Sept exemples de psychologie noire

Ce n’est pas seulement le cas dans les contextes politiques ou criminels. Les techniques de psychologie sombre peuvent également se manifester etn une variété de situations quotidiennes et dans différents types de relations.

1. Gaslighting (manipulation de la réalité). Un exemple parfait est le film Gaslight, qui explore comment une personne peut en faire une autre. douter de votre mémoire ou de votre perception de la réalité. « Dans une relation, l’un des partenaires nie constamment avoir dit ou fait des choses qui se sont réellement produites, ou minimise ses actes, en prononçant des phrases comme « tu exagères » ou « tu l’imagines », ce qui les rend l’autre personne remet en question votre santé mentale. Avec cela, la victime commence à douter d’elle-même, de sa mémoire et de sa perception, devenant dépendante du manipulateur pour interpréter la réalité.
2. Triangulation. Dans ce cas, le but est d’impliquer une tierce personne pour en manipuler ou en contrôler une autre. « Sur le lieu de travail, par exemple, un patron peut dénigrer un employé auprès d’autres collègues pour créer la discorde et rivaliser pour ses faveurs, contrôlant ainsi la dynamique de groupe. Ce « diviser pour régner » crée des conflits et de la méfiance entre les personnes impliquées, tandis que le manipulateur garde le contrôle.
3. Chantage émotionnel. Avec cela, on fait appel à la culpabilité pour obtenir quelque chose de quelqu’un. Par exemple, lorsqu’un père dit à son fils : « Si tu m’aimais vraiment, tu ferais ce que je te demande » pour le forcer à se conformer à ses vœux. De cette façon, « la personne victime de chantage se sent coupable et manipulée pour agir d’une manière qu’elle ne veut pas vraiment.
4. Techniques de séduction et charme superficiel. Ils reposent sur l’utilisation du charisme ou de l’attractivité pour gagner la confiance de quelqu’un et ensuite l’exploiter. Ainsi, lorsqu’« un vendeur utilise son charme et son pouvoir de séduction pour convaincre les clients les clients se sentent spéciaux et confiantsuniquement pour leur vendre des produits inutiles ou trop chers. Cela permet à la personne de prendre des décisions néfastes basées sur un faux sentiment de connexion ou de confiance.
5. Projection de reproches. Un classique, qui consiste à imputer ses propres défauts ou erreurs aux autres. Par exemple, lors d’une dispute, une personne accuse son partenaire d’être malhonnête, alors qu’en réalité c’est le contraire. De cette façon, ils détournent l’attention de leurs propres actions et rejettent la faute sur la victime, générant ainsi confusion et impuissance.
6. Isolement. Le manipulateur utilise ses tactiques pour séparer la victime de son réseau de soutien et de ses ressources. Cela arrive dans de nombreux couples, mais aussi dans le domaine de l’amitié, par exemple lorsqu’un ami en manipule un autre pour qu’il cesse de passer du temps avec sa famille ou ses amis, en lui disant que « Ils ne te comprennent pas comme moi. » Cela amène la personne isolée à devenir plus dépendante et à perdre du recul et du soutien extérieur.
7. Victimisation inversée. Grâce à cette tactique, le manipulateur se présente comme la victime dans des situations où il a effectivement causé du tort. Par exemple, une personne infidèle accuse son partenaire de ne pas lui accorder suffisamment d’attention, se présentant comme la victime de la situation. C’est le moyen de détourner le blâme et culpabiliser la vraie victime ou responsable des problèmes.

Comment se défendre contre la psychologie noire

« Les techniques de psychologie noire peuvent s’infiltrer dans la vie quotidienne et dans les relations, affectant négativement la santé émotionnelle et mentale des personnes impliquées. Il est essentiel de reconnaître ces comportements afin d’établir des limites saines et de vous protéger des dommages psychologiques. Pour ce faire, prenez note des conseils suivants :

• Conscience. Il est important de se familiariser avec les techniques de manipulation les plus courantes, comme le jeu du blâme ou la triangulation, pour les identifier lorsqu’elles sont utilisées contre vous.
• Développement de l’estime de soi et de la confiance en soi. « Faites confiance à vos perceptions et à vos sentiments. Si quelqu’un essaie de vous faire douter de votre mémoire ou de votre perception, souvenez-vous de vos expériences et gardez votre point de vue. Les personnes ayant une haute estime d’elles-mêmes sont moins vulnérables à la manipulation car elles sont moins désireuses de rechercher l’approbation extérieure ou de plaire aux autres.
• Fixez des limites. Les manipulateurs testent souvent les limites des autres pour voir jusqu’où ils peuvent contrôler. « Il est important que vous définissiez et communiquiez vos limites personnelles. Et que vous développiez la capacité de dire non sans culpabiliser.
• Faites attention aux panneaux d’avertissement. Faites confiance à votre intuition. « Si vous vous sentez mal à l’aise ou en insécurité dans une relation ou une situation, c’est un signe pour évaluer davantage ce qui se passe. Et si vous vous sentez constamment coupable ou responsable des problèmes de quelqu’un d’autre, cela pourrait être un signe de manipulation. »