Le gourou du bonheur Arthur Brooks explique comment marcher pour être heureux
Atteindre le bonheur est l’un des objectifs vitaux de la majorité. Le problème est que ce concept très abstrait
Ce n’est pas pareil pour tout le monde. Il y a ceux qui trouvent leur bonheur dans un bon statut professionnel, tandis que d’autres le trouvent dans la famille ou les amis.
Harvard analyse depuis des années
qu’est-ce que le bonheur. L’un des professeurs de cette université,
Arthur Brooksrecommande une pratique très courante dans la vie quotidienne et avec laquelle, selon lui, vous améliorerez la qualité de vie et le bien-être, atteignant plus facilement le bonheur.
Il s’agit de marcher, mais pas d’une manière ou d’une autre. Brooks recommande de le faire avec une approche très spécifique, combinant le simple acte de marcher avec une attitude de gratitude envers la vie. Il assure que ce simple changement mental est
une pratique absolument transformatrice.
Et comment mettre en pratique cette marche de gratitude ? C’est vraiment très simple. Cela consiste simplement à marcher en essayant de concentrer l’esprit sur
les aspects positifs de la viedans ces moments du quotidien qui nous donnent des raisons d’être reconnaissants.
Marcher en étant reconnaissant pour les bonnes choses de la vie augmente votre sentiment de bien-être. /
Il y a deux façons de pratiquer
la marche de la gratitudeSelon Brooks : associez vos pensées de gratitude à vos pas, en gardant un rythme régulier, ou ralentissez-les, en vous arrêtant à certains moments pour réfléchir et, si vous préférez, écrivez dans un journal de gratitude.
Une pratique soutenue par la science
Ce type de marche recommandé par Brooks est soutenu par la science. Tout d’abord,
une étude de l’Université Harvard a révélé que les femmes qui pratiquent régulièrement la gratitude ont tendance à vivre plus longtemps. Par conséquent, la gratitude semble avoir un effet protecteur contre le stress et les émotions négatives, ce qui conduit à une meilleure santé physique et mentale.
Et deuxièmement, selon
une étude de l’Université de Buffalopublié dans JAMA Cardiology, marcher au moins 3 600 pas par jour peut réduire considérablement le risque de mortalité chez les femmes d’âge mûr. Ainsi, si l’on combine les bienfaits de la gratitude avec ceux de la marche, ses effets physiques et mentaux sont renforcés.
Vous commencerez à remarquer ses bienfaits mentaux dès le moment de la promenade, ses effets durant plusieurs jours. Et c’est ça
vous vous sentirez plus détendu et en paixce qui a un impact sur votre bien-être et donc votre bonheur. Comme vous le voyez, il n’en faut pas beaucoup pour y parvenir.
A tel point que, si ces promenades deviennent une habitude, selon Brooks, elles pourraient devenir un puissant
bouclier protecteur contre l’adversité de la vie, puisque petit à petit, nous apprendrons à nous concentrer sur les émotions positives, bloquant les émotions toxiques.
