Dormir, jeûner et être bienveillant avec soi, les clés pour mieux vieillir

Les changements de saison sont toujours un moment de bonnes intentions, de catharsis. Un tournant dans le calendrier qui nous incite à nous remettre à améliorer nos habitudes et introduisez des routines dans notre vie quotidienne qui nous aident à prendre soin de nous et à prendre soin de l’environnement qui nous entoure.

Ainsi, il n’aurait pas pu y avoir de meilleur plan pour profiter du premier week-end de l’automne que Visite guidée DKV WeLifel’événement itinérant de bien-être qui a apporté à Alicante une journée de connaissances et d’expériences autour des soins du corps et de l’esprit.

L’événement a eu lieu à l’hôtel Barceló La Nucía Hills. Durant tout un samedi matin, plus d’une cinquantaine de participants ont pu profiter d’un agenda intéressant animé par experts en yoga, méditation, nutrition et santé cérébrale. Dans divers ateliers et présentations, ils ont abordé les derniers développements en matière de bien-être global et de soins personnels et ont proposé des clés que nous pouvons tous intégrer dans notre routine pour mener une vie plus consciente et plus saine.

Yoga Vinyasa pour se connecter avec soi

La journée a commencé par un cours Yoga Vinyasa par Mercedes De la Rosaprofesseur de yoga et de méditation et PDG de Zentro Urban Yoga. « Parfois, nous essayons d’imiter les postures que nous voyons sur Instagram, en étirant les bras, en levant les jambes ou en faisant des pompes compliquées. Mais le yoga est bien plus simple que tout cela. C’est se connecter à nous-mêmes, puis à ce qui nous entoure.

Avec une bande-son stimulante avec des chansons comme The Answer is Blowing in the Wind ou I Follow Rivers, l’expert a guidé la pratique de différentes asanas : le lézard, le chien tête en bas, le cobra, le guerrier, l’arbre, le coureur. l’enfant, le bébé heureux… « Inspirez et expirez profondément. Trouvez votre équilibre. Connectez-vous avec votre centre. Là où votre pratique vous permet de respirer, la posture sera parfaite pour vous », a-t-il déclaré.

Les commandements d’un cerveau sain

Après le cours de yoga, le Professeur Bruno Ribeiro –docteur en psychologie et responsable des unités cognitives de la SHA Wellness Clinic– a fait une présentation sur la santé du cerveau. « L’espérance de vie continue d’augmenter. Bientôt, les êtres humains pourront vivre 120 ans sans être manipulés génétiquement. Mais pourquoi voulons-nous vivre plus de 100 ans si au cours de la dernière étape nous allons souffrir de maladies chroniques ?

Nous devons nous concentrer sur bien plus que l’espérance de vie améliorer l’espérance de santé ou un mode de vie sain », a-t-il déclaré. Des habitudes telles qu’un régime à base de plantes, faire de l’exercice, dormir sept heures par jour, méditer, vivre en couple, rester hydraté, réduire l’anxiété, prendre des suppléments d’oméga 3 et de vitamine D ou avoir un but dans la vie sont essentielles.

Une pause pour discuter et prendre soin de soi

Après ce premier bloc de programme, les participants ont pu partager quelques instants de conversation avec les experts tout en dégustant une collation santé. Dans un patio extérieur relaxant entouré de végétation, de bois et ouvert sur le ciel lumineux de la Méditerranée, chacun a pu voir dans l’application Quiero Cuidarme Más de la compagnie d’assurance DKV – partenaire mondial de WeLife dans cet événement – ​​comment leur Indice de vie saine augmenté de plusieurs points.

La deuxième partie de l’ordre du jour a débuté par une présentation sur la nutrition par le Docteur en biologie Claudia Martínez. « Jeûner 12 heures entre le dîner et le petit-déjeuner du lendemain pour laisser notre système digestif se reposer, remplacer les édulcorants nutritionnellement vides par de la cannelle, des fruits, des tubercules (ou, occasionnellement, du miel ou du sucre de coco de bonne qualité) et éradiquer les aliments ultra-transformés de notre régime donner la priorité à la vraie nourriture» sont les conseils d’experts pour calmer notre système immunitaire et prévenir les maladies. « Il faut privilégier les aliments simples, ceux que la nature nous donne : les fruits, les légumes, la viande, le poisson… », a déclaré ce défenseur de nourriture ancestrale.

Méditer et respirer, un bon tandem pour réduire le stress

La journée s’est terminée comme elle avait commencé : par une séance pratique en extérieur pour respirer, relâcher les tensions, se connecter à soi et bénéficier du pouvoir thérapeutique du silence. La psychologue Belén Colomina a dirigé une séance de méditation guidée par Petit Bambousponsor de l’événement. Un outil parfait pour garder le stress à distance.

Au son du gong, Colomina vous a invité à respirer : « Inspirez et expirez, en libérant tout ce qui vous inquiète ou flotte dans votre esprit. Concentre-toi sur le fait d’être avec toi ici et maintenant. Faites-vous plaisir. Soyez gentil avec vous-même. Dédiez-vous ces mots que vous avez besoin d’entendre de vous-même. Traitez-vous comme votre meilleur ami vous traiterait », a-t-il encouragé les participants.

Doucement, toujours au son du gong, le journée soins personnels et bien-être a pris fin dans le but que le partage des connaissances et des expériences accompagne les participants au cours de l’automne qui vient de commencer. Malaga (16 novembre) sera la prochaine étape de l’itinéraire bien-être du DKV WeLife Tour. Vous pouvez désormais consulter l’agenda et obtenir votre billet.