NEAT, la méthode la plus efficace pour perdre du poids en un temps record et sans entrer dans une salle de sport
Faire de l’exercice est la clé pour
maintenir un poids santé et évitez les maladies très graves comme le diabète de type 2 ou l’hypertension. Mais chaque fois que vous pensez à faire de l’exercice, vous imaginez de longues journées à la salle de sport ou à courir à l’aube. Les deux pratiques sont très bonnes, mais tout le monde ne les aime pas, alors ils restent à l’écart de l’exercice, acquérant également
habitudes très sédentaires.
Et même si vous n’êtes pas un athlète expert, votre corps peut brûler une grande quantité de calories simplement en
avec des activités quotidiennes. Nous parlons de
NEAT, ce qui signifie Thermogenèse d’activité sans exerciceet c’est la dépense calorique que votre corps produit en effectuant toutes les activités quotidiennes.
Toutes ces actions quotidiennes que vous faites quotidiennement avec votre corps, comme marcher, monter les escaliers, vous pencher, porter du poids… sont la manière la plus efficace et la plus naturelle de brûler des calories. Bien sûr, pour qu’ils obtiennent un résultat, vous devez vous engager à mener activement ces activités et
ne cherche pas toujours la facilité. En d’autres termes, laissez l’ascenseur tranquille…
Nous ne disons pas cela
arrêter de faire du sport et vous vous consacrez à monter les escaliers jusqu’à votre maison et avec ça, tout est fait. Mais cela n’a pas beaucoup de sens pour vous de prendre la voiture jusqu’au parking du gymnase et ensuite de monter sur le tapis roulant, n’est-ce pas ?
En plus de faire de l’exercice, vous devez mener une vie active. /
En plus de faire de l’exercice chaque fois que vous le pouvez, il est essentiel
mener une vie activequi comprend la mise en charge (musculation), la montée des escaliers (cardio), la marche ou encore la course pour attraper le bus. Il suffit de s’asseoir sur le canapé et de regarder votre série préférée.
Selon les experts, aller à la salle de sport trois jours par semaine est très bien, mais ce n’est pas suffisant si l’on veut être en forme, et encore moins perdre du poids. Pour y parvenir, vous devez combiner ce temps dédié à l’exercice physique avec
un mode de vie actif. C’est là que NEAT entre en jeu.
Et comment pouvons-nous
mettre fin à la sédentarité À quoi beaucoup d’entre nous sont-ils confrontés en raison de leur travail ? Se lever de sa chaise toutes les heures pour faire de petites promenades, monter les escaliers, se promener dans la pièce en parlant au téléphone portable, faire des squats avant de prendre une douche… toute activité est valable.
La meilleure chose pour maximiser votre NEAT est de bouger le plus possible pendant la journée. Un bon début serait d’atteindre
l’objectif de 10 000 pas par jource qui équivaudrait à environ sept kilomètres. Mais puisque tu essaies, tu peux essayer
atteindre 15 000 et ainsi vous aurez parcouru 10 kilomètres.
Bref, oui, c’est très important
effectuer des exercices de forceSi cela peut être trois fois par semaine, mieux c’est. Mais le reste des jours, ne reste pas allongé sur le canapé,
boostez votre NEAT marcher jusqu’à certains endroits et monter et descendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur. Mener une vie active est aussi important, voire plus, que faire du sport.
