Les 12 habitudes des personnes résilientes qui les rendent invincibles

La vie n’est pas un chemin facile. Il n’est pas exempté de situations négatives cela peut vous mettre sur les nerfs et vous amener à vous demander si vous pouvez y faire face et aller de l’avant. Lorsque cela se produit, deux options s’offrent à vous : vous laisser gagner ou surmonter l’adversité et en ressortir plus fort. Cette dernière est ce qu’on appelle la résilience, une caractéristique psychologique très recherchée. La résilience est, selon le RAE, la capacité humaine à assumer avec flexibilité des situations extrêmes et les surmonter. Mais en psychologie, ils vont plus loin et considèrent la résilience comme la capacité à faire face aux crises et apprendre quelque chose avec eux.

Pour les personnes résilientes, il n’y a pas de vie difficile, mais moments difficiles cela peut être surmonté avec ténacité et optimisme. La résilience n’est pas une qualité innée, même si certains caractères peuvent être plus enclins à la développer. Si ce n’est pas votre cas, vous pouvez être rassuré, puisque les experts assurent que la résilience peut développer tout au long de la vie, changer vos habitudes.

Les 12 habitudes que pratiquent les personnes résilientes

Le psychologue et psychothérapeute Rosario Linaresauteur des livres Resilience or Adversity as Opportunity et Grief and Resilience. Guide de reconstruction émotionnelle, a compilé les 12 habitudes qui, selon lui, caractérisent les personnes résilientes :

1. Ils connaissent leurs limites et leurs capacités : « La connaissance de soi est une arme très puissante pour faire face à l’adversité et aux défis, et les personnes résilientes savent l’utiliser à leur avantage », souligne l’expert. En connaissant parfaitement leurs forces et leurs faiblesses, ils peuvent se fixer des objectifs plus objectifs qui tiennent compte non seulement de leurs besoins, mais également des ressources dont ils disposent pour les atteindre.

2. Ce sont des gens très créatifs : Être résilient, c’est avoir une grande imagination pour pouvoir voir les différents chemins que l’on peut emprunter pour surmonter une situation difficile. Mais non seulement le surmonter, mais aussi profiter de ce qui s’est passé pour grandir et créer, à partir du chaos, une opportunité.

3. Ils se font confiance : En se connaissant intimement, tant dans ses faiblesses que dans ses forces, les personnes résilientes ont une grande confiance en leurs capacités. Par conséquent, ils sont plus persistants lorsqu’il s’agit d’atteindre leurs objectifs, car ils les ont fixés de manière réaliste, sachant qu’ils sont capables de les atteindre.

4. Ils profitent des difficultés comme d’une opportunité d’apprendre : La vie est un ensemble de situations heureuses et douloureuses. Vous ne pouvez pas éliminer les plus désagréables, il est donc essentiel d’apprendre à y faire face. Les personnes ayant un haut niveau de résilience « prennent les crises comme une opportunité de générer du changement, d’apprendre et de grandir », explique Linares. Ils savent que ces moments ne dureront pas éternellement et que leur avenir dépendra de la manière dont ils y réagiront.

5. Ils vivent le moment présent : L’une des caractéristiques de la pleine conscience est la recherche de la pleine conscience, ce qui signifie être dans l’ici et maintenant, sans se perdre dans des situations du passé ou du futur. Et cela est mis en pratique par des personnes résilientes même sans savoir ce qu’est la pleine conscience et en quoi elle consiste. Pour les personnes résilientes, le passé fait partie d’hier, alors que l’avenir ne les paralyse pas et n’est pas une source d’extrême inquiétude. De plus, en vivant le moment présent, ils apprécient les petits détails et n’ont pas perdu leur capacité à s’émerveiller devant la vie.

6. Ils sont optimistes dans l’objectivité : Comme nous l’avons mentionné, les personnes résilientes sont très conscientes de leurs capacités et fixent ainsi leurs objectifs de manière réaliste. Mais cela ne veut pas dire qu’ils ne sont pas optimistes quant à la vie. Sachant pertinemment que rien n’est bon ou mauvais à 100 %, ils se concentrent sur les aspects positifs et aiment les défis, développant ainsi un optimisme réaliste, également appelé optimalisme.

7. Ils s’entourent de personnes qui ont une attitude positive : Les personnes résilientes savent cultiver leurs amitiés, en s’entourant de personnes qui ont une attitude positive envers la vie et en évitant celles qui ne voient que le mal, vous volant votre énergie. « De cette façon, ils parviennent à créer un solide réseau de soutien qui peut les soutenir dans les moments les plus difficiles », explique l’expert.

8. Ils n’essaient pas de tout contrôler : L’une des plus grandes sources de stress et de frustration est le besoin de tout contrôler autour de vous. Les personnes ayant une grande résilience savent que cela est impossible, c’est pourquoi elles essaient de contrôler leurs émotions face à des choses imprévues, et non les situations elles-mêmes. Ils ont appris à gérer l’incertitude et à se sentir à l’aise même s’ils n’ont pas le contrôle.

9. Ils sont flexibles face aux changements : Même si les personnes résilientes savent comment fixer leurs objectifs en fonction de leurs capacités, il arrive parfois que les événements imprévus de la vie rendent ces objectifs difficiles à atteindre. Lorsque cela se produit, ces personnes disposent de suffisamment de flexibilité pour adapter leurs plans et modifier leurs objectifs. Ces personnes sont toujours prêtes à envisager différentes alternatives, sans s’accrocher à leurs projets initiaux.

10. Ils sont tenaces : Les personnes résilientes peuvent modifier leurs objectifs lorsque la situation l’exige, mais cela ne signifie pas qu’elles ne persistent pas à atteindre leurs objectifs. Ce sont des individus très persévérants qui se battent pour obtenir ce qu’ils veulent tant que cela est possible, mais qui ne s’accrochent pas à l’impossible si les choses changent. « La différence est qu’ils ne luttent pas contre les éoliennes, mais profitent de la direction du courant et suivent celui-ci », précise Rosario Linares.

11. Ils affrontent l’adversité avec humour : Le sens de l’humour est essentiel chez les personnes résilientes, capables de rire des choses négatives qui leur arrivent pour ne pas sombrer dans le désespoir. Le rire les fait rester optimistes face à l’adversité, en se concentrant sur les aspects positifs.

12. Ils demandent de l’aide aux autres : Étant donné que les personnes résilientes sont très conscientes de leurs capacités, elles savent également quand elles ont besoin d’aide pour surmonter tout ce qui les submerge. C’est pourquoi ils n’ont aucun problème à demander l’aide de leur entourage ou d’un professionnel lorsque le moment l’exige.