Pourquoi la santé mentale ne peut jamais être le prix du succès

En 2021, lors de la finale par équipes des JO de Tokyo, Simone Biles il n’a pas été en mesure d’effectuer le nombre de tours requis par son exercice. La pression et le stress l’avaient amenée à ressentir des virages, une condition dans laquelle les gymnastes perdent temporairement leur sens de l’espace et de leur orientation lorsqu’ils sont dans les airs, ce qui peut être extrêmement dangereux. Cet échec, inapproprié pour l’une des gymnastes les plus titrées de l’histoire, a non seulement mis sa sécurité en danger ; Cela l’a également amenée à reconnaître qu’elle n’était pas mentalement prête à continuer la compétition et à se retirer temporairement de ce qui était jusqu’alors son monde.

Quelques années auparavant, en 2014, le chanteur Pastora Soler Il s’est évanoui lors d’un concert à Séville. Au début, il a attribué l’incident à « l’excitation et au dévouement » sur scène, mais plus tard, lorsque les crises d’angoisse se sont répétées lors de ses performances, il a reconnu que le trac était à l’origine de son effondrement et a annoncé sa retraite temporaire pour retrouver sa confiance et sa confiance. santé mentale avant de pouvoir chanter à nouveau.

Dans un tout autre domaine, mais aussi marqué par la pression, le prince Harry et Meghan Marklele duc et la duchesse de Sussex, ont pris la décision de s’écarter de ses devoirs royaux en 2020 pour vous concentrer sur votre bien-être mental. Meghan a parlé publiquement de ses pensées suicidaires et de son manque de soutien émotionnel lorsqu’elle faisait partie de la famille royale anglaise, tandis que Harry a expliqué comment la pression du public affectait sa santé mentale.

Ils sont ajoutés Ricky Rubio, Demi Lovato, Selena Gomez, Naomi Osaka…Il existe de nombreux exemples de personnages qui, en pleine réussite, sont contraints de mettre un terme à votre activité et prendre le temps de prendre soin d’eux-mêmes. Leurs expériences ont contribué à mettre en évidence l’importance de donner la priorité au bien-être personnel, même dans le contexte de carrières très médiatisées.

Les crises d’angoisse n’arrivent pas seulement aux célébrités

Mais des situations comme celles décrites se reproduisent chaque jour chez les personnes qui pratiquent tous types de professions ou de métierset sans avoir besoin d’occuper des postes à très hautes responsabilités. La poursuite de vos objectifs peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale car, dans de nombreux cas, les efforts requis pour atteindre un objectif important impliquent des niveaux élevés de stress, de pression et de sacrifices personnels.

Francisco Fernández Yustepsychologue et professionnel des ressources humaines, en a fait l’expérience. Après une période avec « un rythme de travail très élevé, auquel je devais aussi ajouter le temps consacré à mes projets personnels, je couvrais de plus en plus, je faisais plus d’efforts. Et je me suis retrouvé sans énergie, j’ai dû arrêter brusquement parce que je ne pouvais rien faire d’autre. « J’étais épuisé. » Dans son cas, il y avait des composantes d’anxiété et de dépression ; aussi de l’insatisfaction. «J’ai eu un congé pour cause de santé mentale, je suis entré en thérapie et j’ai décidé de prendre du recul dans ma carrière; « J’ai réduit mon salaire de moitié, mais j’ai pu trouver un environnement qui me laisse plus de temps pour mon projet personnel. »

Aujourd’hui, Fernández Yuste a partagé son expérience et ses apprentissages dans le livre Prenez soin de votre santé mentale. 7 leçons de l’enferdans lequel il vise à « faire prendre conscience de l’importance de la prévention ». Vous ne faites pas attention aux signes qui vous avertissent jusqu’au jour où vous explosez.

De son point de vue, les exemples de personnages comme Ricky Rubio ou Simone Biles sont très intéressants : « C’est vrai qu’ils ont beaucoup de pression, mais aussi beaucoup de moyensavec des équipes de psychologues qui les accompagnent. « Si cela peut leur arriver, malgré tant de ressources et une vie très motivante, il est logique que cela puisse arriver à n’importe qui d’autre. »

Redéfinir les objectifs

Une question importante lorsqu’il s’agit de comprendre pourquoi la poursuite d’un objectif peut finir par affecter la santé mentale est de « redéfinir si cet objectif est vraiment le vôtre », explique-t-il. Juan Martínez Menapsychanalyste membre du Centre d’études et d’application de la psychanalyse (CEAP). « Parfois, nous supposons des défis qui ne nous appartiennent pas« Nous voulons satisfaire une demande, nous sentir reconnus, suivre un modèle qui peut ne pas s’appliquer à vous. »

Parallèlement à cela, vous devez également vous arrêter et réfléchir à des concepts tels que le perfectionnisme, l’échec, l’effort, le succès ou les aspirations. Car lorsqu’il s’agit d’exigence de soi, « le syndrome de l’imposteur peut survenir, ce qui implique généralement un manque d’estime de soi », explique Martínez Mena. Aussi, le vide émotionnel après avoir atteint cet objectif pour lequel tant d’efforts ont été déployés et qui « révèle que ce n’était pas vraiment ce que l’on voulait ».

Concernant la culture de l’effort, il souligne qu’il faut clarifier « ce que signifie l’effort pour chacun. Il s’agit peut-être simplement de faire les choses différemment, mais un certain type d’effort nous est généralement imposé. ET le stress apparaît, le cortisol augmenteprovoque des maladies… À la fin, nous pouvons finir par nous brûler.

En termes de prévention, Fernández Yuste souligne deux considérations qui peuvent aider à éviter d’en arriver à « connaître l’enfer ». La première est que, lorsqu’il est question de santé mentale, « la chose la plus importante est avoir un réseau de soutien. Dans une société qui nous invite à l’individualisme, nous avons besoin des gens qui nous entourent. Un autre, que c’est « une erreur d’attendre d’être malade pour chercher un psychologue. Tout comme vous avez déjà identifié un plombier ou un avocat en cas de problème, il est important que vous sachiez vers qui vous tourner avant de tomber dans le trou. Tout cela s’inscrit dans une stratégie de prévention : de la même manière que vous prenez soin de votre alimentation ou de votre corps, vous devez aussi prendre soin de votre santé mentale.