Voici comment votre vie sexuelle peut changer pendant la ménopause (et ce n’est pas que pour le pire)

Ce n’est plus comme avant. C’est l’une des phrases que Laura Cámara entend le plus lors de sa consultation lorsque les femmes lui parlent de leur vie sexuelle pendant la ménopause. Elle est infirmière, sage-femme et sexologue et s’occupe depuis des années, entre autres cas, de patients qui se trouvent à ce stade et, tout à coup – ou pas si soudain –, ils commencent à remarquer que le sexe a changé. Des études indiquent que plus de 60% des femmes ménopausées Il ne fait pas référence à ces changements. Par rapport à eux, 31% les perçoivent et les relient précisément à la fin des règles, à l’âge et aux changements de leur corps (que beaucoup identifient à une perte d’attractivité physique).

« La vérité est qu’à ce stade, la sexualité change », explique Cámara, qui dirige l’équipe Ginesex. Toutefois, la sexologue tient à préciser que cela ne veut pas dire que c’est fini. «Une femme peut mener une vie pleine de le plaisir à tout âge«, affirme-t-il. Justement, dans le but de diffuser cette idée, il a publié Sexopause. Guide du plaisir pendant la ménopause (Éd. Vergara). Le livre aborde, d’un point de vue proche et positif, le sexe pendant la ménopause, invitant les femmes à découvrir une nouvelle facette.

Bien plus que des changements hormonaux

Lorsqu’on parle de ménopause, il est inévitable de faire référence aux hormones. Toutefois, Laura Cámara soutient que le diminution des œstrogènes et de la testostérone Ce n’est qu’un des aspects qui peuvent influencer la vie sexuelle à cette étape. « C’est un facteur important, bien sûr, mais le facteur hormonal ne peut pas monopoliser tout ce qui se passe autour du sexe », dit-il. Sans aucun doute, l’expert souligne que les œstrogènes peuvent altérer la lubrification et l’intensité orgasmique.

Ils vont également déclencher d’autres symptômes – insomnie, changements d’humeur, anxiété… – qui finissent par affecter le désir. Mais il y a plus. « La ménopause coïncide avec un moment de vie compliqué : travail, stress familial… » En outre, Laura Cámara souligne qu’il est courant d’entrer en ménopause le cadre d’une longue relation. « Ce qui peut signifier une plus grande difficulté à enflammer la passion et le désir spontané. » Un cocktail multifactoriel qui aboutit à cette phrase que les patients répètent en consultation : « Ce n’est plus comme avant ».

La douleur dans les relations, un problème passé sous silence

Bien que cela ne soit pas obligatoire, l’un des problèmes que rencontrent les femmes ménopausées est la douleur pendant les rapports sexuels ou la dysparénie. Elle se manifeste à différents degrés – inconfort en début de relation, irritation, douleurs récurrentes… – et ceux qui en souffrent subissent, par conséquent, une baisse logique de la libido. Vient ensuite le syndrome génito-urinaire ou atrophie vulvo-vaginale. Dans ces cas-là, il est important de consulter le plus tôt possible. «Parfois, les patients mettent beaucoup de temps faire taire ce symptôme et cela rend le problème de plus en plus compliqué à résoudre et affectera davantage la vie sexuelle », prévient le sexologue.

Face à ce scénario, l’auteur résume trois options dans le livre. Continuez à avoir des rapports sexuels malgré la douleur. Soyez sur le point d’avoir des relations sexuelles. Ou, enfin, comme le défend Cámara, « avoir des relations sexuelles qui éviter les pratiques douloureusesmais gardez le plaisir. Certains traitements et, bien sûr, des lubrifiants ou des crèmes aux œstrogènes peuvent également être utiles. Mais l’expert précise qu' »il est important d’arrêter de lier notre sexualité à l’état du vagin ».

La libido diminue-t-elle vraiment avec le temps ?

La réponse, tant pour Laura Cámara que pour de nombreux autres experts, est sans équivoque : oui. Le désir diminue avec l’âge. «Ce n’est pas seulement à cause de la ménopause. Cela arrive aussi aux hommes, même si c’est un sujet qui n’est pas abordé », explique l’auteur. En fait, de nombreuses études établissent un lien entre une faible libido et l’âge. «Il y en a un, très curieux, qui dit que même si avec l’âge le désir diminue, on s’en soucie de moins en moins«, souligne-t-il. Cependant, pour d’autres femmes, cela peut être une sorte de chagrin. « C’est dur de voir notre sexualité changer et perdre de la vitalité, tout comme voir apparaître ses cheveux gris ou ses rides. »

Par conséquent, en plus de supposer que le feu de la jeunesse est apaisant, il est important de prendre soin de ce désir. « Je suis favorable à y travailler, mais pas pour retrouver l’envie d’avant, mais pour se comprendre et se comprendre dans une perspective bienveillante et détendue. » Dans Sexopause, plusieurs outils sont rassemblés pour se connecter à l’érotisme du plaisir. Comment faire une liste d’activités sensuelles ; passez du temps à observer votre région génitale ; introduire des jouets sexuels dans la relation ; améliorer la fantaisie… « Bref, comprendre que même si le désir a changé, le plaisir est toujours à portée de main », résume Cámara.

Une nouvelle vie sexuelle à la ménopause

Il est donc clair que la vie sexuelle pendant la ménopause change en raison de nombreux facteurs. Cela peut être soudain et abrupt.. Ou progressif et non présent jusqu’à ce que la femme ait plus de 65 ans. Cela peut ou non être un problème. Mais l’essentiel, et c’est ce que défend Laura Cámara, « c’est de s’adapter dans une perspective globale et féministe ». «L’une des plus grandes erreurs – explique-t-il – est d’idéaliser un type de sexe étroitement lié à la jeunesse, au pouvoir, à la passion et à l’explosivité. Nous pensons que c’est du bon sexe, mais il existe d’autres types de sexualité (plus calmes ou simplement différents) qui sont tout aussi agréables.

Il est donc temps de se réinventer, de se donner du temps et de ne pas se juger. «Le sexe est un source de qualité de vie et nous pouvons le développer tout au long de notre vie. De la même manière et sans changements ? A mon avis, non, ce serait une utopie », insiste la sexologue. Qui clôt son livre avec une phrase qui pourrait devenir une devise : « La ménopause peut être une occasion unique d’éprouver le plaisir dont nous avons toujours rêvé. »