quand tu te sens mal à l’aise à la salle de sport

Faire du sport doit être un moment de loisir, de détente et même de bonheur, car il s’agit clairement d’une forme de soin personnel. Et pourtant, pour de nombreuses personnes, cela peut provoquer un augmentation du stress et de l’inconfort. Cela arrive en se comparant à ses camarades de classe.

Vous regarder dans le miroir et avoir l’air mal ou tout simplement ne pas vous sentir à la hauteur, car vous ne vous sentez pas en meilleure forme. Par conséquent, vous ressentez inconfortable et peut même causer de l’anxiété. Et ce n’est pas un phénomène isolé.

Selon la 1ère étude Los Españoles y el Gimnasio, préparée par la chaîne de salles de sport Planet Fitness, 59 % des habitants de la Communauté de Madrid se sentent mal à l’aise pour aller au gymnase en raison de leur niveau de forme physique. Ce phénomène est déjà connu sous le nom gymtimidation. Et ça peut te faire te sentir tellement mal que 57% ne vont pas régulièrement à la salle de sport pour cette raison. Apprendre à gérer ces émotions est essentiel pour pouvoir exercer confortablement et librement. C’est en fait le plus recommandé.

Qu’est-ce que la gymtimidation

La gymtimidation, un peu comme subir l’intimidation dans la salle de sport, « est un terme inventé par les Anglais qui regroupe les mots peur et intimidation pour désigner le sentiment d’intimidation ou d’inconfort que ressentent de nombreuses personnes lorsqu’elles vont à la salle de sport », dit-il. Jorge Lucas, Directeur Marketing de Planet Fitness Espagne. Selon la 1ère étude Los Españoles y el Gimnasio, ce sentiment d’intimidation arrive plus de la moitié des Espagnols, 59%.

Les raisons pour lesquelles cela se produit sont très variées. Par exemple, cela peut être dû à la pression de ils ont l’impression d’être observés, jugés ou par rapport à d’autres personnes déjà en meilleure forme physique ou ayant plus d’expérience. « Des facteurs tels que le manque de familiarité avec les machines, l’environnement concurrentiel ou encore la présence de personnes faisant preuve d’une attitude arrogante peuvent contribuer à ce phénomène », ajoute Lucas.

Comment la gymtimidation peut affecter

La vérité est que le profond sentiment d’inconfort et d’inconfort que peut provoquer la gymtimidation « peut sérieusement affecter le confiance ou même estime de soi de cette personne qui entre dans une salle de sport », prévient l’expert de Planet Fitness Espagne. Dans de nombreux cas, il ressort qu’il peut atteindre ne me sens pas à ma placese comparer physiquement aux autres. En outre, il souligne que « dans le pire des cas, cela peut amener une personne à atteindre refuser d’aller à la salle de sport. Alors qu’il s’agit sans aucun doute d’une expérience qui ne profite plus seulement physiquement en restant actif, mais qui a également un impact positif sur leur bien-être émotionnel.

Pour cette raison, il souligne également que, selon l’étude qu’ils ont réalisée, se sentir bien à la salle de sport est fondamental pour garantir une bonne expérience sportive. Quelque chose que le public réclame. « Pour 5 Espagnols sur 10, un espace sûr pour faire du sport est une salle de sport où l’on peut faire du sport sans ressentir la pression de l’environnement et aussi, un espace où chacun peut s’entraîner sans se sentir jugé», souligne-t-il.

Comment gérer l’intimidation en salle de sport

Avoir une attitude positive et être capable de signaler ce qui se passe C’est la première chose à faire pour neutraliser la timidité en salle, selon les experts de Planet Fitness. Cette chaîne est pionnière, car c’est là que cette tendance a été détectée parmi la population qui fréquente les centres sportifs. Au niveau des utilisateurs, Jorge Lucas encourage à maintenir « un ouvert d’esprit, « Essayez de percevoir aller à la salle de sport comme une expérience positive dans laquelle votre objectif devrait être de rester actif et de vous concentrer uniquement sur vous-même sans penser à ce qui se passe autour de vous. »

Par ailleurs, le professionnel souligne que « aller à la salle de sport est un expérience stimulantemais ça doit être pour soi». C’est une vision que partage la majorité des Espagnols. Pour 51%, le fait d’aller à la salle de sport est déjà un signe d’amélioration en tant que tel. Pour cette raison, Lucas rappelle que « créer un environnement de gym inclusif C’est essentiel » pour que tout le monde profite de l’expérience. Pour ce faire, il indique qu’« il faut se rappeler qu’il y a une première fois à tout. Que nous ne sommes pas nés en sachant et qu’il n’existe pas de modèles ou de normes sur la façon dont nous devrions nous rendre au gymnase. L’important est de profiter du chemin qui nous mène à atteindre notre objectif, quel qu’il soit.

Zone sans critique

Pour lutter contre le harcèlement dont sont victimes plus de la moitié des pratiquants de gym, Planet Fitness a conçu un concept de salle de sport révolutionnaire : un Zone sans critique®. La première chose est de disposer d’un personnel formé, profondément engagé et impliqué. «Nous avons untaff préparé et prévenu dans chacun de nos clubs qui ont ce concept très à l’esprit. C’est pourquoi elle est continuellement à l’écoute des utilisateurs, pour contrôler les comportements inappropriés, prévenir les situations susceptibles de provoquer des intimidations et de l’aide, corriger et conseiller tout nouvel utilisateur ou ceux qui pourraient identifier qu’ils ont besoin d’un soutien ou d’une assistance », explique Lucas.

Une autre mesure qui se démarque, et peut-être celle qui est devenue la plus populaire, est sa fameuse alarme anti-retournement. «C’est un système qui consiste à sonner une cloche Si nous détectons que quelqu’un est un monstre et peut être intimidant ou mettre les autres utilisateurs mal à l’aise », explique l’expert, qui souligne que grâce à lui, ils font savoir au public que « c’est un espace sûr et accessible à tous. Le profil que nous appelons communément gym-bro est le plus étrange. Pas tellement ce profil qui cherche à se déconnecter de la routine et à s’activer un peu.

Recommandations pour se sentir à l’aise dans la salle de sport

En plus de réduire le stress, d’améliorer l’humeur et d’augmenter l’estime de soi, selon l’étude Planet Fitness, sept Espagnols sur dix faire de l’exercice physique a eu un impact positif sur leur bien-être émotionnel. Pour cette raison, Lucas souligne qu’il est essentiel de « se sentir confortable et libre tout en faisant du sport. Non seulement pour des bienfaits physiques, mais aussi pour votre santé mentale. Parce que lorsque vous vous sentez bien dans l’environnement dans lequel vous vous entraînez, vous êtes plus disposé à vous engager dans votre routine et à en profiter. Voici leurs recommandations pour que vous vous sentiez heureux et libre dans votre salle de sport :

Cherchez de la compagnie. Pour éliminer progressivement la timidité en salle de sport, Lucas suggère « d’aller avec quelqu’un et de choisir des heures moins chargées ».

Choisissez bien votre activité. « Commencer par des activités plus confortables pour vous peut contribuer à réduire ce sentiment d’intimidation », ajoute le professionnel.

Fixez-vous des objectifs personnels. Pour éviter de se sentir mal, Lucas recommande de se fixer des objectifs personnels et de ne pas se comparer aux autres. « Il faut toujours garder à l’esprit que l’on fixe ses objectifs et que chaque pas, aussi petit soit-il, vers le progrès est toujours important », se souvient-il.

Demandez de l’aide. Enfin, le responsable du fitness souligne que le personnel des salles de sport est là pour aider ceux qui les fréquentent. « Si vous ne savez pas comment faire certains exercices ou quoi que ce soit d’autre, n’hésitez pas à demander à notre équipe ou à rejoindre des cours pour débutants. L’important est que vous vous sentiez bien dans votre peau, que vous soyez capable et que vous vous motiviez pour continuer », conclut-il.