C’est l’aliment que vous devriez manger pour éliminer la graisse abdominale, selon Harvard
Avoir un ventre plat est l’un des objectifs les plus recherchés par la plupart des gens. Le problème c’est qu’avec le temps,
la graisse a tendance à s’accumuler plus dans la zone de l’abdomen et c’est aussi le plus difficile à éliminer, c’est donc souvent un souhait impossible.
Et nous ne parlons pas seulement d’un problème esthétique. La graisse viscérale, qui s’accumule dans l’abdomen
autour des organes internes comme le foie, les intestins et le pancréas, est très dangereux. Ce type est lié à un risque plus élevé de développer des maladies chroniques.
Voici ce que vous devriez manger pour réduire la graisse abdominale
Selon le portail Gloucestershire Live, un médecin de Harvard, le Dr William Li, recommande de manger un aliment pour réduire la graisse abdominale. Et nous ne parlons pas d’un fruit ou d’un légume exotique. C’est une légumineuse que l’on retrouve dans la plupart des cuisines espagnoles :
les haricots.
Selon le Dr Li, consommer régulièrement des haricots non seulement
aide à combattre la graisse abdominalemais cela peut aussi vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé globale. Il recommande même d’en manger jusqu’à cinq fois par semaine, mais faites attention à la façon dont vous les cuisinez afin de ne pas ajouter de calories supplémentaires à votre alimentation.
Les bienfaits des haricots sont reconnus par Harvard. /
Et pourquoi les recommandez-vous autant ? Par
sa teneur élevée en fibres et en graisses sainessurtout les blancs. Cela leur permet de procurer une grande sensation de satiété, en plus de réduire la graisse corporelle. Selon l’expert, cela peut aider à réduire la taille jusqu’à un centimètre « en brûlant les graisses corporelles nocives ».
Votre capacité à fournir
une sensation de satiété prolongée au fil du temps, cela vous permet de contrôler votre appétit, ce qui vous permet de maintenir un indice de masse corporelle plus sain. De plus, ils sont également bénéfiques pour la santé cardiaque et pour prévenir les maladies chroniques comme le diabète de type 2 ou le cancer.
En plus d’aider à contrôler l’appétit, les fibres contenues dans les haricots ont un autre effet positif :
produit des acides gras dans notre corps qui renforcent le système immunitaire et réduisent l’inflammation. De plus, il contient également du calcium, du magnésium et des vitamines A, C, D et E.
Les haricots contrôlent également les niveaux de sucre
Selon une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine, la consommation de haricots peut également avoir des effets positifs sur les personnes atteintes de diabète de type 2.
aider à mieux contrôler la glycémie. Cette étude a comparé une alimentation riche en légumineuses avec une alimentation à base de céréales complètes, concluant que les haricots sont meilleurs pour le contrôle de la glycémie.
Et enfin, les haricots aident aussi
réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et les triglycérides, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Sa teneur élevée en amidon résistant a également été associée à des améliorations du microbiote intestinal, ce qui favorise la perte de poids et un meilleur contrôle de la graisse corporelle.
