À quelle fréquence devez-vous vous doucher

La douche quotidienne est un mandat reçu depuis l’enfance – du moins en Espagne – et intériorisée de telle manière que, sauf dans des périodes comme l’adolescence, elle fait finalement partie inextricable de la routine quotidienne. Et si ce n’est pas le cas, on ne le dit pas ouvertement aux autres, car l’idée générale est que quiconque ne se douche pas tous les jours a un problème d’hygiène.

Mais les dermatologues ne voient pas ce problème du même œil et préviennent que, même si une douche quotidienne peut vous aider à vous sentir frais et propre, se frotter le corps tous les jours n’est peut-être pas la meilleure option pour votre peau.

Pourquoi il ne faut pas trop se laver la peau

En ce sens, le dermatologue Carmen Kannéede l’Institut de Dermatologie Intégrale, souligne que « plus que la fréquence des douches, le plus important est avec quels produits, comment on se douche et si on profite du moment de la douche pour hydrater sa peau».

La peau, poursuit-il, est une barrière qui nous protège de l’environnement extérieur et cette barrière n’est pas seulement physique, c’est un environnement vivant et dynamique qui remplit de multiples fonctions. Parmi eux : c’est un organe sensoriel, il régule la température, protège des rayons ultraviolets, prévient la perte d’eau, etc.

De plus, c’est la première ligne de défense, non seulement contre les attaques physiques ou chimiques, mais aussi des millions de bactéries bénéfiques y résident, qui composent le microbiote cutané et interagissent avec les cellules du teint et le système immunitaire cutané pour la protéger des agents infectieux responsables de maladies. « D’où l’importance de garder cette barrière cutanée intacte pour avoir une peau et un corps sains. Dans ce sens, Le nettoyage de la peau doit être respectueux de sa composition afin de préserver sa structure et ses fonctions.».

Au-delà des odeurs corporelles

Quand on pense à la douche quotidienne, on l’associe presque toujours à l’idée d’éliminer les odeurs corporelles, « que nous considérons culturellement comme désagréables, d’autant plus si nous faisons de l’exercice physique ou si nous sommes soumis à des situations qui impliquent une transpiration accrue et, en dans le cas du bain, avant le coucher, cela peut vous aider à mieux vous reposer. Par conséquent, un problème est que nous ne voulons pas sentir mauvais (ce qui est non seulement parfaitement logique, mais aussi une démonstration minime de courtoisie envers ceux qui nous entourent) et un autre problème est que cette tâche peut causer des dommages à notre peau.

Une peau saine, explique le Dr Kannee, « est structurée dans sa partie la plus externe par une couche de cellules très résistantes, les cornéocytes, qui sont liées entre elles par une couche d’eau et de lipides, qui forment ce qu’on appelle barrière hydrolipidique. Cela peut être endommagé par l’utilisation de savons, d’éponges ou par une température élevée de l’eau lors de la douche.

Par conséquent, le nettoyage idéal devrait être effectué avec nettoyants dermatologiques dans la composition desquels les agents tensioactifs, responsables de la dissolution des graisses, sont très doux, sans éponge et avec de l’eau à température tiède ou froide». Par ailleurs, pour maintenir la fonction barrière cutanée, il est important « d’utiliser quotidiennement, immédiatement après la douche, crèmes hydratantes hypoallergéniques avec une teneur en graisse similaire à la structure de la peau.

Les principales erreurs avec la douche

Vous souhaitez que votre hygiène quotidienne soit efficace et, en même temps, respectueuse de votre peau ? L’expert vous donne les clés des erreurs que vous faites le plus souvent :

• Douches très longues. Ils ne doivent pas durer plus de 5 minutes, soit largement le temps de nettoyer à la fois la peau et le cuir chevelu.
• Utilisez de l’eau très chaude. L’idéal est d’utiliser de l’eau tiède ou froide si le climat et les goûts personnels le permettent.
• Abuser des salles de bains. Se baigner très souvent et avec de l’eau très chaude peut aider à se détendre à un moment donné, mais peut provoquer un assèchement de la peau et une fragilisation de la barrière hydrolipidique.
• Utilisez des savons non respectueux de la peau. L’idéal est d’utiliser des nettoyants dermatologiques, dans la composition chimique desquels les agents tensioactifs utilisés pour dissoudre les graisses sont très doux. Les présentations liquides et les huiles nettoyantes sont les plus délicates. Il est préférable qu’ils soient sans parfum, surtout pour les personnes à la peau sensible ou atopique.
• Utilisez des éponges, des mitaines et des brosses. L’idéal est d’utiliser la main, car elle suffit à éliminer la saleté, la sueur et les cellules mortes que le corps élimine quotidiennement.
• Séchez-vous trop vigoureusement avec la serviette. Il peut attaquer mécaniquement la barrière cutanée. Il est conseillé de sécher délicatement la peau en tapotant et immédiatement, sur peau humide, d’appliquer la crème hydratante pour sceller l’eau sur la peau.