Ana Ibáñez, experte en neurosciences : « Votre cerveau a besoin de calme pour trouver le bonheur »
Est-ce que notre cerveau
prêt à être heureux? De quoi avez-vous besoin pour vous épanouir ? Est-il possible de vivre de bons moments dans des situations adverses ? Il existe une réponse à toutes ces questions.
Ana Ibánezchercheur en neurosciences, entraîneur cérébral et auteur du livre
Surprenez votre esprit. Le cerveau, comme le reste du corps, peut être travaillé et stimulé pour le transformer en un organe performant qui, une fois atteint ses meilleures capacités, nous facilite grandement la vie.
Le stress quotidien, les inquiétudes ou les pathologies comme l’anxiété peuvent nous amener à penser, à tort, que le bonheur n’est pas pour nous. Nous pouvons être tellement plongés dans le tourbillon du quotidien et de ses problèmes qu’être heureux semble secondaire, voire utopique. Mais la réalité est que ce n’est pas le cas, et vous pouvez
entraînez votre cerveau à se convaincre et même obtenir le contraire. Les neurosciences nous en donnent les clés.
Selon Ana Ibáñez, dans une présentation qu’elle vient de faire pour le
entreprise de puériculture Suavinex« le cerveau humain
Il est très prêt à être heureuxmais nous sommes encore mieux préparés à survivre. » Notre cerveau le plus sophistiqué, la partie préfrontale, possède tous les mécanismes pour nous aider à identifier les choses qui génèrent du bien-être et nous rendent heureux. Cependant, la partie primitive du cerveau a tendance à donner la priorité à la survie, ainsi, comme le dit Ana : « Pour que notre cerveau recherche le bonheur, l’autre cerveau doit d’abord être calme, il doit sentir que
n’est pas menacé«.
La clé pour amener notre cerveau à l’état de paix dont il a besoin pour que nous soyons heureux est de
se rencontrer et s’entraîner pour que vous atteigniez le calme souhaité. Cet exercice n’est pas compliqué, mais il nécessite que nous soyons conscients que nous avons ce besoin. L’un des signes sans équivoque qui nous alertent, dit Ana, est
le rêve: «Les femmes souffrent beaucoup de mal dormir. Il n’est pas normal de se réveiller fatigué. Cela nous arrive parce que nous mettons le monde entier sur nous et que nous ne savons pas comment fixer des limites. Entraîner le cerveau permet de relâcher cette tension et de mieux mettre les choses en ordre.
Astuces pour apprendre au cerveau à être plus heureux selon les neurosciences
L’une des clés qu’Ana Ibáñez donne pour atteindre un état de calme et donc ce bonheur rêvé est de s’accorder quelques minutes par jour de «
plaisirs coupables». On parle de plaisir coupable lorsque l’on fait référence à toute activité qui représente un moment de plaisir et de repos pour notre cerveau, même si elle n’a pas d’objectif précis. Regarder à la télévision un programme que l’on aime, prendre un verre de vin ou simplement s’allonger sur le canapé pour lire entrent dans cette catégorie.
Pour Ana, ces petits plaisirs « ne sont pas seulement nécessaires, mais
ils feront beaucoup mieux fonctionner votre cerveau«. Le cerveau fonctionne comme un équilibre entre effort et plaisir. Aller trop loin d’un côté peut être néfaste, mais trouver un équilibre entre les deux est essentiel pour se sentir bien. Lorsque nous combinons des activités qui nécessitent des efforts avec des activités qui procurent du plaisir dans la bonne quantité, un déclencheur est activé dans notre cerveau.
mécanisme de contraction qui optimise son fonctionnement.
Un autre facteur fondamental est
comment nous nous parlons. Le bien-être dépend en grande partie de la façon dont nous nous traitons et du langage que nous utilisons. Le cerveau est très sensible à ces stimuli, c’est pourquoi il est très important que nous prenions soin de nous dans ce domaine et de la façon dont nous réagissons aux émotions qui apparaissent tout au long de la journée.
La curiosité est, selon l’expert, le nœud du problème : « Si je devais répéter chaque jour une phrase à mon cerveau, ce serait « »
Soyons curieux de savoir ce qui se passe et nous allons jouer pour changer les états émotionnels. Se sentir bien a beaucoup à voir avec la curiosité, avec le fait de ne pas croire les choses et de voir ce que l’on ressent avec curiosité, mais aussi avec l’apprentissage de l’écoute et, si nécessaire, aussi avec nos émotions.
Comment être heureux dans les moments les plus difficiles
Trouver le calme est beaucoup plus facile lorsque tout est en ordre dans notre vie, mais cela semble impossible si les situations se compliquent. Une mauvaise expérience au travail, une dispute de couple ou un projet frustré peuvent être des obstacles dans le processus, mais la bonne nouvelle est que, même maintenant,
tu peux être heureux.
Même dans des cas plus extrêmes, comme au moment de
duelil est possible d’atteindre le bien-être. Encore une fois, la façon dont nous nous rapportons à nous-mêmes déterminera le résultat. «Il est bon, dans un processus de deuil, de dire à notre cerveau que maintenant il est temps de le faire, mais aussi
C’est bien de te dire que ce n’est qu’une étape. Avoir des hauts et des bas est très positif », déclare Ana Ibáñez.
Pour elle,
faire appel à la mémoire Cela nous aide à gérer plus sereinement les situations douloureuses : « Dire « ça m’est déjà arrivé et je m’en suis sorti, c’était une question de temps » peut nous aider sur certaines choses. C’est une façon de mûrir. Lorsque vous donnez une explication rationnelle à votre cerveau, celui-ci commence à vous aider beaucoup au quotidien, et vous sentez que vous n’êtes pas abandonné face à ce qui vous arrive et que vous ne pouvez rien faire.
