AntiPurposes, la stratégie pour atteindre tous vos objectifs cette année

Qui tient toutes ses résolutions du Nouvel An ? C’est l’une des listes de tâches les plus oubliées. Cela se produit parce que normalement les objectifs fixés sont très élevés ou irréalistes, en raison d’un manque de précision dans ce que vous voulez ou parce que vous n’avez pas fini d’élaborer un véritable plan qui vous aide à les atteindre. « Plus un objectif est générique, plus il risque de ne pas être atteint », explique Enric Soler Labajos, psychologue relationnel et tuteur du diplôme de psychologie à l’Université Ouverte de Catalogne (UOC). L’une des différentes stratégies pour atteindre cette liste d’objectifs est de se mettre « anti-objectifs ». Il s’agit d’une alternative qui fait référence à ces actions et planifications spécifiques visant à abandonner une habitude ou une routine spécifique cela ne produit ni satisfaction ni positivisme pour la personne.

« Un anti-objectif n’est rien d’autre qu’un objectif qu’une personne se fixe avec le droit de le violer », explique Soler. En d’autres termes, il s’agit d’arrêter de faire quelque chose qui est fait depuis longtemps, mais qui n’apporte rien. Selon les psychologues, en règle générale, Il est généralement plus facile de s’affranchir des routines déjà acquises il faudra en adopter de nouveaux.

Comment définir des anti-objectifs

Quelques exemples d’anti-objectifs pourraient être d’arrêter d’être obsédé par les régimes, au lieu de vous forcer à perdre du poids ; ou arrêtez de penser à tout ce que vous avez à faire et vivez davantage dans le présent. C’est fondamental que les objectifs que vous vous fixez sont bien définis et réalistesexplique la psychologue.

Cependant, pour obtenir les résultats souhaités, il est également nécessaire d’élaborer une stratégie et d’avoir «volonté et effort«, disent-ils de l’UOC. Pour ce faire, une série d’outils psychologiques peuvent être mis en œuvre, comme par exemple : posez-vous les bonnes questions sur cet objectif. Celles-ci doivent être liées à la motivation ou à la finalité de l’objectif, car « les réponses que nous nous donnerons nous fourniront des indices pour savoir si l’anti-but en question est approprié ou non », explique Soler.

Un exemple est de décider de faire du sport alors que c’est quelque chose que vous détestez. Si l’on considère cela parce que l’on ne peut plus penser à se fixer d’autres objectifs, selon Soler, c’est quelque chose qu’il vaut mieux oublier car l’échec est garanti.

Pour réaliser cette alternative aux résolutions du Nouvel An, le psychologue conseille suivez une série de directives qui vous facilitent la tâche vers vos objectifs et ils sont beaucoup plus faciles à adapter à votre vie qu’avec une liste infinie de choses que vous n’accomplirez jamais.

La première chose à faire, selon le psychologue, est de se demander A quoi sert cet anti-but ? à ce moment-là où tu y penses. Si la réponse n’est pas claire et convaincante, oubliez-la car vous n’allez pas vous y conformer.

Moins vous avez d’anti-objectifs, mieux c’est. Soler vous recommande de vous concentrer uniquement sur ce qui vous intéresse vraiment. De plus, pour faciliter sa réalisation, vous pouvez vous fixer des objectifs à court ou moyen terme, vous concentrer sur vos propres objectifs sans vous laisser influencer par les objectifs des autres, vous libérer des dynamiques qui ne vous apportent rien, profiter du présent et du chemin et persister. …après des rechutes. Vous devriez considérer cela comme « des opportunités de revenir », ajoute-t-il.