Apprenez à identifier s’ils vous allument

Au-delà de donner son nom à un bar barcelonais mythique, l’éclairage au gaz est l’une des formes d’abus les plus perverses qui existent. L’agresseur nie que quoi que ce soit se passe, tandis que la victime perd sa capacité de prise de décision, son autonomie, son estime de soi et, parfois, sa raison.

Cependant, malgré les graves conséquences qu’elle entraîne sur les personnes qui en souffrent, elle reste un abus très silencieux. Car, comment prouver la maltraitance psychologique, la manipulation continue et le harcèlement constant et indirect ? C’est malheureusement pour cela que peu de gens osent dénoncer ce type de violence.

C’est pour cette raison que nous avons discuté avec la psychologue Marta Martínez Novoa qui vient de publier le livre ‘Que ce soit du bon amour’, par Zenith Books. Elle nous donne les clés pour apprendre à identifier le gaslighting et nous propose des outils pour faire face à ces abus.

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Ne les laisse pas t’allumer

Marta nous dit que le gaslighting est un modèle de manipulation et, par conséquent, une forme de violence psychologique qui repose sur le fait que l’agresseur fait douter la victime de sa perception et de sa santé mentale. Le nom de ce type de violence est dû à un film de 1944 qui portait le même nom : « The gaslight ». Dans ce film, le protagoniste changeait l’intensité des lumières de la maison pour convaincre sa femme qu’elle devenait folle.

Comment détecter s’ils vous mettent du gaz ?

Comme nous l’avons dit, l’objectif de la personne qui gaspille est de faire douter la victime d’elle-même et ainsi, petit à petit, elle sera annulée et aura pouvoir et contrôle sur elle. Parfois, l’agresseur le fait pour développer son ego, d’autres fois parce que grâce à ce contrôle, il obtient certains avantages ou privilèges, L’expert en la matière nous précise.

« Nous ne devons pas oublier que éclairage au gaz C’est une forme de violence psychologique presque imperceptible pour la victime qui en souffre mais cela a des effets dévastateurs sur leur identité, leur perception de sécurité, leur estime de soi, etc. Ce mécanisme de manipulation est basé sur le fait que l’agresseur fait continuellement douter la victime de sa perception et de sa santé mentale.

Les conséquences d’abus imperceptibles

Ceux qui subissent ces abus perdent leur esprit d’initiative et se désintéressent des choses dont ils jouissaient auparavant, souligne Novoa. Ils ne savent pas ce qu’ils veulent, ils perdent leur jugement, ils n’ont qu’une opinion basée sur ce que pense l’agresseur. À long terme, cela entraîne une dépendance émotionnelle.

Une autre situation très courante est que la victime commence à se définir à partir de ce que l’agresseur lui dit d’elle-même. Il s’agit généralement de choses comme : elle est dramatique, elle est instable ou elle est folle. Cela conduit également à l’isolement social à long terme.

Est-ce qu’ils m’éclairent ?

Marta nous invite à prêter attention à ce que l’autre nous fait ressentir. Quand il y a des dévaluations subtiles, intermittentes mais constantes, quand on dirait que ce sont de petites blagues, mais qu’elles font partie d’un motif de fond… prudent.

«S’il y a une remise en question continue de vos points de vue, si les problèmes ou conflits qui surviennent dans la relation sont toujours attribués à votre interprétation erronée. Si vous vivez avec le sentiment de devoir toujours vous excuser, comme si tu avais tout fait de travers ; et surtout si vous sentez que l’autre exerce sur vous une autorité paternaliste et finit toujours par avoir le dernier mot. »

Quelques phrases typiques seraient : « Pourquoi es-tu si en colère ? Tu exagères beaucoup et c’était juste une blague » ou « Eh bien, voilà avec ta tendance à inventer des choses », tout comme ceux qui insinuent que c’est toi qui évoques toujours les mêmes conflits. sujets. .

Conseils pour nous aider à gérer la lumière au gaz

« L’une de mes recommandations est que nous soyons conscients que personne ne connaît mieux que nous notre propre réalité et nos sentiments, c’est-à-dire que personne mieux que vous ne saura ce que vous ressentez, donc ils ne peuvent pas le remettre en question. »

D’un autre côté, je pense que c’est très important Entourez-vous de personnes qui vous font du bien de façon naturelle, que vous n’avez pas besoin de forcer et de vous demander continuellement comment vous devriez être pour vous intégrer.

Bien entendu, un autre élément très important est que vous sachiez clairement quelles sont vos limites. Autrement dit, vous devez considérer ce qui est sain et ce qui est souhaitable dans une relation, et les mettre en pratique sans hésitation. Que, même s’ils le remettent en question, vous savez que vous avez le droit d’exiger ce que vous voulez, et que vous les vivez, non pas comme une punition, mais comme un moyen de prendre soin de vous et de prendre soin du lien…C’est la seule façon pour qu’une relation soit saine.

Il ne faut pas non plus oublier – dit Novoa – qu’il existe des décisions qui ne concernent que soi-même. Même s’ils peuvent nous conseiller ou nous donner un point de vue, c’est à nous de les prendre en compte, et si nous faisons des erreurs, eh bien, rien ne se passe, ce seront nos erreurs.

Enfin, il faut rappeler l’importance de demander l’aide d’un professionnel. Nous parlons de violence psychologique et les conséquences, comme nous l’avons mentionné précédemment, peuvent être dévastatrices. Cela peut même être très très difficile à identifier car c’est la forme la plus subtile de violence psychologique qui existe, donc si nous remarquons que dans notre relation nous nous sentons de plus en plus insécurisés, nous doutons de plus en plus de notre propre santé mentale et de notre jugement, c’est peut-être un problème. bonne idée de demander de l’aide.