ASISA WeLife Ménopause ou comment célébrer la santé hormonale

Rechercher de l’inspiration et des informations, partager des expériences, se sentir soutenus… Telles sont les raisons que certains participants à ASISA WeLife Menopause ont évoquées lorsqu’on leur a demandé ce qu’elles attendaient de la réunion. Plus de 300 personnes ont assisté à cet événement, qui s’est tenue au Collège Officiel des Architectes de Madrid (COAM) le 26 avril, dont l’objectif était d’aborder tous les aspects de cette étape, traditionnellement pleine de tabous, de manière claire, avec rigueur scientifique et optimiste et pratique. « En fin de compte, les femmes vont passer plus d’un tiers de leur vie à la ménopause », a-t-elle déclaré. María Fernández-Miranda, directrice de WeLife, au début de l’événement. Et il a ajouté : « C’est long de ne pas se préparer. »

La périménopause, une transition pour démarrer

En fait, pendant les presque 10 heures que durait la journée, on insistait sur le fait que cette préparation devait commencer bien avant la disparition des menstruations. La Dr Natalia Gennaro, Gynécologue ASISA, Il a souligné l’importance de commencer dès la périménopause, qui débute environ 10 ans avant l’arrêt définitif des menstruations.

Dans son discours consacré à mythes et vérités sur la ménopausele Dr Gennaro, fondateur et directeur de la Première Unité de Chirurgie Robotique de Diagnostic et de Précision de Haute Résolution du Plancher Pelvien de l’Hôpital HLA Universitario Moncloa, du groupe ASISA (la compagnie d’assurance maladie a agi comme partenaire mondial de la réunion), a fait une revue historique intéressante de la santé hormonale féminine.

« Il est révélateur que, sur 2 000 000 d’années d’évolution biologique humaine, il n’existait aucune définition de la ménopause jusqu’à il y a 200 ans, et que le traitement de ses symptômes est arrivé il y a 90 ans », a-t-il expliqué. La gynécologue a partagé avec le public les croyances les plus répandues à propos de cette étape (« c’est très dur » ; « il faut l’accepter » ; « c’est le crépuscule féminin »…) et a souligné que 70 % des femmes estiment qu’elles ne reçoivent pas de soins médicaux pour y faire face et 80% estiment que leur entourage ne le comprend pas.

Plus de 100 symptômes

« Nous devons faire comprendre que nous n’avons pas à endurer. Même l’Organisation mondiale de la santé le dit », a souligné Gennaro. L’expert a rappelé que ce n’est pas pour rien qu’il existe jusqu’à 100 symptômes liés à la ménopause: des bouffées de chaleur à la perte de masse osseuse et musculaire, en passant par les pathologies vulvo-vaginales, diabète, hypertension, fatigue mentale etc.

« Cela est dû au fait que l’estradiol (l’œstrogène prédominant chez les femmes) possède des récepteurs qui vont des cheveux aux orteils », a expliqué le chercheur. Dr Radharani Jiménezauteur de Le grand livre de la santé globale des femmes.

« Ces hormones agissent comme des gardes du corps du corps ; Le problème est que les ovaires atteignent un âge avancé lorsque nous avons un peu plus de 40 ans et que nous nous retrouvons sans leur protection », a-t-il ajouté.

Le bon? « Nous n’avons jamais eu autant de ressources et d’options pour les traiter et de nous connecter avec nous-mêmes », a célébré la gynécologue dans son discours consacré aux symptômes. « Sans aucun doute, nous vivons la meilleure période de l’histoire pour vivre la ménopause », a-t-il déclaré.

Le traitement hormonal, à l’honneur d’ASISA WeLife Menopause

Cependant, un autre fait frappant est que Seulement 15 % suivent un traitement pendant la ménopause et seulement 2,5 % reçoivent un traitement hormonal. Justement, ces types de traitements, entourés de doutes et d’inquiétudes, ont été les protagonistes de l’atelier donné par le Dr Marimer Pérez, offert par Theramex.

La gynécologue et obstétricienne, collaboratrice de la plateforme Womanland, a précisé les questions sur cette thérapie. L’expert n’a pas oublié que « le mot le plus effrayant lorsqu’on parle d’hormonothérapie est cancer », quelque chose qui est directement lié à diverses études (en particulier celle connue sous le nom de WHI) réalisées à la fin des années 90 et qui associaient la maladie à son administration.

« Outre le fait que cette étude a été revue ultérieurement, de nombreuses lacunes ont été détectées, le panorama aujourd’hui est différent : les doses sont très faibles ; On utilise des œstrogènes bio-identiques (équivalents à l’estradiol ovarien) et de la progestérone naturelle micronisée, et il existe des voies d’administration intéressantes comme le transdermique, avec des patchs, des sprays… », a détaillé le gynécologue.

Bien que ce ne soit pas la seule option et qu’elle ne soit pas indiquée pour tout le monde, la fondatrice du centre Womer (Barcelone) a souligné le efficacité de l’hormonothérapie pour traiter les symptômes vasomoteurs -bouffées de chaleur, sueurs, palpitations…- ou syndrome génito-urinaire.

« Il doit toujours être prescrit individuellement, au cours des 10 premières années de la ménopause (le plus tôt sera le mieux), étroitement surveillé et réexaminé après cinq ans de traitement », a-t-il déclaré.

Une approche globale de la ménopause

Mis à part les traitements médicaux, il a insisté sur le maintien d’un mode de vie sain. La pharmacienne Marta Masil’un des plus suivis sur les réseaux, a défendu « l’importance de l’approche 360º pour traiter les symptômes, visibles et silencieux, qui sont ceux qui peuvent compromettre notre santé ».

Masi, qui a atteint la ménopause à l’âge de 42 ans après un pic de stress, a partagé toutes sortes de conseils pratiques avec les participants lors de son discours.

Pratiquez le jeûne physiologique pendant 12 heures (« si vous dînez à 21h00, ne prenez pas de petit-déjeuner avant 9h00. ») ; recourir à des compléments alimentaires, comme le magnésium, le curcuma, les oméga 3 ou les isoflavones de soja ; suivre une alimentation anti-inflammatoire et variée, éviter l’alcool et profiter d’un orgasme par semaine (« qui favorise la lubrification et améliore les douleurs musculaires du plancher pelvien ») étaient quelques-unes des recommandations de l’expert, co-fondateur du Menopause Club.

Manger pour se sentir mieux

La nutrition était également le protagoniste d’ASISA WeLife Menopause. L’ensemble du panel d’experts a évoqué l’obligation de prendre soin de ce que nous mangeons pour prendre soin de notre santé globale et, bien sûr, hormonale. « L’alimentation est la base pour lutter contre tous les changements qu’apporte la ménopause », a déclaré la diététicienne et nutritionniste Vanesa León.

Dans son atelier, offert par La grange, l’expert a encouragé les gens à suivre certaines directives, telles que « bien mâcher les aliments ; inclure des graines dans l’assiette (30 grammes par jour) ; « Hydratez-vous avec de l’eau et des infusions et veillez à l’apport en protéines en privilégiant les poissons, les œufs et ceux d’origine végétale. »

León a encouragé les participants à essayer des aliments moins connus tels que spiruline, azukis, levure nutritionnelle ou le tetff.

De son côté, le Dr Rosa Caballero, spécialiste en immunologiel’allergologie et le microbiote ont souligné l’importance de l’alimentation pour maintenir le microbiote « aussi diversifié, sain et équilibré que possible pendant la ménopause ».

Également affecté par la diminution des œstrogènes, il peut déclencher une inflammation chronique, une perméabilité intestinale ou encore des altérations de la mémoire et de la tolérance au stress. « En prendre soin, c’est prévenir et vivre sainement », résume le médecin qui, après avoir développé une prestigieuse carrière internationale, dirige aujourd’hui le centre ImmunYs de Madrid.

Les bienfaits des exercices de force

L’exercice était le deuxième point non négociable de la journée. « C’est le meilleur polypill pour prévenir toutes les pathologies qui nous touchent aujourd’hui, et notamment celles liées à la ménopause », a défendu le Dr Radharani Jiménez.

Marcher, pratiquer le yoga, faire du vélo et surtout faire de la musculation. Il entraîneur physique personnel Marcos Flórez Il a souligné l’efficacité de l’entraînement fonctionnel, qui devrait être pratiqué deux à trois fois par semaine. « Il est essentiel de compenser la perte de masse osseuse et musculaire et l’accumulation de graisse, menaces fréquentes à ce stade », a déclaré le directeur d’estarenforma.com.

Il est temps de vous redécouvrir

Lors de la réunion, il y avait également un espace pour parler de l’image personnelle. La personal shopperPaula Amoretti Il a fait rire le public avec son discours « Réconciiliez-vous avec votre corps pendant la ménopause ». Ou « superpause », comme elle l’appelle.

L’auteur de Thérapie de style, l’image comme outil de connaissance de soi a encouragé les femmes à s’adresser à elles-mêmes – et à leur réflexion – avec de bonnes paroles, et à se redécouvrir. « Vous n’êtes plus le même. Il n’est pas nécessaire de», s’est défendu l’expert de la mode.

Selon lui, pour se sentir à nouveau bien dans son corps et dans ses vêtements « il n’est pas nécessaire d’avoir beaucoup d’argent ni un grand dressing mais plutôt d’opter pour un style authentique et magnétique ».

De son côté, le consultante et conseillère en mode Camino Villa Il a transformé son témoignage « La vie ne s’arrête pas à 50 ans » en une leçon inspirante pour son auditoire. Avec 73 ans et plus de 165 000 followers sur InstagramCamino parlait de maturité sans drames.

« Les insécurités sont mises de côté, on connaît ses forces, on minimise le drame… » « Bien sûr il y a des signes physiques, le corps se transforme et il y a des moments difficiles (j’ai vécu une maladie qui m’a éloigné de mon métier et puis la perte de mon partenaire de vie), mais nous devons réfléchir à la raison pour laquelle nous sommes ici et continuer », a-t-il avoué.

Et il a laissé une phrase qui pourrait bien devenir une devise : « avec l’âge, on ne devient pas invisible, on devient beaucoup plus intéressant ».

ASISA WeLife Ménopause : plus que des conférences et des ateliers

Entre les interventions – 10 au total – nous avons eu le temps de profiter de la spectaculaire terrasse COAM, au centre de Madrid, qui pour l’occasion était décorée de centres d’hortensias. par Flowwow,

Là, les participants ont pu dissiper leurs doutes dans les stands. Laboratoires Intimina, Indasec et Kobhoqui, avec Théramex et Weleda, a sponsorisé l’événement. En fait, les participants n’ont pas pu résister à l’envie d’essayer la crème que cette dernière marque leur a offerte, qui fait partie d’une ligne spécialement conçue pour les peaux en période de ménopause.

De plus, tous les participants ont pu retoucher leur manucure dans l’espace Le Petit Salon ; rafraîchissez-vous avec des kombuchas En direct ou l’eau Sole de chèvre; essayez les infusions Cuivre ou satisfaire la faim avec des pommes Dame rose.

Avant de rentrer chez vous chargé de notes – et d’un sac de cadeaux contenant des produits de Cöel Cosmetics, Institut Esthederm, Huiles Sublime et New Nordic, en plus du reste des sponsors et collaborateurs, les participants ont profité d’une méditation guidée et d’une séance de bain de gong animée par Mariana Salinas, fondatrice de Sadhana Works.

Un moment très spécial qui a permis de dire au revoir à Samary Fernández Feito, directeur général du secteur Luxe, Magazines et Lifestyle de Vocento. « Je suis fière car aujourd’hui nous avons informé, transmis des savoirs et accompagné les femmes de cette rencontre », a-t-elle déclaré. Mission accomplie!