Astuces d’experts pour avoir plus d’énergie

Sentir épuisé C’est quelque chose que nous entendons pratiquement quotidiennement dans notre environnement le plus proche. Et c’est parce que nous vivons en pilote automatique et essayons d’accéder à tout, sans nous arrêter un seul instant. ne « perds » pas une minute de nos horaires chargés. Ceci est confirmé par Amagoia Eizaguirre, coach et diffuseur connue sur Instagram sous le nom de Habituatea, sa propre plateforme de coaching, qui se demande : « pourquoi rechargeons-nous nos téléphones portables ? » ne nous encombrons-nous pas ?«.

C’est lors de la présentation de La nouvelle ligne visage aux peptides de grenade et de maca de Weleda où Eizaguirre a fait cette réflexion et a voulu donner les clés pour apprendre à s’arrêter et ainsi aussi gérer notre énergie et se ressourcer lorsque cela est nécessaire. Le résultat? Soyez bien plus productif au quotidien et, au final, ayez une meilleure qualité de vie. « Nous devons arrête d’évoluer autant et connecte-toi un peu à ce qu’on a autour de nousavec la nature, avec nous-mêmes et en nous permettant de ralentir », explique Amagoia.

Pourquoi il est important d’arrêter

Comme l’explique le coach, les êtres humains sont de l’énergie et cela est influencé par la vie quotidienne. «Je dis toujours que je ne crois pas à la gestion du temps, Je crois à la gestion de l’énergie. Comment est l’énergie en ce moment si nous ne nous permettons pas de nous arrêter, nous ne sommes pas en contact avec la nature, nous sommes toute la journée avec le bourdonnement dans notre tête, ce dialogue intérieur, toute la journée avec le « J’ai, j’ai, je avoir… », sans laisser de place à ce que je veux, au genre de vie que je veux avoir, à ce que je veux être. On ne se pose pas ces questions parce que nous sommes en pilote automatique, et il semble aussi qu’il soit de bon ton d’avoir un agenda chargé. « Nous allons baisser les révolutions et comprendre que nous sommes énergie », dit l’expert.

«L’énergie est drainée par l’environnement et les relations Ce que nous avons. Même si nous semblons très connectés sur le plan technologique, nous ne nous sommes jamais sentis aussi seuls. Nous avons besoin de connexion et de vraies relations, nous devons être plus en contact avec nos proches et fixer des limites à ces personnes qui drainent notre énergie. C’est la même chose avec l’actualité et la technologie, il faut savoir où fixer des limites », ajoute-t-il.

Clés pour avoir plus d’énergie

Pour renouveler notre énergie et nous ressourcer au quotidien, il suffit de mettre en œuvre certaines habitudes Dans notre vie. De plus, ils ne sont pas compliqués du tout et c’est quelque chose qui ne nécessitera pas d’effort supplémentaire. Et encore moins lorsqu’ils deviennent habituels.

Doser l’actualité

« Il faut être informé mais pas surchargé d’informations », précise le communicateur. Et il ne pourrait pas avoir plus raison. Lorsque nous avons trop d’informations, nous devenons saturés et pouvons même être accablés de négativité. Ce type de pensées nous submerge et consomme beaucoup d’énergie car elles nécessitent également beaucoup d’attention.

Avoir des relations saines

Il faut distinguer « qui vous donne de l’énergie, qui draine votre énergie et fixer des limites, apprendre à dire non à ces personnes qui nous enlèvent notre énergie, qui est la chose la plus précieuse que nous ayons », dit le créateur d’Habituatea. Et pas seulement dans le monde réel Il faut faire attention à nos relations sur les réseaux: «Dans les réseaux sociaux, nous avons aussi un environnement, l’environnement virtuel. Nous suivons beaucoup de personnes que nous ne connaissons même pas personnellement, dont nous ne savons pas qui elles sont. En fin de compte, sans le vouloir, ces personnes font aussi partie de nos vies. Si vous détectez qu’il existe des comptes sur les réseaux qui drainent votre énergie, même s’il s’agit d’un membre de votre famille ou d’un ami, silence et blocage. Nous devons travailler pour protéger notre énergie », ajoute-t-il.

Limiter l’utilisation des réseaux sociaux

Ce qui nous enlève beaucoup d’énergie, ce sont les médias sociaux. En effet, nous passons une grande partie de notre journée devant l’écran de notre téléphone portable même si nous ne nous en rendons pas compte. Il est donc préférable de limiter le temps pendant lequel nous utilisons la technologie. «J’aime les réseaux. Mais seulement lorsque je maîtrise la technologie, et non l’inverse. Je fixe des horaires : 15 minutes le matin, 15 minutes après le déjeuner et 15 minutes après le dîner. La consommation moyenne en Espagne est de 4 heures, nous perdons donc du temps à parcourir ces réseaux sociaux conçus pour capter notre attention », explique Amagoia. «Si vous ne fixez pas de limite, vous pouvez y consacrer des heures et perdre un temps précieux dans votre vie que vous pourriez consacrer à des choses qui augmentent votre énergie. Utilisez des alarmes pour limiter le temps«, recommande-t-il.

Garder le contact avec la nature

Et peu importe que nous soyons dans un environnement urbain. «Même si vous êtes en ville, il y a de nombreux parcs. Je vous invite à prendre le temps, dans votre emploi du temps chargé, de faire de petits collations d’exercice. C’est-à-dire, par exemple, quitter le bureau toutes les heures et sortir pour respirer. Si vous disposez d’un peu plus de temps, quelques minutes de marche dans un parc voisin changeront votre énergie et vous permettront de vous sentir mieux », explique-t-il. «Tout le monde n’a pas une heure pour faire de l’exercice, du yoga, de la méditation, etc. et nous n’avons pas à y aspirer. Nous devons aspirer à avoir une vie plus active dans notre réalité. et d’être un peu plus en contact avec notre nature car nous venons de là. Cela nous procure de la créativité, du bien-être, on voit le même problème d’une manière différente après avoir passé 20 minutes dans la nature. « La nature nous relie à la réalité de ce que nous sommes en tant qu’êtres humains », ajoute-t-il.

Créez votre rituel de nuit

«L’énergie s’obtient également en se reposant, en s’arrêtant et en dormant. Nous devrions tous dormir entre sept et huit heures. La nuit, le temps passe vite. Utiliser des alarmes pour aller au lit, pour calculer combien de temps vous pouvez dormir. Lorsqu’il y a environ deux heures pour dormir, laissez vos téléphones portables dans une boîte, car la lumière bleue nous réveille. Le cerveau pense qu’il fait jour, cela nous active et nous révolutionne », explique Eizaguirre. Il recommande également de dormir dans l’obscurité maximale et avec une température de 21 degrés.

Avant de vous coucher, profitez de votre routine beauté

Il ne suffit pas d’appliquer les étapes d’une routine et c’est tout, il faut être conscient des étapes que vous suivez pour prendre soin de votre peau. «On parle beaucoup de pleine conscience et de méditation, mais le simple fait de ramasser un produit, de le sentir, de le toucher, d’activer les cinq sens vous ramène déjà au présent. Il n’est pas nécessaire d’être très compliqué pour générer ce moment « Je suis avec moi-même ». Commencez par sentir le produit pour activer votre odorat, ressentez la sensation du produit, puis touchez votre peau et remarquez cette sensation sur vous-même. C’est ainsi que l’on démarre un dialogue intérieur beaucoup plus bienveillant avec soi-même », souligne-t-il.

Et il n’est pas nécessaire d’être trop compliqué quant au nombre de produits nécessaires. C’est exactement ce que propose Weleda avec sa nouvelle gamme de peptides de grenade (antioxydants) et de maca (énergisants), par exemple. Quatre produits sont proposés dans cette gamme : contour des yeux, sérum, crème de jour ou de nuit et une huile visage pouvant être utilisée seule ou mélangée à la crème. Cette ligne hydrate la peau, lui redonne sa jutosité et la raffermit en sept jours grâce au fait que, précisément, l’huile réactive l’énergie cellulaire. Tous les ingrédients de cette gamme sont naturels, durables et respectueux au sens environnemental et humain.

Pendant que nous effectuons notre rituel de beauté, « nous passons en revue ce qui s’est passé tout au long de la journée et nous nous remercions d’avoir surmonté tout ce que nous avons surmonté et aussi pour tout ce que nous avons et la façon dont nous vivons. Ainsi, au lieu des mauvaises choses qui se sont produites ce jour-là, qui sont des bruits qui drainent notre énergie, l’activation de nos sens nous ramène au moment présent et le sommeil sera beaucoup plus réparateur », ajoute l’expert.

Changez votre façon de commencer la journée

Amagoia Eizaguirre parle de sa propre expérience : « Depuis que je n’utilise plus mon téléphone portable dès le matin, la façon dont je commence la journée a radicalement changé. Je joue de la musique pour me motiver. Je prends mon petit déjeuner tranquillement, sans appareils et savoure ce que je mange. Faites cinq ou dix minutes d’étirements qui permettent d’activer votre corps. Prenez une douche et sentez l’eau tomber. Faites également un rituel le matin, touchez votre peau et concentrez vos pensées sur la façon dont vous souhaitez que la journée se déroule.

Ne te force pas trop

«Je ne me force jamais à faire des choses que mon énergie ne peut pas faire. Chaque jour, nous nous réveillons avec une énergie différente, parfois à 50 ans, d’autres à 100 et d’autres à 60. S’il y a des jours où je me réveille avec 50% d’énergie, ce que je fais, c’est regarder l’agenda et voir ce qui est vraiment essentiel. Ainsi, qu’est-ce que je fais et l’autre arrive le lendemain ou je ne le fais tout simplement pas pour ne pas forcer la machine », explique l’expert en coaching.