Attention au régime concombre pour perdre 7 kilos en 7 jours

Il est temps de faire la paix avec la balance. De perdre ces kilos en trop qui, au-delà de leur impact esthétique, mettent votre santé en danger. Alors en plus de faire de l’exercice, il est temps de suivre un régime qui contrecarre les excès commis durant l’été. Mais il faut être prudent. Même si un régime est devenu populaire sur Internet, peu importe le nombre de défenseurs vantant ses vertus, tout ne se passe pas. Il en va de même pour le régime au concombre, de plus en plus célèbre, qui, même s’il promet de vous faire perdre du poids rapidement, ne fera aucun bien à votre santé.

Le principe de ce régime est très simple : il faut privilégier la consommation d’un légume aussi savoureux et sain que le concombre et l’accompagner d’aliments riches en protéines. Plus il y a de concombres, mieux c’est. À chaque repas. Chaque fois que vous avez faim. Ce qu’ils disent vous fera atteindre perdre jusqu’à sept kilos en une semaine seulement. Mais la réalité n’est pas aussi jolie qu’on la peint.

Il n’est soutenu par aucune étude

Il est vrai que le régime concombre est très pauvre en calories, ce qui peut entraîner une perte de poids rapide. Mais comme le prévient Rocío del Pozo, diététicienne-nutritionniste à la clinique médicale de Los Angeles à Madrid, « il est très probable que ces les kilos perdus sont récupérés aussi très rapidement en arrêtant ce régime qui, par ailleurs, n’a été analysé dans aucune étude.

Trop de concombre et pas assez de nutriments essentiels

Le concombre a des effets positifs infinis sur la santé. Et à cela s’ajoute sa faible teneur en calories : 275 grammes de ce légume n’apportent que 45 calories à l’organisme. Ainsi, en devenant l’ingrédient star de tous vos repas, il vous aide à éliminer rapidement l’excès de graisse qui s’accumule dans votre corps.

De plus, peu importe que votre apport en protéines soit minime. En complétant votre consommation de concombre avec des aliments riches en protéines, comme le poulet et les œufs, vous vous assurerez que votre corps reçoit les nutriments nécessaires. quantité nécessaire d’acides aminés pour son bon fonctionnement.

Les concombres sont riches en certains micronutriments comme le potassium et les vitamines C et K, ainsi que très pauvres en glucides. C’est pourquoi ce régime permet la consommation sporadique d’aliments riches en ce macronutriment essentiel, comme le pain complet et le riz. Mais cela n’a pas d’importance. Le problème est que les (nombreux) concombres finissent par remplacer d’autres aliments qui devraient faire partie de toute alimentation saine et équilibrée. Ce qui, prévient Rocío del Pozo, « est associé à un risque de carence en protéines, graisses, fibres et autres nutriments « absolument nécessaire à une bonne santé »

Le danger de ne pas consommer suffisamment de calories

Mais il ne s’agit pas uniquement d’un problème de pénurie de nutriments. C’est aussi une question de calories. Peu importe la quantité de concombres que vous mangez et même si vous ajoutez un œuf et des toasts, la quantité de calories apportées par les différentes variantes de ce régime est généralement d’environ 800. Un chiffre très loin des besoins énergétiques quotidiens de chaque personne adulte. Le résultat est que vous vous sentirez plus qu’épuisé à court terme. Et à long terme tu mettras ta santé en danger. C’est peut-être pour cette raison qu’il n’est pas recommandé de dépasser ce régime au-delà de 14 jours.

Il n’est pas exempt du redoutable effet rebond

Bref, le régime concombre est, compte tenu de son apport calorique minime, excessivement restrictif. Ce qui permet de retrouver beaucoup plus facilement, une fois surmonté après une ou deux semaines, les kilos perdus. Dans une situation de restriction calorique, comme une famine, « le corps – indique l’expert – ralentit son métabolisme, donc a tendance à brûler peu de calories et à accumuler de la graisse». Peu importe donc si, une fois le programme terminé, vous choisissez de manger moins qu’avant de commencer. Vous serez plus susceptible de prendre du poids.

De plus, pour être honnête, manger autant de concombre et se priver de (presque) tout le reste n’est pas très attrayant. Alors, quelle est la clé pour laisser ces kilos en trop derrière soi et ne pas les reprendre ? Selon Rocío del Pozo, « pour perdre du poids et ne pas subir l’effet rebond, il est préférable de suivre un alimentation équilibrée et riche en nutriments comprenant une grande variété d’aliments et évitez toute restriction calorique sévère.