Ce sont les trois relations à ne pas manquer pour être heureux

Souvent, avec tant d’amour donné – ou appelons cela soin ou attention –, les gens oublient la chose la plus importante : s’aimer davantage. Cette situation se répète tellement que le psychologue expert en relations Laïa Sabate, Il souligne que c’est un sujet fréquent dans ses consultations.

« L’une des choses que j’ai découverte en travaillant dans le domaine des relations et des réseaux sociaux, c’est que nous disposons de beaucoup d’informations sur ce que nous ne devrions pas avoir dans nos relations. Cependant, nous disposons de très peu d’informations sur comment construire une relation saine, aussi bien en couple, qu’en ami ou en famille », dit-il. Construire ces relations dans la bonne pyramide peut les améliorer.

Pourquoi tu devrais t’aimer d’abord

L’égoïsme est très mal vu. C’est peut-être pour cela qu’en comprenant mal les choses, nous essayons de ne pas nous aimer trop clairement, de peur que quelqu’un ne nous traite de narcissique. Pourtant, les deux n’ont rien à voir l’un avec l’autre. En parlant d’amour, Sabaté est clair : « Sans aucun doute, toi-même passe en premier, même si cela ne signifie pas que nous nous mettons dans le rôle de l’égoïsme et que nous ne veillons qu’à nous-mêmes. Il faut aussi donner de l’espace aux autres », souligne-t-il.

Car en amour, comme le souligne le thérapeute, « nous nous adaptons tous en même temps, même si je pense qu’il y a des relations plus exigeantes que d’autres. Cela ne veut pas dire qu’ils sont plus importants mais qu’ils nécessitent plus d’efforts de notre part.

Apprendre à générer des relations saines et équilibrées Il est essentiel pour se sentir bien, mais aussi pour que son entourage se sente bien. Parce qu’il faut comprendre que s’oublier, ne pas prendre soin de soi, affecte également son environnement et les personnes qui nous aiment, peu importe à quel point vous les chouchoutez.

La pyramide de l’amour

Pour établir l’ordre des priorités dans nos relations et les rendre saines, il faut tenir compte, comme le dit Sabaté, de celles qui sont les plus exigeantes. L’ordre serait amour pour vous-même, amour pour votre partenaire et amour pour les autres. Cela ne veut pas dire que certains sont moins importants que d’autres, mais plutôt qu’ils vous aident à vous organiser pour n’en négliger aucun.

« Les relations de couple, par exemple, ont tendance à être plus exigeantes que les amitiés car nous avons tendance à avoir une vie de tous les jours, nous vivons ensemble et créons un avenir ensemble », explique l’expert. Sabaté précise que « ce n’est pas le même niveau d’exigence qu’un ami qu’on voit un jour par semaine, par exemple. Mais je ne pense pas qu’il y en ait un plus important que l’autre en général, mais plutôt chacun choisit l’importance et l’espace qu’il donne à chaque zone.

Comment s’aimer

La principale raison pour laquelle il nous est difficile de nous mettre en premier en amour, souligne le psychologue, est « parce qu’on nous a dit que c’était être égoïste et peu respectueux envers les autres. Et je pense que ce n’est pas toujours le cas, mais parfois en ne sachant pas comment faire, on passe d’un extrême à l’autre.

Pour reconnectez-vous à vous-même, et je t’aime davantage, « L’ingrédient principal est de s’écouter », précise. En prêtant attention à vos sentiments les plus profonds, vous découvrirez de nombreuses clés pour être bien, en plus d’améliorer votre estime de soi. « Cela ne veut pas dire que c’est facile », précise l’expert, « mais la réalité est que nos émotions sont notre boussole. Se retrouver et être à nouveau bien signifie s’écouter et savoir ce que l’on veut, être honnête avec ce que l’on ressent et y aller.

Comment améliorer vos relations personnelles

Psychologue de santé générale et médico-légale et auteur d’Amor Vulnérable, Laia Sabaté dirige un centre en ligne où l’on voit surtout des cas de relations, de croissance personnelle et de traumatismes relationnels. De son expérience, elle partage des conseils pratiques pour profiter de chacune de vos relations personnelles, avec vous-même, avec votre partenaire et avec les autres.

Acceptez les autres tels qu’ils sont. « Je pense que lorsque nous acceptons l’essence de l’autre, nous pouvons nous améliorer et négocier des aspects importants mais nous ne tombons pas dans la frustration de vouloir que l’autre soit tel que nous sommes », explique-t-il.

Planifiez des moments de qualité ensemble. Pour la thérapeute, il est nécessaire de générer « des moments de soin pour soi et aussi avec les autres », et elle souligne que ceux-ci doivent être « des moments où l’on se connecte avec le plaisir et avec les autres ».

Communiquez positivement. Le psychologue rappelle que l’on dit habituellement « le négatif et on parle peu de ce qui marche et de ce que l’on aime ». Je pense qu’il est important de le renforcer.

Encouragez l’indépendance et aimez le partage. « Se donner des espaces séparés permet aussi d’en profiter davantage lorsqu’on a des espaces communs », encourage la thérapeute. Mais rappelez-vous aussi qu’il est important de rechercher des choses qui nous aident à nous enthousiasmer. Par exemple, des projets communs, une vision de l’avenir, des loisirs partagés… « Des choses qui nous donnent envie de partager », souligne-t-il.

Réduisez la demande. Pour avoir des relations saines, vous devez commencer par vous sentir bien dans votre peau et essayer de réduire vos attentes envers les autres. « Permettez-nous d’être et d’être selon nos besoins. Accepter que tout n’est pas parfait ni que nous sommes toujours géniaux. Apprendre à profiter du quotidien est très important », conclut Laia Sabaté.