C’est ce qui arrive à votre corps lorsque vous exercez le froid

Peu importe s’il pleut, neige ou soleil. Être froid ou chaleur. C’est toujours le bon moment pour bénéficier des effets positifs sans fin que l’exercice a pour la santé. Aussi lorsque, comme la plupart des hivers et certains étés l’ont généralement fait, vous avez froid. En fait, il a toujours été dit que Une bonne promenade ou race accélère la guérison de chaque rhume. Ce qui n’est pas vrai. Au contraire, ils ne feront aucun bien. Il est donc temps de rester à la maison, de recroqueviller sur le canapé et de récupérer.

Adrián Rodríguez, entraîneur personnel, explique que «l’hiver est le moment de l’année où nous ne pouvons pas éviter le froid et le train lorsque nous sommes compréés peut être risqué. Ainsi, il est recommandé ou ne dépend pas de la gravité de la symptomatologie et du type d’activité physique qui est effectuée ».

Vous devez être considéré avec les autres

Personne n’est libre du rhume et des maladies respiratoires plusieurs associées à l’hiver. En fait, la population adulte de notre pays se contracte chaque année une moyenne de deux à cinq rhumes communs, la plupart en hiver. Et dans le cas des enfants, c’est encore pire: entre quatre et huit. Et lorsque cela se produit, il vaut mieux se reposer. Non seulement parce que exposer le reste des gens à la maladiesurtout dans les endroits fermés en tant que gymnases, et nous devons avoir une considération avec les autres ». D’autant plus que vous retardez votre rétablissement.

La sueur n’accélère pas votre rétablissement

Il existe d’innombrables études qui montrent que la pratique habituelle de l’exercice physique améliore l’activité du système immunitaire. Ou ce qui est la même chose, rend l’athlète beaucoup moins susceptible de prendre un rhume ou toute autre infection. Mais lorsque les virus virent déjà à travers le corps, c’est une autre chanson. En fait, comme l’a observé l’Université d’Arizona, une activité physique intense Ajoutez encore plus de stress à un système immunitaire qui est déjà suffisamment stressé contre les agents pathogènes. Vous ne fera qu’empirer.

Par conséquent, c’est une question d’intensité. Non seulement de l’exercice, mais aussi du rhume et de ses symptômes. Il est vrai que, comme le révèle l’Université Jiangxi normale, transpire en faisant du jogging ou en marchant Cela ne vous aidera pas à vous guérir plus rapidement. Mais s’il fait un léger rhume, ce ne sera pas mauvais non plus. La clé est, dit le Dr Caudle, si les symptômes se manifestent au-dessus ou en dessous du cou.

Catarro légère: sortir

Ainsi, en cas de rhume doux, « avec des symptômes au-dessus du cou, comme la congestion nasale, les éternuements ou les maux de gorge, l’exercice d’une intensité légère à modérée, en cas de marche ou de conduite d’un vélo Cela peut aider à soulager la congestion«.

Dans ce cas, vous devez aller petit à petit. Il est recommandé que l’exercice soit durée et intensité inférieures de l’habituel, ainsi que de repos aussi longtemps que nécessaire et n’oubliez pas d’hydrater correctement.

Catarro forte: économisez le repos (mieux au lit)

Au contraire, l’entraîneur personnel poursuit: « Si vous avez une congestion thoracique, une toux, des douleurs musculaires généralisées, de la fièvre ou de la fatigue, il est préférable de ne pas retarder votre guérison. » De plus, et quelle que soit la gravité des symptômes, «« «Vous n’avez jamais à vous entraîner lorsque vous avez de la fièvre. Dans ce cas, vous devez toujours vous reposer. Meilleur lit de sauvegarde », explique le Dr Caudle.

En bref, la chose la plus importante pour décider de faire de l’exercice est ou non, Adrián Rodríguez affecte «que vous écoutez votre corps. Si vos niveaux d’énergie sont faibles ou que vous vous sentez pire pendant ou après l’entraînement, il est préférable de se concentrer sur la récupération et le report de l’exercice lorsque vous êtes meilleur ». Pas en vain, Rien ne se passe non plus parce que vous détournez les yeux pendant quelques jours. Comme le conclut le Dr Caudle, «si vous avez froid, prenez-vous en douceur. Vous êtes malade et votre corps essaie de le réparer, donc la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous aider à le faire.