C’est l’exercice qui active la leptine, l’hormone qui améliore la satiété et aide à perdre du poids
L’un des facteurs les plus importants pour maintenir un poids santé et le maintenir au fil du temps n’est pas faim. Non seulement vous influencez la quantité de nourriture que vous consommez, mais leur valeur nutritionnelle, car
Tous les nutriments n’ont pas la même capacité de rassasage.
Mais que se passe-t-il si nous vous disions que la faim ne dépend pas uniquement de la nourriture? La régulation de l’appétit dépend en grande partie de la leptine,
Une hormone produite par la graisse qui régule la faim (Donc l’apport alimentaire), la dépense énergétique et la quantité de graisses qui s’accumule.
Quand manger
les niveaux de leptine augmententc’est responsable de l’envoi du signal de satiété au cerveau pour nous dire que nous n’avons plus faim et que nous pouvons arrêter de manger. Mais en plus de manger, une bonne façon d’augmenter les niveaux de leptine dans le corps est d’effectuer des exercices de force.
Pourquoi l’entraînement en force aide à réguler l’appétit
L’entraînement en force profite à la santé physique, mentale et contribue même au vieillissement en bonne santé. Ils fournissent une plus grande force et une plus grande résistance, augmentent la masse musculaire, améliorent la santé des os et réduisent le risque de blessures. Mais aussi,
agit sur le métabolisme à travers les hormones:
La leptine est une hormone qui envoie la sensation de satiété au cerveau. / /
1. Leptine: Comme nous l’avons indiqué, l’entraînement en force augmente la sensibilité à la leptine, ce qui signifie que la sensation de satiété augmente même si vous ne mangez pas seulement de la nourriture. Ceci est motivé par l’augmentation de la masse musculaire et la réduction du pourcentage de graisse corporelle.
2. Cortisol: Le cortisol est également connu sous le nom d’hormone de stress et une augmentation de l’informatique peut augmenter l’appétit et favoriser le stockage des graisses. L’entraînement en force aide à réduire les niveaux de cortisol, ce qui contribue à un meilleur contrôle de l’appétit.
3. Testostérone: Bien qu’il soit mieux connu comme l’hormone typiquement masculine, les femmes ont également une testostérone, une hormone clé dans la construction de la masse musculaire et de la perte de graisse. L’entraînement à la force stimule la production de testostérone, ce qui peut aider à réduire l’appétit et à augmenter le sentiment de satiété.
Quelle force exerce à faire pour contribuer à l’augmentation de la leptine
N’imaginez pas les séances de poids dur. Peut
travailler avec le poids corporel lui-même Ou ajoutez un poids léger et vous remarqueriez les avantages. Des exercices tels que le squat, les flexions ou les flexions ou le poids mort peuvent vous aider à développer les muscles et, par conséquent, à augmenter les niveaux de leptine
Oui en effet,
Dans la constance est la clé. Vous devez pratiquer des exercices de force environ trois fois par semaine et le combiner avec une alimentation équilibrée, ce qui maximise les avantages hormonaux et métaboliques liés à la leptine. Cela vous aidera non seulement à maintenir un poids adéquat, mais contribuera au vieillissement en bonne santé.
