C’est l’exercice sans impact pour perdre du poids de 50 en seulement deux mois

Il y a des moments dans la vie où nous ne pouvons pas pratiquer certains sports. Soit dans le post-partum, soit en raison d’un affaiblissement des os,
Exercices d’impact Comment la course ou les pagayeurs peuvent-ils être contre-indiqués, peu importe combien vous aimez. Si vous êtes dans l’un de ces moments,
Oubliez les préjugés Et donnez un autre type de sport une chance, car bien qu’ils puissent sembler moins difficiles, vous pouvez vous tromper.

Nous parlons de la pratique des exercices aérobies aquatiques, un sport non seulement amusant, mais aussi
extrêmement efficace pour perdre du poids. Non, ce n’est pas seulement un sport grand-mère, il y a certaines modalités de
Exercices effectués à l’intérieur de l’eau qui sont particulièrement efficaces en 50 ans.

En fait, disent les experts, la pratique
Exercices aérobies aquatiques pendant 10 semaines suivi, peut réduire la taille de la taille et aider à perdre du poids. Il faut juste être un peu constant et faire ce sport
deux à trois fois par semaine Pendant une heure complète et vous verrez les résultats.

L’aérobie, le meilleur

Aquagym, zumba, aquapoïde … il existe différentes modalités mais selon cette recherche, l’aérobie aquatique est la variété la plus efficace pour perdre du poids, réduisant la moyenne
jusqu’à 3 kilos et 3 centimètres de périmètre de taille. Bien sûr, évidemment, ces résultats étaient particulièrement notables lorsque les programmes sont passés au-delà de dix semaines.

«La certitude des tests de poids corporel et le périmètre de la taille soutient l’utilisation de
Aérobie aquatique comme une intervention efficace Pour réduire le poids corporel total et l’obésité centrale, qui sont des facteurs critiques dans la gestion des risques pour la santé liés à l’obésité », explique les chercheurs de cette étude.

Avantages des sports aquatiques

1. Réduit l’impact sur les articulations: Les activités aquatiques sont douces pour les articulations, ce qui en fait une excellente option d’exercice pour les personnes souffrant d’arthrite, de blessures ou d’autres problèmes articulaires. Le flotteur d’eau soutient une grande partie du poids du corps, ce qui réduit la tension et l’impact articulaire.

2. Améliore la santé cardiovasculaire: La pression de l’eau sur le corps aide le sang à circuler plus efficacement, favorisant une meilleure santé cardiovasculaire. Cela fait fonctionner le cœur un peu plus avec la même quantité d’exercice, le renforçant au fil du temps.

3. Augmenter la flexibilité: Grâce au soutien et à la poussée de l’eau douce, les utilisateurs de ce type de sports sont surpris car ils peuvent se déplacer bien plus que sur terre. Et c’est que l’eau augmente la plage de mouvement des articulations et améliore la flexibilité générale.

4. Amélioration du ton et de la force musculaire: L’eau, étant plus dense que l’air, nécessite un effort supplémentaire pour se déplacer. Chaque mouvement à l’intérieur de l’eau, aussi léger, il semble au début, devient un exercice de force, aidant à tonifier et à renforcer les muscles.

5. Améliore la résistance: Effectuer diverses routines d’entraînement dans un environnement aquatique avec constance et régularité, aidez à développer une résistance. La poussée continue et la tir de l’eau remet en continu les muscles, améliorant la force et la résistance de l’eau au fil du temps.

6. Aidez à brûler les calories: L’entraînement à l’eau parvient à améliorer la composition corporelle, car elle aide à augmenter les dépenses énergétiques. Bien sûr, la quantité de calories brûlées dépendra de l’intensité et de la vitesse du mouvement pendant les performances des exercices et du matériau utilisé.