Comment aller à la salle de sport plus d’un jour par semaine sans arrêter

Tout le monde sait que le sport est essentiel pour avoir une vie saine, mais sa pratique peut être compliquée par manque de temps ou de motivation. Nombreux sont ceux qui rejoignent la salle de sport et l’abandonnent dans les premiers jours ou qui ne peuvent pas y aller plus d’une journée par semaine. Pour constater des résultats, il faut de l’engagement et, parfois, des sacrifices. De plus, si l’objectif est de vaincre la sédentarité et de se sentir bien, cela doit faire partie de votre motivation.

Comme conseillé Martin Giacchettacoach senior de triathlon et expert en Nutrition et Diététique, il faut concentrez-vous sur les résultats que vous souhaitez obtenir avec la formation pour pouvoir faire un plan en fonction de votre objectif.

Combien de jours par semaine faut-il aller à la salle de sport ?

«Quand une personne va à la salle de sport, c’est parce qu’elle recherche des résultats, que ce soit sur le plan esthétique ou sur la santé. Si vous n’y allez qu’une fois par semaine, la seule façon d’obtenir des résultats est d’avoir une vie très active, par exemple si vous marchez toute la journée ou si vous faites beaucoup d’activité en dehors de la salle de sport », explique l’entraîneur. Alors si vous avez une vie sédentaire, « Le minimum nécessaire pour constater les résultats est d’y aller deux jours par semaine », Ajouter. C’est pourquoi la principale motivation que vous devez avoir est le résultat que vous souhaitez obtenir.

Si vous n’avez pas un mode de vie sain, vous devrez investir plus de temps dans l’entraînement, car les résultats mettront plus de temps à arriver. De même, le sacrifice consenti est plus grand, car c’est une activité à laquelle le corps n’est pas habitué.

Cependant, malgré les efforts nécessaires pour rester en forme, il existe différentes manières de se motiver et de mener une vie saine à condition qu’elles soient accompagnées d’une alimentation équilibrée, comme celle sur laquelle repose la Harvard Plate.

Comment se motiver pour aller à la salle de sport

L’un des avantages d’aller à la salle de sport est que cela permet de travailler différents groupes musculaires. Cependant, comme l’expliquent les professionnels du sport du Institut Supérieur d’Etudes, il existe d’autres alternatives à l’exercice comme la marche, le vélo ou la danse. L’important est toujours d’avoir suffisamment de motivation pour y parvenir, disent-ils. Et pour ce faire, ils recommandent de prendre en compte les pratiques suivantes :

• Pensez à des récompenses personnelles. Ceci est étroitement lié au conseil de Giacchetta de ne pas perdre de vue le résultat que l’on souhaite obtenir. Et lorsqu’une personne a des pensées positives, il est aussi plus facile de se sentir motivée.
• Mettre des vêtements appropriés pour l’entraînement. Se sentir à l’aise en faisant les exercices est essentiel pour vouloir revenir et cela fait également partie des vêtements que vous choisissez pour les pratiquer. De plus, se procurer une tenue de sport dans laquelle vous avez fière allure peut également vous encourager à vous entraîner plus d’un jour par semaine.
• Avoir un horaire fixe. Ceci, en plus de faciliter l’organisation et la gestion du temps, aide également à programmer le cerveau pour effectuer des exercices. Il s’agit d’établir une heure fixe pour pratiquer le sport ou de fixer des jours précis pendant lesquels vous pratiquerez l’entraînement.
• Mettez-vous au défi. Ceux-ci doivent être réalistes, car s’ils sont trop élevés, vous courez le risque d’être frustré. Se fixer des défis est aussi une façon de se motiver, car à chaque fois que vous en réussissez, votre satisfaction grandit.