Comment améliorer son estime de soi grâce à l’envie des autres

La envie, ce sentiment tabou que vous essayez de cacher ou, tout au plus, de déguiser en ce que l’on appelle « l’envie saine » peut vous rendre malheureux. Personne n’aime montrer qu’il se sent inférieur à une autre personne. Ce qui est certain, c’est que l’envie est une émotion tout aussi valable que le reste, et le problème n’est pas de le ressentir, mais de ce que vous en faites lorsqu’il apparaît.

«L’envie est un sentiment courant chez les gens, que nous avons tous ressenti à un moment donné. Il s’agit de l’état dans lequel vous vous sentez frustrationd’inconfort ou de douleur face au sentiment de manque ou de manque de quelque chose, lorsque vous vous comparez à d’autres personnes », explique la psychologue Beatriz Galván.

Et voici le mot clé : comparaison. Si vous ne vous comparez pas à quelqu’un qui possède une caractéristique à laquelle vous aspirez, l’envie ne surgit pas. Et cette émotion peut engendrer d’autres émotions moins agréables, comme tristesse, culpabilité, colère ou impuissance. Mais peut-on faire quelque chose pour renverser la situation et transformer cette émotion, a priori négative, en quelque chose ? enrichissant pour le développement personnel ? La réponse est oui, et nous allons vous montrer comment.

Pourquoi pourriez-vous ressentir de l’envie ?

Avant d’entrer dans le vif du sujet, il faut comprendre les différents facteurs cela peut vous amener à ressentir de l’envie, à mieux comprendre d’où vous partez :

1. Autocritique et auto-exigence. « Si vous exigez trop de vous-même et n’êtes jamais satisfait de ce que vous êtes ou de ce que vous accomplissez, vous vous comparerez aux autres de cet endroit », explique Galván. L’autocritique est cette voix négative qui met en évidence vos échecs et vous compare aux autres, avec leurs réalisations et leurs capacités, et établit des normes de perfection impossibles. Ces habitudes nuisent à vos performances et à l’image personnelle que vous avez de vous-même.
2. Faible estime de soi. « Ne pas se respecter et ne pas se valoriser vous amène à voir chez les gens qui vous entourent ce qui vous manque », poursuit-il. Avoir une faible estime de soi peut entraîner des problèmes plus graves, comme dépression ou troubles de l’alimentation, en pensant que vous ne deviendrez jamais ce que vous considérez adéquat parce que, tout simplement, vous êtes trop petit pour cela.
3. Tendance à comparer. « Si vous avez tendance à vous comparer aux autres, cela peut générer de la frustration ou de la colère face aux différences constatées », dit-il. Nous nous comparons tous aux autres, c’est normal, mais analyser vos réalisations et vos capacités peut vous aider à réaliser que nous avons tous nos atoutsqui ne doivent pas nécessairement être les mêmes que ceux de la personne avec laquelle vous vous comparez, mais qui ont aussi leur valeur.
4. Peurs et limites. « Si vous ressentez de la peur dans différentes situations, cela limite votre progression et vous pouvez ressentir frustration faites-y face et tendez à observer ceux qui parviennent à faire face à ce qui vous fait peur », conclut l’expert.

Comment transformer l’envie pour qu’elle vous aide à améliorer l’estime de soi ?

La première chose à faire est de faire la différence entre un sentiment de envie ponctuelle et une autre habituelle. Si vous ressentez cette émotion très fréquemment, elle peut devenir limitez votre quotidien, rendre vos relations avec les autres difficiles et provoquer un inconfort émotionnel.

«Ces états, entretenus dans le temps, peut entraîner des réactions de colère intenses, des symptômes dépressifs et de l’anxiété«dit Galván. «Pour l’éviter, il faut travailler sur son estime de soi et sa connaissance de soi. Évitez de vous comparer aux autres et affrontez vos peurs. Connectez-vous avec ce que vous appréciez chez vous, améliorez-le et travaillez sur les domaines que vous souhaitez améliorer. Concentrez-vous sur les objectifs que vous souhaitez atteindre, concentrez-vous sur vous et prenez soin de vous», conseille le psychologue.

Mais si vous ressentez de l’envie de temps en temps, cette émotion peut vous fournir des informations très importantes sur vous-même. Il vous montre vos désirs, reflète la façon dont vous vous voyez et souligne les aspects dans lesquels vous souhaitez vous améliorer, même si vous ne vous en êtes pas rendu compte. Pourtant, Cette émotion en elle-même n’est pas négative, mais la gestion que vous en faites. «Ressentir une réponse spécifique d’envie n’est pas un problème pour la personne. Vous pouvez identifier ce que vous ressentez, vous donner de l’espace pour le remarquer, regarder à l’intérieur et observer ce avec quoi cela vous connecte, quel besoin se cache derrière cela, afin d’y répondre. Cela concentre l’envie que nous avons ressentie envers la croissance personnelle », explique Beatriz Galván.

Par conséquent, vous pouvez choisir quoi faire de cette envie afin qu’elle soit plus inspirante que frustrante. Grâce à cela, vous pouvez réaliser les attributs que vous aimeriez améliorer au lieu de vous sentir mal à propos de ce que vous n’avez pas à ce moment-là. Lorsque vous commencez à ressentir de l’envie, vous pouvez vous poser plusieurs questions : qu’est-ce qui vous fait vous sentir inférieur ? Pouvez-vous travailler sur vos propres capacités pour vous rapprocher de ce que vous enviez ? Êtes-vous capable d’identifier les aspects que vous admirez chez l’autre pour les développer ? Et rappelez-vous toujours que votre intention ne doit pas être la perfection, mais plutôt savoir que vous vous améliorez à chaque pas que vous faites.