Comment apprendre à profiter de la solitude pour être plus heureux

C’est samedi après-midi et vous vous préparez à faire la même chose que vous avez fait hier et que vous ferez demain : enfiler quelque chose à grignoter et vous envelopper dans la couverture sur le canapé pour lire un livre, regarder une série ou écrire dans votre journal. . Vous avez dit non à sortir dîner, à aller au cinéma, à faire une randonnée. Votre meilleur plan est de rester seul à la maison, et vous êtes prêt à en profiter sans que personne ne vous le gâche. Faut-il s’inquiéter ?

Tout semble indiquer non, à moins de regarder toutes ces recherches qui parlent de l’importance des relations sociales et du problème de la vie seule.

Pourquoi la solitude est stigmatisée

L’une des plus grandes expertes en la matière, la Dre Julianne Holt-Lunstad, professeure de psychologie et de neurosciences et directrice du laboratoire de santé et de connexion sociale à l’université Brigham Young, a trouvé des preuves solides qu’avoir des relations plus nombreuses et de meilleure qualité « sont associées à une meilleure santétandis que des relations moins nombreuses et de moins bonne qualité sont associées à une moins bonne santé.

Cela est vrai, dit-il, « quels que soient le sexe, l’âge ou la situation géographique : les personnes les plus connectées socialement vivent plus longtemps ». Et il donne comme exemple le fait que « la pollution de l’air augmente le risque de décès prématuré de 5 %, l’obésité de 18 % et l’inactivité physique (ne pas faire d’exercice) de 22 %. La solitude augmente le risque de décès prématuré de 26% « .

Les experts parlent de solitude et d’isolement social et insistent sur la nécessité de commencer à prendre plus au sérieux nos relations sociales. Mais même en tenant compte de cela, « nous devons également valoriser l’importance de pouvoir profiter de moments de solitude choisis« , déclare la psychologue Susan Cain, auteur de Le pouvoir des introvertis dans un monde incapable de se taire.

Pourquoi il est sain de profiter de la solitude

Promoteur du mouvement Révolution tranquille, Caïn aborde la question de la solitude du point de vue de l’introversion et explore comment les introvertis peuvent trouver force et vitalité dans les moments de solitude. Ainsi, il soutient que la solitude peut être un espace précieux de réflexion et de rajeunissement. « Pour les introvertis, la solitude n’est pas nécessairement une chose négative, mais peut être un moment crucial pour se ressourcer et se concentrer sur ses intérêts personnels. »

De même, cela suggère que la solitude peut encourager la créativité. En accordant du temps et de l’espace pour réfléchir sans distractions extérieures, les introvertis peuvent proposer des idées plus originales et apporter des contributions significatives.

Caïn souligne également l’importance de comprendre et de respecter les besoins individuels en matière d’interaction sociale. Alors que certaines personnes peuvent s’épanouir dans des environnements sociaux actifs, d’autres trouvent de la force dans les moments de solitude.

Il s’agit, assure-t-il, de trouver un équilibre sain entre les interactions sociales et le temps passé seul. Dans une culture qui valorise souvent l’extraversion, Caïn souligne l’importance de reconnaître et d’apprécier les différentes manières d’être et d’interagir avec le monde.

10 bienfaits de la solitude

1. Connaissance de soi. La solitude offre un espace de réflexion et d’auto-exploration. Il vous permet de vous connaître, de comprendre vos pensées, vos émotions et vos valeurs sans distractions extérieures.
2. La créativité. La solitude peut favoriser la créativité en offrant un environnement calme où les idées peuvent être explorées sans interférence. De nombreux artistes et penseurs créatifs trouvent l’inspiration dans les moments de solitude.
3. Réduction du stress. Passer du temps seul peut être un moyen efficace de réduire le stress. Il vous permet de vous déconnecter des demandes extérieures et de vous détendre, favorisant ainsi la santé mentale.
4. Développement personnel. La solitude offre la possibilité de travailler sur son développement personnel, de se fixer des objectifs, de planifier et de prendre des décisions importantes sans influences extérieures.
5. Recharge émotionnelle. Être seul offre une pause dans les interactions sociales, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui sont introvertis et ont besoin de temps pour se ressourcer.
6. Indépendance émotionnelle. Vivre la solitude de manière positive peut renforcer l’indépendance émotionnelle. Apprendre à apprécier sa propre entreprise permet de construire une base émotionnelle solide.
7. Amélioration des relations sociales. La capacité de profiter de la solitude peut améliorer les relations sociales, car les personnes qui se sentent bien dans leur peau ont tendance à avoir des relations plus saines avec les autres.
8. Connexion spirituelle. Pour certaines personnes, la solitude peut être un moment pour se connecter spirituellement, réfléchir au but de la vie et chercher un sens.

Il est important de noter que profiter de la solitude ne signifie pas s’isoler socialement de manière chronique. L’équilibre entre les interactions sociales et le temps passé seul peut varier en fonction des préférences individuelles, mais les deux sont des éléments importants du bien-être émotionnel et mental.